Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yogurtlu meyveli yulaf Kaç Kalori?
Lif, protein ve probiyotik içeren meyveli yulaf kasesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Yogurtlu meyveli yulaf (250 g) 270 kaloridir. 100 gramında 108 kalori vardır. İçinde 42 g karbonhidrat, 11.5 g protein, 7 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yogurtlu meyveli yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
270
KCAL / 250G
Karbonhidrat
42g
· 15% GDV
Protein
11.5g
· 23% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 17% · Yağ 22%
Yogurtlu meyveli yulaf besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 42 g | 15% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 11.5 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Yogurtlu meyveli yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 270 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 19 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 72 g | 78 kcal |
| 100 g | 100 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 220 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 324 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 108 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yogurtlu meyveli yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu meyveli yulaf nasıl yapılır?
Yoğurtlu meyveli yulaf, yulaf ezmesini yoğurtla karıştırıp üzerine doğranmış meyve ekleyerek yapılır. Daha yumuşak bir kıvam için karışımı servis etmeden önce buzdolabında bekletin; tarçın veya ceviz de ekleyebilirsiniz.
Yoğurtlu meyveli yulaf akşamdan hazırlanır mı?
Evet, yoğurtlu meyveli yulafı akşamdan hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Yulaf yoğurdu çektikçe yumuşar; meyvenin sulanmasını önlemek için hassas meyveleri sabah eklemek daha iyi sonuç verir.
Yoğurtlu meyveli yulaf sıcak mı, soğuk mu yenir?
Yoğurtlu meyveli yulaf genellikle soğuk yenir; yoğurt ve meyveyle karıştırıldıktan sonra pişirilmesi gerekmez. Ilık tercih ediyorsanız önce yulafı süt veya suyla pişirip soğumaya bırakın, ardından yoğurt ve meyve ekleyin.
Yoğurtlu meyveli yulaf kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, yoğurtlu meyveli yulaf kahvaltıda tok tutmaya yardımcı olabilir. Yulaftaki lif, yoğurttaki protein ve meyvenin birlikte sunulması doyurucu bir öğün oluşturur; daha uzun süre tok kalmak için üzerine kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Yoğurtlu meyveli yulaf için hangi yoğurt kullanılır?
Yoğurtlu meyveli yulafı sade yoğurtla hazırlayabilirsiniz; koyu kıvamlı yoğurt daha yoğun bir sonuç verir. Şeker ilaveli meyveli yoğurt kullanırsanız yemeğin tatlılığı artar, bu yüzden meyveyle birlikte tadına bakıp ek tatlandırıcıyı sınırlayın.
Yoğurtlu meyveli yulafta yulafı önceden pişirmek gerekir mi?
Hayır, yoğurtlu meyveli yulafta yulafı önceden pişirmek şart değildir. İnce yulafı doğrudan yoğurda karıştırabilirsiniz; daha yumuşak bir doku için buzdolabında bekletin. İri yulaf kullanıyorsanız bekleme süresini uzatmak kıvamı iyileştirir.
Yoğurtlu meyveli yulafa meyve ne zaman eklenir?
Yoğurtlu meyveli yulafa meyveyi servis etmeden hemen önce eklemek, meyvenin tazeliğini ve dokusunu korur. Elma ve muz gibi kararmaya yatkın meyveleri doğradıktan sonra bekletmeyin; akşamdan hazırlıyorsanız meyveyi ayrı saklayın.
Yoğurtlu meyveli yulaf sahurda yenir mi?
Evet, yoğurtlu meyveli yulaf sahurda yenebilir ve önceden hazırlanması pratiklik sağlar. Susamayı azaltmak için aşırı şekerli malzemeler eklemeyin ve yanında su için; kişisel bir sağlık durumunuz varsa sahur öğününü doktorunuzla değerlendirin.
Yoğurtlu meyveli yulaf buzdolabında ne kadar dayanır?
Yoğurtlu meyveli yulafı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp bir-iki gün içinde tüketin. Taze meyve önceden karıştırılmışsa sulanabilir ve yumuşayabilir; koku, görünüm veya kıvamında bozulma fark ederseniz yemeyin.
Yoğurtlu meyveli yulaf çocuklara verilir mi?
Evet, yoğurtlu meyveli yulaf çocuklara yaşlarına uygun dokuda hazırlanarak verilebilir. Küçük çocuklar için meyveyi ezmek veya küçük parçalara ayırmak gerekir; sert kuruyemişleri bütün halde eklemeyin ve ilave şekeri sınırlayın.
Yogurtlu meyveli yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
1.3mg · 57% GDV
Fosfor
295mg · 42% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Yogurtlu meyveli yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yogurtlu meyveli yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yogurtlu meyveli yulaf Nedir?
Yoğurtlu meyveli yulaf, yulaf ezmesinin yoğurt ve meyveyle karıştırılmasıyla hazırlanan pratik bir kahvaltılık ya da ara öğündür. Evde elma, muz veya mevsim meyveleriyle kolayca yapılır; hazır seçenekler şişede de satılabilir.
Soğuk servis edilir; kıvamı bekledikçe koyulaşır, meyve ise yulafın hafif tahılsı tadına tatlılık ve ferahlık katar. Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken veya çayın yanında hafif bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Yulaf lif, yoğurt protein sağlar; meyveyle birlikte doyurucu bir seçenek olur. Daha hafif bir tat için sade yoğurt kullanıp ilave şeker eklemeyin.
Yogurtlu meyveli yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yogurtlu meyveli yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yogurtlu meyveli yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yogurtlu meyveli yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yogurtlu meyveli yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.45g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Yogurtlu meyveli yulaf ile Karşılaştır
Yogurtlu meyveli yulaf Gibi Besinler
Yogurtlu meyveli yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.