Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurtlu meyveli müsli Kaç Kalori?
Lif ve protein dengesi sunan, yoğurtlu meyveli müsli.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Yoğurtlu meyveli müsli (250 g) 283 kaloridir. 100 gramında 113 kalori vardır. İçinde 52.6 g karbonhidrat, 11.1 g protein, 3.8 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu meyveli müsli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
283
KCAL / 250G
Karbonhidrat
52.6g
· 19% GDV
Protein
11.1g
· 22% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 15% · Yağ 12%
Yoğurtlu meyveli müsli besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 283 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 52.6 g | 19% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 11.1 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Yoğurtlu meyveli müsli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 283 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 20 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 72 g | 81 kcal |
| 100 g | 100 g | 113 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 226 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 339 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 373 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 113 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu meyveli müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu meyveli müsli nedir, içinde neler olur?
Yoğurtlu meyveli müsli, yoğurtla bir araya getirilen müsli ve meyvelerden oluşan pratik bir yiyecektir. Müsli genellikle yulaf ve benzeri tahıllar içerir; meyve ve yoğurdun türü ürüne veya evdeki tarife göre değişir.
Yoğurtlu meyveli müsli kahvaltıda yenir mi?
Evet, yoğurtlu meyveli müsli kahvaltıda yenebilir. Tahıl, meyve ve yoğurdu tek öğünde buluşturduğu için hızlı bir seçenektir; daha uzun süre tok kalmak isteyenler yanında yumurta gibi başka bir protein kaynağı da tercih edebilir.
Yoğurtlu meyveli müsli evde nasıl yapılır?
Yoğurtlu meyveli müsli evde yoğurt, yulaflı müsli ve doğranmış meyve karıştırılarak hazırlanır. Elma, muz veya mevsim meyveleri kullanılabilir; gevrek kalmasını istiyorsanız müsliyi yemeden hemen önce ekleyin.
Yoğurtlu meyveli müsli ile granola arasındaki fark nedir?
Yoğurtlu meyveli müsli genellikle çiğ veya az işlenmiş tahıl karışımının yoğurt ve meyveyle sunulmasıdır; granola ise çoğunlukla fırınlanıp gevrekleştirilir. Bu nedenle granola daha çıtır olur ve tarifine göre ilave yağ veya tatlandırıcı içerebilir.
Yoğurtlu meyveli müsli bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, yoğurtlu meyveli müsli bir gece önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilebilir. Tahıllar yoğurdu emerek yumuşar; kıtır dokuyu korumak için müsliyi ayrı tutup servis etmeden önce ekleyin.
Yoğurtlu meyveli müsli sulanıp yumuşamasın diye ne yapılır?
Yoğurtlu meyveli müsli daha az sulanır ve gevrekliğini daha iyi korur, eğer müsli ile meyveyi yoğurda yemeden hemen önce eklerseniz. Önceden hazırlıyorsanız tahılı ayrı saklayın; çok sulu meyveleri de karışıma son anda katın.
Yoğurtlu meyveli müsli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış yoğurtlu meyveli müsliyi buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatlarına uyun. Koku, renk veya kıvamında değişiklik varsa tüketmeyin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Yoğurtlu meyveli müsli sahurda yenir mi?
Evet, yoğurtlu meyveli müsli sahurda yenebilir ve hızlı hazırlanır. Daha dengeli bir sahur için yanında yumurta gibi protein içeren bir besin ve su tüketin; çok tatlı bir ürünse daha sade bir seçeneği tercih edin.
Yoğurtlu meyveli müsli kilo vermek isteyenler için uygun mudur?
Yoğurtlu meyveli müsli kilo vermeye tek başına neden olmaz; ancak pratik bir öğün seçeneği olabilir. Eklenmiş şeker içeren çeşitler ve büyük porsiyonlar toplam enerji alımını artırabileceğinden, içindekileri ve tükettiğiniz miktarı göz önünde bulundurun.
Yoğurtlu meyveli müsli çocuklara verilebilir mi?
Evet, yoğurtlu meyveli müsli çocuklara verilebilir; ancak küçük çocuklar için meyve ve tahıl parçalarını yaşına uygun boyutta hazırlayın. Gluten veya süt alerjisi olan çocuklara uygun olmayabilir; ürünün içeriğini kontrol edin.
Yoğurtlu meyveli müsli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
1.2mg · 52% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
550mg · 16% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Yoğurtlu meyveli müsli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu meyveli müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 283 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu meyveli müsli Nedir?
Yoğurtlu meyveli müsli, tahıl gevreği veya yulafın meyve parçaları ve yoğurtla bir araya getirildiği pratik bir kahvaltılık ya da ara öğündür. Evde hazırlarken elinizdeki müsliyi yoğurda karıştırabilir, mevsim meyvesi ekleyebilirsiniz; hazır seçeneklerde meyve ve tahıl karışımı ürüne göre değişebilir.
Yoğurdun hafif ekşiliği, meyvenin tatlılığı ve müsliyi oluşturan tahılların yumuşak ya da hafif kıtır dokusu bir aradadır. Kahvaltıda, işe veya okula giderken ya da çay saatinde tüketebilirsiniz; daha doyurucu olması için üzerine taze meyve veya birkaç kuruyemiş ekleyin. Lif ve protein sağlar; ilave tatlandırıcısı az bir ürün seçerek tadını daha hafif tutabilirsiniz.
Yoğurtlu meyveli müsli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu meyveli müsli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu meyveli müsli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu meyveli müsli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu meyveli müsli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Yoğurtlu meyveli müsli ile Karşılaştır
Yoğurtlu meyveli müsli Gibi Besinler
Yoğurtlu meyveli müsli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.