Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı (200 g) 200 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 24 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 336 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
200
KCAL / 200G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 136 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 200 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 15 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 30 kcal |
| 4 yemek kaşığı (çeyrek) | 60 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 280 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı nasıl yapılır?
Yoğurda yumurta protein tozunu azar azar ekleyip karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce küçük miktarda tozla başlayıp pürüzsüz olana kadar karıştırın; koyu gelirse biraz daha yoğurt ekleyin. Tozun ambalajındaki hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı spordan sonra tüketilir mi?
Evet, yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı spordan sonra tüketilebilir. Protein içeriği egzersiz sonrasında günlük protein alımınıza katkı sağlar; yanına meyve veya yulaf eklemek isterseniz karışımın dokusu ve doyuruculuğu değişir.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Tozu yoğurda bir kerede dökmek yerine azar azar ekleyin ve her eklemeden sonra iyice karıştırın. Önce az miktarda yoğurtla macun kıvamı oluşturup kalan yoğurdu eklemek de topakları azaltır; blender kullanmanız şart değildir.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımının tadı yumurta gibi olur mu?
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımında hafif yumurta veya protein tozu tadı hissedilebilir; yoğunluğu kullanılan toza ve yoğurda bağlıdır. Sade tadı sevmiyorsanız tarçın ya da meyve ekleyerek aromayı değiştirebilirsiniz.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yanına meyve, yulaf veya tam tahıllı ekmek ekleyebilirsiniz; tek başına kahvaltı yerine geçmesi kişisel ihtiyacınıza bağlıdır.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı pişirilir mi?
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı ısıtılabilir, ancak yoğurt kesilebilir ve protein tozu topaklanabilir. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırıp yemeğe yavaşça katın; tozun ısıtma talimatını da kontrol edin.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımına hangi meyveler eklenir?
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımına muz, çilek veya yaban mersini gibi meyveler ekleyebilirsiniz. Meyveyi karıştırmadan önce küçük parçalara doğramak daha homojen bir kıvam verir; sulu meyveler karışımı inceltebilir.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı buzdolabında ne kadar saklanır?
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse hazırladıktan sonra 1–2 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku, görünüm veya kıvamı değişmişse yemeyin.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı tek başına kilo verdirmez. Proteinli bir ara öğün olarak tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak kilo değişimini belirleyen, porsiyonun yanı sıra gün boyunca alınan enerji ve genel beslenme düzenidir.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı çiğ tüketilebilir mi?
Yumurta protein tozunun çiğ tüketilmeye uygun olduğu ürün bilgisinde açıkça belirtilmiyorsa yoğurtlu yumurta protein tozu karışımını pişirmeden tüketmeyin. Tozun güvenli kullanımını ve hazırlanışını ambalaj talimatından doğrulayın; çiğ yumurta içeren karışımlarda gıda güvenliği riski vardır.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.58mg · 45% GDV
B12
1.04µg · 43% GDV
Biotin
9.6µg · 32% GDV
B5
1.24mg · 25% GDV
Mineraller
Fosfor
336mg · 48% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Kalsiyum
290mg · 29% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
Sodyum
136mg · 6% GDV
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı Nedir?
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı, yoğurtla yumurta protein tozunun bir araya getirildiği pratik bir karışımdır; Türkiye’de yerleşik, geleneksel bir yemek adı değildir. Yoğurdun hafif ekşimsi tadı ve kremamsı dokusu baskındır. Toz iyice karışmazsa kıvamı pütürlü olabilir; soğuk servis edildiğinde kaşıkla yenir, kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilebilir. Çayla birlikte yenmesi şart değildir; meyveyle ya da sade olarak sunabilirsiniz.
Besin içeriği bakımından protein öne çıkar: 100 gramında 12 gram protein bulunur. Daha akışkan ve hafif bir kıvam isterseniz yoğurt miktarını artırıp tozu azar azar ekleyin; böylece karışımı kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı ile Karşılaştır
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı Gibi Besinler
Yoğurtlu yumurta protein tozu karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.