Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurtlu yulaf chia kasesi Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren, chia ve yulaflı yoğurt kasesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Yoğurtlu yulaf chia kasesi (250 g) 295 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 14 g protein, 11.5 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 390 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu yulaf chia kasesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
295
KCAL / 250G
Karbonhidrat
33g
· 12% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 19% · Yağ 36%
Yoğurtlu yulaf chia kasesi besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 295 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.5 g | 18% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 33 g | 12% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Yoğurtlu yulaf chia kasesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 295 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 21 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 36 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 paket (mini) | 150 g | 177 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 354 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 413 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu yulaf chia kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu yulaf chia kasesi nasıl hazırlanır?
Yoğurt, yulaf ve chia tohumunu bir kasede karıştırın; karışım koyulaşınca üzerine meyve veya kuruyemiş ekleyin. Hemen yiyebilir ya da buzdolabında dinlendirerek yulafın ve chia tohumunun yumuşamasını sağlayabilirsiniz.
Yoğurtlu yulaf chia kasesi bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, yoğurtlu yulaf chia kasesini akşamdan hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Sabah yulaf ve chia sıvıyı çekmiş olur; kıvam fazla koyulaşırsa biraz yoğurt ekleyip karıştırın.
Yoğurtlu yulaf chia kasesinde yulafı pişirmek gerekir mi?
Hayır, yoğurtlu yulaf chia kasesi için yulafı pişirmek gerekmez. Yulafı yoğurtla karıştırıp dinlendirmek yumuşatır; daha yumuşak bir sonuç isterseniz pişmiş ve soğumuş yulaf da kullanabilirsiniz.
Yoğurtlu yulaf chia kasesi buzdolabında ne kadar saklanır?
Yoğurtlu yulaf chia kasesini kapalı bir kapta ve buzdolabında saklayın; en iyi kıvamı için ertesi gün tüketin. Taze meyveyi servis ederken eklemek, meyvenin sulanmasını ve kasenin dokusunun bozulmasını önler.
Yoğurtlu yulaf chia kasesi fazla koyu olursa nasıl inceltilir?
Yoğurtlu yulaf chia kasesi fazla koyuysa azar azar yoğurt veya süt ekleyip karıştırın. Chia sıvıyı emdikçe karışım koyulaşır; eklediğiniz sıvının ardından kısa süre bekleyip kıvamı yeniden kontrol edin.
Yoğurtlu yulaf chia kasesinde hangi yoğurt kullanılır?
Yoğurtlu yulaf chia kasesinde sade yoğurt kullanabilirsiniz. Süzme yoğurt daha yoğun ve kremamsı bir kıvam verir; bu durumda karışım çok katılaşırsa biraz süt ya da normal yoğurtla açın.
Yoğurtlu yulaf chia kasesine pekmez eklenir mi?
Evet, yoğurtlu yulaf chia kasesine pekmez ekleyebilirsiniz; ancak pekmez tatlılık verdiği için önce meyveyle deneyip sonra damak tadınıza göre ekleyin. Pekmezi servis sırasında karıştırmak, miktarını ayarlamayı kolaylaştırır.
Yoğurtlu yulaf chia kasesine meyve ne zaman eklenmeli?
Yoğurtlu yulaf chia kasesine meyveyi servis etmeden hemen önce eklemek, özellikle sulu meyvelerin karışımı sulandırmasını önler. Elma veya muz gibi meyveleri önceden ekleyebilirsiniz; kesilmiş meyvenin kararmaması için bekletmeyin.
Yoğurtlu yulaf chia kasesi kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, yoğurtlu yulaf chia kasesi kahvaltıda tok hissetmeye yardımcı olabilir; yoğurttaki protein ile yulaf ve chia tohumundaki lif doyuruculuğa katkı sağlar. Yanına ekleyeceğiniz meyve veya kuruyemiş de öğünü çeşitlendirir.
Yoğurtlu yulaf chia kasesi sıcak yenir mi?
Evet, yoğurtlu yulaf chia kasesini ılık hazırlayabilirsiniz; yulafı önce suyla veya sütle pişirip biraz soğuttuktan sonra yoğurt ve chia ile karıştırın. Yoğurdu doğrudan kaynatmak kıvamını ve dokusunu bozabilir.
Yoğurtlu yulaf chia kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
1.15mg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
390mg · 56% GDV
Manganez
1.2mg · 52% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
440mg · 13% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Yoğurtlu yulaf chia kasesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu yulaf chia kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 295 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu yulaf chia kasesi Nedir?
Yoğurtlu yulaf chia kasesi, yoğurt, yulaf ezmesi ve chia tohumlarının bir araya getirildiği pratik bir kahvaltı kasesidir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemekten çok, farklı mutfaklarda benimsenen modern bir kahvaltı seçeneğidir. Bekledikçe yulaf yumuşar, chia da karışımı koyulaştırır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak tüketebilir, üzerine mevsim meyvesi, ceviz veya tarçın ekleyebilirsiniz; çayla da iyi gider. Yoğurt protein, yulaf ve chia ise lif katkısı sağlar; bu nedenle doyurucu bir seçenek olabilir. Daha hafif bir kase için sade yoğurt kullanıp tatlandırıcıyı sınırlayın.
Yoğurtlu yulaf chia kasesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu yulaf chia kasesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu yulaf chia kasesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu yulaf chia kasesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu yulaf chia kasesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu yulaf chia kasesi ile Karşılaştır
Yoğurtlu yulaf chia kasesi Gibi Besinler
Yoğurtlu yulaf chia kasesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.