Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurtlu yeşil içecek Kaç Kalori?
Probiyotik içeren, ferahlatıcı yoğurtlu yeşil içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yoğurtlu yeşil içecek (240 g) 115 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 4.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 52.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu yeşil içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
115
KCAL / 240G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 21% · Yağ 34%
Yoğurtlu yeşil içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yoğurtlu yeşil içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 96 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 144 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 330 g | 158 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu yeşil içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu yeşil içecek nasıl yapılır?
Yoğurdu soğuk suyla pürüzsüz olana kadar çırpın veya blenderdan geçirin; salatalık, nane ya da dereotu ekleyerek yeşil tadı verin. Kıvamını suyla, lezzetini tuz ve otlarla ayarlayabilirsiniz.
Yoğurtlu yeşil içeceğin içine hangi malzemeler konur?
Yoğurtlu yeşil içeceğe genellikle yoğurt, soğuk su, salatalık ve nane veya dereotu gibi taze otlar konur. Sarımsak ya da az miktarda tuz eklemek isteğe bağlıdır; her tarifte aynı malzemeler kullanılmaz.
Yoğurtlu yeşil içecek ayran mıdır?
Yoğurtlu yeşil içecek, içine yeşillik veya salatalık katılmış, ayrana benzeyen bir içecek olabilir; ancak her tarif klasik ayran değildir. Ayran genellikle yoğurt, su ve tuzla yapılırken yeşil içeceklerde ek malzemeler tadı ve dokuyu değiştirir.
Yoğurtlu yeşil içecek hangi otlarla yapılır?
Yoğurtlu yeşil içecekte nane ve dereotu sık kullanılan otlardır; maydanoz da eklenebilir. Önce az miktarda kullanıp tadına bakın, çünkü güçlü aromalı otlar yoğurdun ferah ve hafif ekşi lezzetini kolayca bastırabilir.
Yoğurtlu yeşil içecek blenderdan geçirilir mi?
Evet, yoğurtlu yeşil içeceği blenderdan geçirerek salatalık ve otları yoğurda eşit biçimde karıştırabilirsiniz. Daha taneli bir doku isterseniz yeşillikleri ince kıyıp yoğurdu soğuk suyla ayrı olarak çırpın.
Yoğurtlu yeşil içecek neden sulanır veya ayrışır?
Yoğurtlu yeşil içecek bekleyince, özellikle salatalığın suyu çıktığında, ayrışabilir. İçmeden önce karıştırın; daha koyu bir kıvam için salatalığı rendeleyip suyunu sıkın veya eklediğiniz su miktarını azaltın.
Yoğurtlu yeşil içecek nasıl servis edilir?
Yoğurtlu yeşil içeceği soğuk servis edin; üzerine taze nane veya ince kıyılmış dereotu ekleyebilirsiniz. Ana yemeklerin yanında ferahlatıcı bir içecek olarak sunulur ve özellikle salatalıkla hazırlanan çeşidi sıcak havalarda tercih edilir.
Yoğurtlu yeşil içecek önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilir mi?
Evet, yoğurtlu yeşil içeceği kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre bekletebilirsiniz. Salatalık ve otlar zamanla su salıp aromasını değiştirebilir; servis etmeden önce iyice karıştırın ve taze hazırlamak en iyi lezzeti verir.
Yoğurtlu yeşil içecek probiyotik içerir mi?
Yoğurtlu yeşil içecek, canlı kültür içeren yoğurtla yapıldıysa probiyotik mikroorganizmalar içerebilir. Isıtmak canlı kültürleri azaltabileceğinden içeceği soğuk hazırlayın; kullanılan yoğurdun kültür içeriği ürüne göre değişebilir.
Yoğurtlu yeşil içecek sahurda içilir mi?
Evet, yoğurtlu yeşil içecek sahurda içilebilir ve soğuk servis edildiğinde ferahlatıcı olur. Çok tuzlu hazırlamamaya dikkat edin; tuz susama hissini artırabilir. Yoğurt ve su oranını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Yoğurtlu yeşil içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
52.8µg · 44% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.53µg · 22% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
187mg · 27% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Yoğurtlu yeşil içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu yeşil içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu yeşil içecek Nedir?
Yoğurtlu yeşil içecek, yoğurdun yeşil sebze veya otlarla buluşturulup içilecek kıvama getirildiği ferah bir karışımdır. Yeşil malzeme tarife göre değişebilir; salatalık ve taze otlar sık kullanılan seçeneklerdir. Yoğurt hafif ekşimsi bir tat ve probiyotik karakter katar.
Soğuk servis edilir; Türkiye’de kahvaltıda, hafif bir öğünde ya da sıcak günlerde serinlemek için tercih edebilirsiniz. Tadı yoğurdun yumuşaklığıyla yeşilliklerin taze, bazen hafif otsu aromasını bir araya getirir. 100 gramı 48 kalori ve 2,6 gram protein içerir; doyurucu bir öğünün yanında hafif bir içecek olarak düşünülebilir. Daha sade ve hafif bir sonuç için tuz ve ek malzemeleri ölçülü kullanın.
Yoğurtlu yeşil içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu yeşil içecek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu yeşil içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu yeşil içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu yeşil içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu yeşil içecek ile Karşılaştır
Yoğurtlu yeşil içecek Gibi Besinler
Yoğurtlu yeşil içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.