EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İçinde küçük renkli sebze parçaları görünen, altın sarısı irmik tatlısı kare dilimler hâlinde; yanında bir kaşık beyaz yoğurtla servis edilmiş.

Yoğurtlu sebze taze revani Kaç Kalori?

Yoğurtlu, sebzeli, fırınlanmış tuzlu revani benzeri kek

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

121kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

176mg

LİF · 100 G

1.03g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yoğurtlu sebze taze revani (120 g) 145 kaloridir. 100 gramında 121 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 9.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 141.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yoğurtlu sebze taze revani Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

145

KCAL / 120G

Karbonhidrat

7.6g

· 3% GDV

Protein

6.4g

· 13% GDV

Yağ

9.4g

· 12% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 18% · Yağ 60%

Yoğurtlu sebze taze revani besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori145 kcal
Yağ9.4 g12%
Doymuş yağ2.52 g13%
Trans yağ0.05 g
Sodyum298 mg13%
Karbonhidrat7.6 g3%
Lif1.2 g4%
Protein6.4 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yoğurtlu sebze taze revani Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g145 kcal
1 adet (küçük)60 g73 kcal
1 dilim (ince)70 g85 kcal
100 g100 g121 kcal
1 dilim (kalın)110 g133 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)140 g169 kcal
1 porsiyon (orta)150 g182 kcal
1 adet (büyük)180 g218 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g266 kcal

Değerler, 100 gramdaki 121 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yoğurtlu sebze taze revani Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu sebze taze revani nedir?

Yoğurtlu sebze taze revani, yoğurt ve sebzelerle hazırlanan, fırında pişirilen tuzlu bir revani tarzı kektir. Klasik şerbetli revaniden farklı olarak tatlı değil, yemek veya atıştırmalık olarak sunulur.

Yoğurtlu sebze taze revani tatlı mı, tuzlu mu?

Yoğurtlu sebze taze revani tuzlu bir çeşittir. Geleneksel revani gibi şerbetle tatlandırılmaz; yoğurtlu hamuru ve sebzeleriyle tuzlu kek ya da börek benzeri bir lezzet sunar.

Yoğurtlu sebze taze revani klasik revaniden nasıl farklıdır?

Yoğurtlu sebze taze revani, klasik revaninin şerbetli ve tatlı yapısından farklı olarak sebzeli, yoğurtlu ve tuzludur. Revani tarzı fırınlanmış bir hamur işidir; tatlı olarak değil, öğün yanında veya ara öğünde yenir.

Yoğurtlu sebze taze revani hangi malzemelerle yapılır?

Yoğurtlu sebze taze revani genellikle yoğurt, yumurta, un veya irmik ve sebzelerle hazırlanır. Tarifler değişebilir; sebzeler rendelenmiş ya da küçük doğranmış olarak hamura eklenip fırında pişirilir.

Yoğurtlu sebze taze revaniye hangi sebzeler konur?

Yoğurtlu sebze taze revaniye kabak, havuç veya ıspanak gibi hamura fazla su bırakmadan karışabilen sebzeler eklenebilir. Sulu sebzeleri önceden sıkmak ya da hafifçe pişirmek, kekin içinin hamur kalmasını önlemeye yardımcı olur.

Yoğurtlu sebze taze revani kahvaltıda yenir mi?

Evet, yoğurtlu sebze taze revani kahvaltıda yenebilir. Tuzlu yapısı çay, peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklara uyar; dilimleri soğuk tüketebilir veya servis etmeden önce hafifçe ısıtabilirsiniz.

Yoğurtlu sebze taze revani nasıl yapılır?

Yoğurtlu sebze taze revani için yoğurtlu yumurtalı hamura un veya irmik ile hazırlanmış sebzeler karıştırılır ve karışım fırında pişirilir. Sebzeleri küçük doğramak, dilimlerin daha düzgün kesilmesini ve her lokmada eşit dağılmasını sağlar.

Yoğurtlu sebze taze revani neyle servis edilir?

Yoğurtlu sebze taze revani, yeşil salata, çorba veya cacıkla servis edilebilir. Tuzlu ve doyurucu yapısı onu tek başına atıştırmalık olmaktan çıkarıp hafif bir öğünün parçası hâline de getirir.

Yoğurtlu sebze taze revani buzdolabında nasıl saklanır?

Yoğurtlu sebze taze revaniyi tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Pişmiş artıkları genellikle 3–4 gün içinde tüketmek uygundur; servis etmeden önce bozulma belirtisi olup olmadığını kontrol edin.

Yoğurtlu sebze taze revani dondurulabilir mi?

Evet, yoğurtlu sebze taze revani dondurulabilir. Soğuyan dilimleri hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra fırında veya tavada ısıtmak, dokusunun mikrodalgada ısıtmaya göre daha iyi korunmasına yardımcı olur.

Yoğurtlu sebze taze revani Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.17mg · 13% GDV

Biotin

3.72µg · 12% GDV

B12

0.26µg · 11% GDV

A Vitamini

98.4µg · 11% GDV

Mineraller

Fosfor

142mg · 20% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Sodyum

298mg · 13% GDV

Manganez

0.29mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

211mg · 6% GDV

Yoğurtlu sebze taze revani Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu sebze taze revani Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 145 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu sebze taze revani Nedir?

Yoğurtlu sebze taze revani, revaniyi tatlı şerbetli bir tatlı yerine tuzlu, fırında pişen bir kek olarak yorumlar; yoğurtlu harcına sebzeler eklenir. Yumuşak dokusu ve sebzelerin verdiği hafif nem, onu klasik tatlı revaniden ayırır.

Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da hafif bir öğünün yanında dilimlenerek sunabilirsiniz. Yoğurtlu sebze taze revani, 100 gramda yaklaşık 5,3 gram protein sağlar; sebzeler de az miktarda lif katar. Daha dengeli bir tabak için yanında mevsim salatası veya ayran tercih edebilirsiniz.

Yoğurtlu sebze taze revani Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu sebze taze revani İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu sebze taze revani Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yoğurtlu sebze taze revani Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu sebze taze revani Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.92g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.3:1).

Yoğurtlu sebze taze revani ile Karşılaştır

🥧vs🧴
Yoğurtlu sebze taze revani vs Alıç Sirkesi100 g'da 103 kalori fazla
→
🥧vs🌯
Yoğurtlu sebze taze revani vs Tantuni100 g'da 89 kalori az
→
🥧vs🌯
Yoğurtlu sebze taze revani vs Tavuk Dürüm100 g'da 74 kalori az
→
🥧vs🍫
Yoğurtlu sebze taze revani vs Protein Bar100 g'da 229 kalori az
→

Yoğurtlu sebze taze revani Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yoğurtlu sebze taze revani hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.