Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurtlu lokma tatlısı Kaç Kalori?
Kızartılmış hamur topları, şerbet ve yoğurt ile servis edilir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Yoğurtlu lokma tatlısı (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 6.3 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yoğurtlu lokma tatlısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 60 g
162
KCAL / 60G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%
Yoğurtlu lokma tatlısı besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Yoğurtlu lokma tatlısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 54 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 5 adet (büyük) | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 324 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 130 g | 351 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 200 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu lokma tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu lokma tatlısı nasıl yapılır?
Yoğurtlu lokma tatlısı, mayalı hamurun küçük parçalar hâlinde kızartılıp şerbete batırılması ve yoğurtla servis edilmesiyle hazırlanır. Lokmaların içinin pişmesi için yağı çok kızdırmadan, altın rengi alana kadar kızartın.
Yoğurtlu lokma tatlısında yoğurt hamura mı konur, yanında mı servis edilir?
Yoğurtlu lokma tatlısında yoğurt genellikle hamura katılmak yerine kızarmış ve şerbetlenmiş lokmaların yanında ya da üzerinde servis edilir. Tarifler değişebildiği için yoğurdun hamura eklendiği farklı yorumlar da bulunabilir.
Yoğurtlu lokma tatlısı çıtır kalması için ne yapılır?
Yoğurtlu lokma tatlısının çıtırlığı için lokmaları kızarttıktan sonra soğuk şerbete kısa süre batırıp hemen çıkarın. Şerbet içinde bekletmek hamuru yumuşatır; yoğurdu da servis etmeden hemen önce eklemek kıvamı korur.
Yoğurtlu lokma tatlısı ile klasik lokma arasındaki fark nedir?
Yoğurtlu lokma tatlısında temel fark, şerbetli kızarmış lokmanın yoğurtla birlikte sunulmasıdır. Klasik lokma çoğunlukla tek başına şerbetli servis edilir; hamur ve kızartma yöntemi tariften tarife değişebilir.
Yoğurtlu lokma tatlısı hangi yöreye aittir?
Yoğurtlu lokma tatlısının tek bir yöreye ait olduğu kesinleşmiş değildir. Lokma, Türkiye'de ve Osmanlı mutfağından etkilenen bölgelerde bilinen bir tatlıdır; yoğurtla servis edilen biçimi farklı yerel ve ev tariflerinde görülebilir.
Yoğurtlu lokma tatlısının şerbeti nasıl hazırlanır?
Yoğurtlu lokma tatlısının şerbeti, şeker ve su kaynatılarak hazırlanır; ocaktan almaya yakın limon eklemek şekerlenmesini önlemeye yardımcı olur. Lokmaların çıtır kalması için kızarmış hamurla şerbetin sıcaklıklarının farklı olması tercih edilir.
Yoğurtlu lokma tatlısı nasıl servis edilir?
Yoğurtlu lokma tatlısı şerbeti çeken lokmaların yanında veya üzerinde sade yoğurtla servis edilir. Yoğurdun serin ve hafif ekşimsi tadı tatlılığı dengeler; lokmaların çıtırlığını korumak için birleştirmeyi servis anına bırakın.
Yoğurtlu lokma tatlısı ertesi güne saklanır mı?
Yoğurtlu lokma tatlısı ertesi güne saklanabilir, ancak lokmalar bekledikçe şerbeti çekip yumuşar. Artan lokmaları kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve yoğurdu ayrı saklayıp yalnızca servis edeceğiniz miktara ekleyin.
Yoğurtlu lokma tatlısı tekrar ısıtılır mı?
Yoğurtlu lokma tatlısı tekrar ısıtılabilir, fakat ısıtma yumuşamış lokmaları ilk kızardıkları zamanki kadar çıtır yapmaz. Yoğurdu ısıtmayın; lokmaları kısa süre fırında ılıtıp yoğurdu sonradan ekleyin.
Yoğurtlu lokma tatlısına hangi yoğurt yakışır?
Yoğurtlu lokma tatlısına sade, şekersiz ve koyu kıvamlı yoğurt yakışır. Süzme yoğurt daha yoğun ve kremamsı bir eşlikçi olur; şekerli ya da aromalı yoğurt şerbetin tatlılığını artırabilir.
Yoğurtlu lokma tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B12
0.08µg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
35mg · 5% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Kalsiyum
32mg · 3% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Yoğurtlu lokma tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu lokma tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu lokma tatlısı Nedir?
Yoğurtlu lokma tatlısı, mayalı hamurun küçük parçalar hâlinde kızartılıp şerbete batırılması ve yoğurtla sunulmasıyla hazırlanır. Türkiye’de lokma, özellikle İzmir’le özdeşleşen ve özel günlerde de dağıtılan sevilen bir tatlıdır; yoğurtlu sunum, şerbetin yoğunluğunu dengeler.
Dışı hafif çıtır, içi yumuşak lokmalar şerbeti çekince parlak ve tatlı olur; yanındaki yoğurt serin, hafif ekşimsi bir karşılık verir. Tatlı olarak servis edilir; siz de lokmaları yoğurtla birlikte yiyerek şekerli tadı daha dengeli hissedebilirsiniz. Kızartma ve şerbet nedeniyle karbonhidratı ve yağı belirgindir; 100 gramında 38 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir porsiyon için az miktarda yoğurtla ve ölçülü şerbetle sunun.
Yoğurtlu lokma tatlısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu lokma tatlısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu lokma tatlısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu lokma tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu lokma tatlısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Yoğurtlu lokma tatlısı ile Karşılaştır
Yoğurtlu lokma tatlısı Gibi Besinler
Yoğurtlu lokma tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.