🥒
Yoğurtlu meze Kaç Kalori?
Yoğurt bazlı, ferahlatıcı, Akdeniz ve Orta Doğu mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu meze Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
80
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.5g
· 33%
Protein
4.2g
· 21%
Yağ
4g
· 46%
Lif
0.7g
Yoğurtlu meze Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yoğurtlu meze Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu meze İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu meze Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu meze Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu meze Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu meze Gibi Besinler
Yoğurtlu meze Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu meze kaç kalori?
Yoğurtlu meze 100 gramda 80 kalori içerir. Porsiyon kalorisi, tüketilen miktara göre değişir.
Yoğurtlu mezede ne kadar protein var?
100 gram yoğurtlu mezede 4,2 gram protein bulunur. Protein miktarı, günlük protein hedeflerine katkı sağlayabilir.
Yoğurtlu meze karbonhidrat açısından yüksek mi?
Yoğurtlu meze 100 gramda 6,5 gram karbonhidrat içerir. Bu miktar, karbonhidrat içeriğinin çok yüksek olmadığını gösterir.
Yoğurtlu mezede ne kadar yağ bulunur?
100 gram yoğurtlu meze 4 gram yağ içerir. Yağ içeriği toplam 80 kalorinin bir parçasıdır.
Yoğurtlu meze lif içerir mi?
Evet, yoğurtlu meze 100 gramda 0,7 gram lif sağlar. Lif miktarı düşük düzeydedir.
Yoğurtlu mezenin glisemik indeksi kaçtır?
Yoğurtlu mezenin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Yoğurtlu meze kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 35 olması, yoğurtlu mezenin düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. Karbonhidrat miktarı ise 100 gramda 6,5 gramdır.
Yoğurtlu meze vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, yoğurtlu meze vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Yoğurtlu meze laktoz veya süt alerjisi olanlar için uygun mu?
Yoğurtlu meze süt içerir ve süt alerjeni taşır. Süt alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Yoğurtlu meze işlenmiş bir ürün mü?
Yoğurtlu meze minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Kategori olarak işlenmiş ürünler içinde yer alsa da işlem düzeyi minimaldir.
Yoğurtlu meze hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.