Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurtlu matcha Kaç Kalori?
Yoğurt ve matcha birleşimi, protein ve antioksidan kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yoğurtlu matcha (150 g) 113 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 3.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
113
KCAL / 150G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 25% · Yağ 28%
Yoğurtlu matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yoğurtlu matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 113 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 23 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 75 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 150 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 188 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu matcha nasıl yapılır?
Yoğurtlu matcha yapmak için matcha tozunu önce az miktarda ılık suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından yoğurda karıştırın. Soğuk servis edin; isterseniz üzerine meyve veya kuruyemiş ekleyin.
Yoğurtlu matcha hazırlarken matcha topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Matchanın topaklanmaması için tozu doğrudan yoğurda dökmek yerine önce az miktarda ılık suyla açın. Pürüzsüz bir karışım elde edince bunu yoğurda azar azar ekleyip çırpın.
Yoğurtlu matcha hangi yoğurtla yapılır?
Yoğurtlu matcha sade yoğurtla yapılabilir; daha koyu ve kremamsı bir kıvam için süzme yoğurt tercih edin. Yoğurdun ekşiliği matchanın otsu tadını belirginleştirebilir, bu nedenle damak tadınıza göre seçim yapın.
Yoğurtlu matchanın tadı nasıldır?
Yoğurtlu matcha hafif ekşi, kremamsı ve otsu bir tada sahiptir. Matchanın kendine özgü burukluğu yoğurdun ekşiliğiyle birleşir; daha yumuşak bir tat için meyve veya az miktarda bal ekleyebilirsiniz.
Yoğurtlu matchaya ne eklenir?
Yoğurtlu matchaya muz, çilek, yaban mersini, bal veya granola ekleyebilirsiniz. Meyve tatlılık ve ferahlık verir; granola ise kıtırlık katar. Matchanın tadını bastırmamak için ek malzemeleri ölçülü kullanın.
Yoğurtlu matcha kahvaltıda yenir mi?
Evet, yoğurtlu matcha kahvaltıda yenebilir. Yoğurt protein sağlar; daha doyurucu bir öğün için üzerine yulaf, meyve veya kuruyemiş ekleyin. Matcha kafein içerdiğinden kafeine hassassanız miktarını göz önünde bulundurun.
Yoğurtlu matcha kafein içerir mi?
Evet, yoğurtlu matcha matcha tozundan gelen kafeini içerir; yoğurt bu kafeini ortadan kaldırmaz. Kafeine duyarlıysanız geç saatlerde tüketmek uykunuzu etkileyebilir ve porsiyonunuzu küçük tutmayı düşünebilirsiniz.
Yoğurtlu matcha önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, yoğurtlu matchayı önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. En iyi kıvam ve tat için taze tüketin; meyve veya granola ekleyecekseniz bunları servis etmeden hemen önce koyun.
Yoğurtlu matcha zayıflatır mı?
Hayır, yoğurtlu matcha tek başına zayıflatmaz. Protein içeren yoğurt bir süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; ancak bal, şeker veya bol granola eklemek karışımın enerji içeriğini artırır.
Yoğurtlu matcha dondurulur mu?
Yoğurtlu matcha dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurdun kıvamı ayrışıp tanecikli hâle gelebilir. Dondurulmuş atıştırmalık olarak tüketmek istiyorsanız karışımı küçük kalıplara paylaştırıp donmuş hâlde servis edin.
Yoğurtlu matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Fosfor
143mg · 20% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Yoğurtlu matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu matcha Nedir?
Yoğurtlu matcha, Japonya’da geleneksel olarak suyla hazırlanan matcha adlı ince öğütülmüş yeşil çayın yoğurtla buluştuğu modern bir kasedir. Sade yoğurtla karıştırılabilir; daha akışkan bir kıvam için biraz süt eklenebilir.
Matcha’nın hafif otsu, kendine özgü tadı yoğurdun ferah ekşiliğiyle dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında meyve ve yulafla servis edebilirsiniz. Yoğurt protein sağlar; matcha da antioksidan bileşenler içerir. Daha hafif bir seçenek için şekerli tatlandırıcılar yerine taze meyve kullanın.
Yoğurtlu matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu matcha İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu matcha Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu matcha ile Karşılaştır
Yoğurtlu matcha Gibi Besinler
Yoğurtlu matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.