EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥨

Yoğurtlu kraker Kaç Kalori?

Yoğurt aromalı, çıtır tuzlu kraker

KALORİ · 100 G

432kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

3.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Yoğurtlu kraker (30 g) 130 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Yoğurtlu kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

130

KCAL / 30G

Karbonhidrat

20.6g

· 7% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

4.3g

· 6% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%

Yoğurtlu kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori130 kcal
Yağ4.3 g6%
Doymuş yağ0.93 g5%
Trans yağ0.02 g
Sodyum243 mg11%
Karbonhidrat20.6 g7%
Lif0.9 g3%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Yoğurtlu kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g130 kcal
3 adet (mini)15 g65 kcal
5 adet (küçük)25 g108 kcal
1 su bardağı (bütün)35 g151 kcal
8 adet (büyük)40 g173 kcal
1 paket (küçük)45 g194 kcal
1 paket (büyük)80 g346 kcal
100 g100 g432 kcal

Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yoğurtlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Yoğurtlu kraker pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak yoğurt içermesi onu tek başına besleyici bir yiyecek yapmaz. Tuzlu ve gevrek bir ürün olduğu için ara sıra, yanında meyve veya ayran gibi başka yiyeceklerle tüketebilirsiniz.

Yoğurtlu krakerin tadı nasıldır?

Yoğurtlu kraker genellikle tuzlu, hafif ekşimsi ve gevrektir; yoğurt aroması çoğu üründe baskın olmaz. Tat ve baharat yoğunluğu markaya ve kullanılan çeşnilere göre değişebilir.

Yoğurtlu kraker gerçekten yoğurt içerir mi?

Yoğurtlu krakerde yoğurt tozu veya başka süt bileşenleri bulunabilir; ancak her ürün aynı şekilde yapılmaz. Adındaki yoğurt, ürünün taze yoğurtla hazırlandığı ya da fermente yoğurt gibi canlı kültürler içerdiği anlamına gelmez.

Yoğurtlu kraker tatlı mı, tuzlu mu?

Yoğurtlu kraker çoğunlukla tuzludur; tatlı bisküvi gibi düşünülmemelidir. Yoğurt aroması hafif ekşimsi bir tat verebilir, bazı çeşitlerde ise peynir, ot veya baharat aroması öne çıkar.

Yoğurtlu kraker nasıl yapılır?

Yoğurtlu kraker, hamura yoğurt veya yoğurt aromalı bileşenler katılıp ince açılarak ve gevrekleşene kadar pişirilerek yapılabilir. Evde hazırlarken hamuru eşit incelikte açmak, krakerlerin benzer sürede pişmesine yardımcı olur.

Yoğurtlu kraker çayın yanında yenir mi?

Evet, yoğurtlu kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade tüketebilir veya peynir, zeytin ya da yoğurtlu bir dip sosla küçük bir ikram tabağı hazırlayabilirsiniz.

Yoğurtlu krakerin gevrekliği nasıl korunur?

Yoğurtlu krakeri ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta saklayın. Açıkta kaldığında havadaki nem krakerleri yumuşatır; paketi açtıktan sonra ambalajını klipsle kapatmak da gevrekliğini korumaya yardımcı olur.

Yoğurtlu krakerin yanında ne yenir?

Yoğurtlu krakerin yanında humus, peynir veya sebze dilimleri iyi gider. Bu eşlikçiler krakerin tuzlu ve gevrek dokusunu tamamlar; tek başına atıştırmak yerine daha çeşitli bir ara öğün oluşturmanızı sağlar.

Yoğurtlu kraker evde yapılabilir mi?

Evet, yoğurtlu kraker evde un, yoğurt, az miktarda yağ ve baharatla hazırlanabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara kestikten sonra fırında gevrekleşene kadar pişirin; süre, krakerlerin kalınlığına göre değişir.

Yoğurtlu kraker çocuklar için uygun mudur?

Yoğurtlu kraker çocuklara ara sıra verilebilir; ancak sert ve gevrek yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Küçük çocuklara verirken yaşına ve çiğneme becerisine uygun parçalar seçin ve yerken gözetim sağlayın.

Yoğurtlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.11mg · 9% GDV

B3

1.14mg · 7% GDV

Folat

21.6µg · 5% GDV

E Vitamini

0.63mg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

6.6µg · 12% GDV

Sodyum

243mg · 11% GDV

Manganez

0.19mg · 8% GDV

Fosfor

53mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

44mg · 1% GDV

Yoğurtlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu kraker Nedir?

Yoğurtlu kraker, hamuruna yoğurt katılarak hazırlanan ya da yoğurt aromasıyla öne çıkan, çıtır ve tuzlu bir atıştırmalıktır. Sade yenebilir; küçük paketlerde taşımaya uygun olduğu için ara öğünlerde sıkça tercih edilir.

Hafif ekşimsi tadı ve kıtır dokusu, çay yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak iyi gider. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için siz krakeri taze sebzelerle veya sade yoğurtlu bir dip sosla eşleştirebilirsiniz; porsiyonu küçük tutmak da kolay bir seçenektir.

Yoğurtlu kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

27/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yoğurtlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.93g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.74g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 58.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).

Yoğurtlu kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Yoğurtlu kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 414 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Yoğurtlu kraker vs Tantuni100 g'da 222 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Yoğurtlu kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 237 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Yoğurtlu kraker vs Protein Bar100 g'da 82 kalori fazla
→

Yoğurtlu kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yoğurtlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.