Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğurtlu, sebzeli, fırınlanmış tuzlu revani benzeri kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Yoğurtlu sebze taze revani (120 g) 145 kaloridir. 100 gramında 121 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 9.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 141.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
145
KCAL / 120G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 18% · Yağ 60%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 298 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 7.6 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 145 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 73 kcal |
| 1 dilim (ince) | 70 g | 85 kcal |
| 100 g | 100 g | 121 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 110 g | 133 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 169 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 182 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 266 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 121 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu sebze taze revani, yoğurt ve sebzelerle hazırlanan, fırında pişirilen tuzlu bir revani tarzı kektir. Klasik şerbetli revaniden farklı olarak tatlı değil, yemek veya atıştırmalık olarak sunulur.
Yoğurtlu sebze taze revani tuzlu bir çeşittir. Geleneksel revani gibi şerbetle tatlandırılmaz; yoğurtlu hamuru ve sebzeleriyle tuzlu kek ya da börek benzeri bir lezzet sunar.
Yoğurtlu sebze taze revani, klasik revaninin şerbetli ve tatlı yapısından farklı olarak sebzeli, yoğurtlu ve tuzludur. Revani tarzı fırınlanmış bir hamur işidir; tatlı olarak değil, öğün yanında veya ara öğünde yenir.
Yoğurtlu sebze taze revani genellikle yoğurt, yumurta, un veya irmik ve sebzelerle hazırlanır. Tarifler değişebilir; sebzeler rendelenmiş ya da küçük doğranmış olarak hamura eklenip fırında pişirilir.
Yoğurtlu sebze taze revaniye kabak, havuç veya ıspanak gibi hamura fazla su bırakmadan karışabilen sebzeler eklenebilir. Sulu sebzeleri önceden sıkmak ya da hafifçe pişirmek, kekin içinin hamur kalmasını önlemeye yardımcı olur.
Evet, yoğurtlu sebze taze revani kahvaltıda yenebilir. Tuzlu yapısı çay, peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklara uyar; dilimleri soğuk tüketebilir veya servis etmeden önce hafifçe ısıtabilirsiniz.
Yoğurtlu sebze taze revani için yoğurtlu yumurtalı hamura un veya irmik ile hazırlanmış sebzeler karıştırılır ve karışım fırında pişirilir. Sebzeleri küçük doğramak, dilimlerin daha düzgün kesilmesini ve her lokmada eşit dağılmasını sağlar.
Yoğurtlu sebze taze revani, yeşil salata, çorba veya cacıkla servis edilebilir. Tuzlu ve doyurucu yapısı onu tek başına atıştırmalık olmaktan çıkarıp hafif bir öğünün parçası hâline de getirir.
Yoğurtlu sebze taze revaniyi tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Pişmiş artıkları genellikle 3–4 gün içinde tüketmek uygundur; servis etmeden önce bozulma belirtisi olup olmadığını kontrol edin.
Evet, yoğurtlu sebze taze revani dondurulabilir. Soğuyan dilimleri hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra fırında veya tavada ısıtmak, dokusunun mikrodalgada ısıtmaya göre daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Vitaminler
B2
0.17mg · 13% GDV
Biotin
3.72µg · 12% GDV
B12
0.26µg · 11% GDV
A Vitamini
98.4µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
142mg · 20% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Sodyum
298mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
211mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu sebze taze revani, revaniyi tatlı şerbetli bir tatlı yerine tuzlu, fırında pişen bir kek olarak yorumlar; yoğurtlu harcına sebzeler eklenir. Yumuşak dokusu ve sebzelerin verdiği hafif nem, onu klasik tatlı revaniden ayırır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da hafif bir öğünün yanında dilimlenerek sunabilirsiniz. Yoğurtlu sebze taze revani, 100 gramda yaklaşık 5,3 gram protein sağlar; sebzeler de az miktarda lif katar. Daha dengeli bir tabak için yanında mevsim salatası veya ayran tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 28.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.