Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurtlu tahıl cipsi Kaç Kalori?
Yoğurt kaplamalı, tatlı-çıtır tahıl atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yoğurtlu tahıl cipsi (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 5.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 63 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yoğurtlu tahıl cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%
Yoğurtlu tahıl cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yoğurtlu tahıl cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 14 g | 66 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 132 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 212 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu tahıl cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu tahıl cipsinin içinde ne var?
Yoğurtlu tahıl cipsi genellikle çıtır tahıl parçalarının yoğurtlu bir kaplamayla birleştirilmesiyle yapılır. Tahıl türü, tatlandırıcılar ve kaplamanın içeriği ürüne göre değiştiğinden, belirli bir paketin içindekiler listesi en doğru bilgiyi verir.
Yoğurtlu tahıl cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Yoğurtlu tahıl cipsi, tatlı ve çıtır bir atıştırmalıktır; tek başına yoğurdun ya da sade tahılların besleyici karşılığı sayılmaz. Kaplaması tatlı olabileceğinden, günlük atıştırmalık seçerken porsiyonu ve yanında yediklerinizi göz önünde bulundurun.
Yoğurtlu tahıl cipsi kilo aldırır mı?
Yoğurtlu tahıl cipsi tek başına kilo aldırmaz; sık ve büyük porsiyonlarla tüketilmesi toplam enerji alımını artırabilir. Tatlı kaplaması ve çıtır yapısı nedeniyle miktarı fark etmeden artırmak kolaydır; küçük bir porsiyonu tabağa ayırmak yardımcı olur.
Yoğurtlu tahıl cipsinin kaplaması gerçek yoğurttan mı yapılır?
Yoğurtlu tahıl cipsinin kaplaması her zaman taze yoğurttan yapılmaz; çoğu üründe yoğurt tozu veya yoğurt aromalı bileşenler kullanılabilir. Bu nedenle adındaki “yoğurtlu” ifadesi, ürünün taze yoğurt içerdiğini tek başına göstermez.
Yoğurtlu tahıl cipsinde probiyotik var mı?
Yoğurtlu tahıl cipsinin probiyotik içerdiği varsayılmamalıdır. Kaplama üretim sırasında kurutulabilir veya işlenebilir; bu işlemler canlı kültürleri azaltabilir. Ürün özellikle canlı kültür içerdiğini belirtmiyorsa, onu probiyotik kaynağı olarak değerlendirmeyin.
Yoğurtlu tahıl cipsi kahvaltıda nasıl yenir?
Yoğurtlu tahıl cipsi kahvaltıda tek başına ya da sade yoğurt ve taze meyvenin üzerine serpilerek yenebilir. Yoğurda eklerseniz cipslerin gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce karıştırın.
Yoğurtlu tahıl cipsi evde yapılır mı?
Yoğurtlu tahıl cipsi evde benzer bir atıştırmalık olarak hazırlanabilir; çıtır tahıl parçalarını yoğurtlu bir kaplamayla kaplayıp iyice kurutmak gerekir. Evde yapılan kaplama hazır ürün kadar sertleşmeyebilir ve nemli kalırsa cipslerin gevrekliğini azaltır.
Yoğurtlu tahıl cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yoğurtlu tahıl cipsini açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem kaplamayı yumuşatıp cipsleri bayatlatabilir; doğrudan güneş ve sıcak ortam da kaplamanın erimesine yol açabilir.
Yoğurtlu tahıl cipsi sıcakta erir mi?
Yoğurtlu tahıl cipsinin kaplaması sıcak ortamda yumuşayabilir veya eriyebilir. Özellikle güneşte bırakmayın; taşımanız gerekiyorsa serin bir yerde tutun ve ambalajı sıcakken açıp cipslerin nemlenmesine izin vermeyin.
Yoğurtlu tahıl cipsi bayatlayınca çıtırlığını geri kazanır mı?
Yoğurtlu tahıl cipsi nem aldıysa çıtırlığı genellikle kendiliğinden geri gelmez. Bir süre açıkta bırakmak sorunu çözmeyebilir; nemi önlemek için ambalajı sıkıca kapatın ve cipsleri kuru bir kapta saklayın.
Yoğurtlu tahıl cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
63mg · 9% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Kalsiyum
54mg · 5% GDV
Demir
0.96mg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Yoğurtlu tahıl cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu tahıl cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu tahıl cipsi Nedir?
Yoğurtlu tahıl cipsi, tahıl bazlı çıtır parçaların tatlı bir yoğurt kaplamasıyla buluştuğu paketli bir atıştırmalıktır. Klasik ev yapımı bir Türk yemeği değil; pratik tüketim için hazırlanan, gevrek dokusu ve tatlı tadıyla öne çıkan bir üründür.
Türkiye’de çay saatinde tek başına yenebilir ya da kuru meyve ve kuruyemişle birlikte küçük bir atıştırmalık tabağına eklenebilir. Tahıl ağırlıklı olduğu için karbonhidratı yüksek, protein miktarı görece düşüktür; 100 gramında 470 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Yoğurtlu tahıl cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu tahıl cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu tahıl cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu tahıl cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu tahıl cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Yoğurtlu tahıl cipsi ile Karşılaştır
Yoğurtlu tahıl cipsi Gibi Besinler
Yoğurtlu tahıl cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.