Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurtlu smoothie bowl Kaç Kalori?
Protein ve probiyotik içeren, meyve bazlı yoğurtlu bowl
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Yoğurtlu smoothie bowl (250 g) 240 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 37 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 6 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 240 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu smoothie bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
240
KCAL / 250G
Karbonhidrat
37g
· 13% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 17% · Yağ 22%
Yoğurtlu smoothie bowl besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.25 g | 16% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 37 g | 13% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Yoğurtlu smoothie bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 240 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 20 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 211 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 288 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 288 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu smoothie bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu smoothie bowl nasıl yapılır?
Yoğurtlu smoothie bowl için yoğurdu meyveyle pürüzsüzleşene kadar blenderdan geçirin; koyu kıvam için az sıvı ekleyin. Karışımı kaseye alıp meyve, yulaf veya kuruyemişle tamamlayın.
Yoğurtlu smoothie bowl içine hangi meyveler konur?
Yoğurtlu smoothie bowl muz, çilek, yaban mersini, şeftali ve mango gibi meyvelerle hazırlanabilir. Olgun meyveler doğal tatlılık ve kıvam verir; ekşi meyveleri muzla eşleştirmek tadı dengeler.
Yoğurtlu smoothie bowl ile normal smoothie arasındaki fark nedir?
Yoğurtlu smoothie bowl daha koyu hazırlanır ve kaseden kaşıkla yenir; normal smoothie genellikle içilecek kadar akışkandır. Üzerine eklenen meyve, tohum veya yulaf da bowl’a farklı bir doku kazandırır.
Yoğurtlu smoothie bowl için hangi yoğurt kullanılır?
Yoğurtlu smoothie bowl süzme yoğurtla daha yoğun olur; klasik yoğurt da kullanılabilir, ancak karışım daha akışkan çıkar. Şekerli meyveli yoğurt yerine sade yoğurt seçmek, kasenin tatlılığını meyveyle ayarlamanızı sağlar.
Yoğurtlu smoothie bowl üzerine ne konur?
Yoğurtlu smoothie bowl üzerine taze meyve, yulaf, chia veya kabak çekirdeği serpilebilir. Kıtır malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin; önceden eklerseniz yoğurttan nem çekip yumuşarlar.
Yoğurtlu smoothie bowl kahvaltıda tok tutar mı?
Yoğurtlu smoothie bowl kahvaltıda tok tutabilir, ancak yalnızca meyve ve yoğurtla hazırlanırsa çabuk acıktırabilir. Daha uzun süre doyurması için yulaf, ceviz veya chia tohumu gibi lif ve yağ içeren malzemeler ekleyin.
Yoğurtlu smoothie bowl bir gece önceden hazırlanır mı?
Yoğurtlu smoothie bowl bir gece önceden hazırlanabilir; kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Üst malzemeleri ayrı tutup servis ederken eklemek, meyvenin sulanmasını ve kıtırların yumuşamasını önler.
Yoğurtlu smoothie bowl dondurulmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, yoğurtlu smoothie bowl dondurulmuş meyveyle yapılır; meyve karışıma soğukluk ve koyu kıvam verir. Blender zorlanırsa meyveyi birkaç dakika yumuşatın veya azar azar yoğurt ekleyin.
Yoğurtlu smoothie bowl çocuklar için uygun mu?
Evet, yoğurtlu smoothie bowl çocuklara sade yoğurt ve meyveyle sunulabilir. İlave şekeri sınırlayın; küçük çocuklarda bütün kuruyemiş gibi boğulma riski taşıyan üst malzemeleri kullanmayın, yerine uygun biçimde öğütün.
Yoğurtlu smoothie bowl’a şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, yoğurtlu smoothie bowl için çoğu zaman şeker gerekmez; olgun muz veya mango yeterince tatlılık katar. Daha tatlı isterseniz önce meyve miktarını artırın, şekerli yoğurt kullanmak gereksiz tatlılığı yükseltebilir.
Yoğurtlu smoothie bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
C Vitamini
21.5mg · 24% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
240mg · 34% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
455mg · 13% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Yoğurtlu smoothie bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu smoothie bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu smoothie bowl Nedir?
Yoğurtlu smoothie bowl, yoğurdun meyveyle pürüzsüz ve koyu kıvam alana kadar çekilmesiyle hazırlanan, üzerine meyve dilimleri ya da başka eklemeler konabilen bir kasedir. Tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, smoothie kültüründen doğan modern bir kahvaltı seçeneğidir.
Türkiye’de kahvaltıda, özellikle daha hafif ve ferah bir şey istediğinizde tercih edebilirsiniz; üstüne yulaf, kuruyemiş veya taze meyve eklemek kıtırlık ve doyuruculuk katar. Yoğurtlu smoothie bowl meyveden karbonhidrat, yoğurttan protein sağlar; içeriği seçtiğiniz malzemelere göre değişir. Daha hafif tutmak için şekerli eklemeler yerine mevsim meyvesi kullanabilir, yanında çayla servis edebilirsiniz.
Yoğurtlu smoothie bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu smoothie bowl İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu smoothie bowl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu smoothie bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu smoothie bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu smoothie bowl ile Karşılaştır
Yoğurtlu smoothie bowl Gibi Besinler
Yoğurtlu smoothie bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.