🥮
Yoğurtmaç böreği Kaç Kalori?
Yoğurtlu hamurla hazırlanan, katmanlı tuzlu börek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtmaç böreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
305
KCAL / 100G
Karbonhidrat
34.8g
· 45%
Protein
7.2g
· 9%
Yağ
15.4g
· 46%
Lif
1.5g
Yoğurtmaç böreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.31mg · 26% GDV
B3
2.6mg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
4.1µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Yoğurtmaç böreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtmaç böreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtmaç böreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtmaç böreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtmaç böreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Yoğurtmaç böreği Gibi Besinler
Yoğurtmaç böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtmaç böreği kaç kalori?
Yoğurtmaç böreği 100 gramda 305 kalori içerir. Porsiyon kalorisi, tüketilen gramaja göre değişir.
Yoğurtmaç böreğinde ne kadar protein var?
100 gram Yoğurtmaç böreğinde 7,2 gram protein bulunur. Protein içeriği, günlük protein ihtiyacına katkı sağlayabilir.
Yoğurtmaç böreği karbonhidrat oranı yüksek mi?
Yoğurtmaç böreği 100 gramda 34,8 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarını dikkate almalıdır.
Yoğurtmaç böreğinde ne kadar yağ bulunur?
100 gram Yoğurtmaç böreğinde 15,4 gram yağ vardır. Yağ, bu ürünün enerji değerine önemli ölçüde katkı sağlar.
Yoğurtmaç böreği lifli mi?
Yoğurtmaç böreği 100 gramda 1,5 gram lif içerir. Lif miktarı, karbonhidrat ve yağ içeriğine kıyasla düşüktür.
Yoğurtmaç böreğinin glisemik indeksi nedir?
Yoğurtmaç böreğinin glisemik indeksi 63'tür. Bu değer, kan şekeri yönetimine dikkat edenlerin porsiyonu planlamasını gerektirebilir.
Yoğurtmaç böreği diyette yenir mi?
100 gramı 305 kalori olan Yoğurtmaç böreği, diyet planında porsiyon kontrolüyle değerlendirilebilir. Karbonhidratı 34,8 gram, yağı ise 15,4 gramdır.
Yoğurtmaç böreği vejetaryenler için uygun mu?
Evet, Yoğurtmaç böreği vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Yoğurtmaç böreğinde gluten veya süt ürünü var mı?
Evet, Yoğurtmaç böreği gluten, yumurta ve süt ürünleri içerir. Bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.
Yoğurtmaç böreği işlenmiş bir ürün mü?
Evet, Yoğurtmaç böreği işlenmiş kategorisinde yer alır. Beslenme planında bu özelliği ve porsiyon miktarı birlikte değerlendirilmelidir.
Yoğurtmaç böreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.