Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurtlu kivi Kaç Kalori?
Yoğurtlu kivi
Mevsimi: İlkbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yoğurtlu kivi (150 g) 105 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 1.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 72 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu kivi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
105
KCAL / 150G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 17% · Yağ 15%
Yoğurtlu kivi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yoğurtlu kivi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 84 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 200 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 140 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 250 g | 175 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu kivi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu kivi nasıl yapılır?
Yoğurtlu kivi yapmak için olgun kiviyi soyup küçük parçalar hâlinde doğrayın ve sade yoğurtla karıştırın. Daha tatlı isterseniz meyvenin olgun olmasını bekleyin; bal veya başka bir tatlandırıcı eklemek şart değildir.
Yoğurtlu kivi sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, yoğurtlu kivi meyve ve yoğurdu bir araya getiren pratik bir ara öğündür. Kivi lif ve C vitamini, yoğurt ise protein ve kalsiyum sağlar; sade yoğurt kullanmak eklenmiş şekeri sınırlamaya yardımcı olur.
Yoğurtlu kivi neden acılaşır?
Yoğurtlu kivi bekledikçe acılaşabilir; kivideki aktinidin enzimi süt proteinlerini parçalayarak tadı ve kıvamı değiştirebilir. Bu nedenle kiviyi yoğurda yemeden hemen önce ekleyin ve karışımı uzun süre bekletmeyin.
Yoğurtlu kivi önceden hazırlanıp gece boyunca bekletilir mi?
Hazırlanabilir, ancak yoğurtlu kivi gece boyunca beklediğinde sulanabilir ve tadı acılaşabilir. En iyi kıvam için yoğurdu önceden porsiyonlayıp kiviyi kapalı biçimde buzdolabında ayrı tutun, yemeden hemen önce karıştırın.
Yoğurtlu kivi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yoğurtlu kivi tek başına kilo verdirmez, ancak tatlı yerine tercih edildiğinde meyve ve yoğurt içeren doyurucu bir ara öğün olabilir. Sade yoğurt seçip şekerli eklemeleri sınırlamak porsiyonu daha dengeli tutar.
Yoğurtlu kivi kahvaltıda yenir mi?
Evet, yoğurtlu kivi kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için yanına yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz; kiviyi yoğurda kahvaltıdan hemen önce karıştırmak tadının ve dokusunun korunmasını sağlar.
Yoğurtlu kivi için hangi yoğurt kullanılır?
Yoğurtlu kivi için sade, şekersiz yoğurt uygundur; süzme yoğurt daha koyu ve kremamsı bir kıvam verir. Meyveli veya şekerli yoğurt kullanmak karışımı daha tatlı yapar ve kivinin ferah ekşiliğini bastırabilir.
Kivi ile yoğurdu birlikte yemek zararlı mı?
Hayır, kivi ile yoğurdu birlikte yemek çoğu kişi için zararlı değildir. Meyvenin asitliği ve enzimi karışımın tadını ya da kıvamını zamanla değiştirebilir; bu durum zararlı bir etkileşim değil, yeme kalitesiyle ilgili bir değişikliktir.
Yoğurtlu kivi bebeklere verilir mi?
Evet, yoğurtlu kivi ek gıdaya başlamış bebeklere uygun kıvamda sunulabilir; kiviyi ezip sade, pastörize yoğurtla karıştırın. İlk kez veriyorsanız küçük miktarla başlayın ve olası alerji belirtilerini gözlemleyin.
Yoğurtlu kivi blenderdan geçirilir mi?
Evet, yoğurtlu kivi blenderdan geçirilerek içilebilir bir karışım hâline getirilebilir. Kiviyi yoğurtla servis etmeden hemen önce çekin; bekletmek acılaşmaya ve kıvamın incelmesine yol açabilir.
Yoğurtlu kivi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
72mg · 80% GDV
K Vitamini
34.5µg · 29% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
390mg · 11% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Yoğurtlu kivi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu kivi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu kivi Nedir?
Yoğurtlu kivi, doğranmış taze kivinin sade yoğurtla buluşturulduğu pratik bir ara öğün ya da kahvaltılık karışımdır. Evde hazırlarken kiviyi soyup dilimleyebilir, yoğurdun üzerine ekleyebilir veya birlikte karıştırabilirsiniz. Pişirme gerektirmez; kıvamı kullandığınız yoğurdun yoğunluğuna göre değişir.
Kivinin canlı ekşiliği, yoğurdun yumuşak ve hafif mayhoş tadıyla dengelenir; meyvenin çekirdekleri de karışıma hafif bir çıtırlık verir. Türkiye’de kahvaltıda, öğün aralarında ya da çayın yanında hafif bir seçenek olarak yenebilir. Protein yoğurttan, lif ve doğal tatlılık kividen gelir. Daha tok tutan bir kase için yulaf ekleyebilir, şeker eklemeden hazırlayarak meyvenin tadını öne çıkarabilirsiniz.
Yoğurtlu kivi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu kivi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu kivi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu kivi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu kivi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu kivi ile Karşılaştır
Yoğurtlu kivi Gibi Besinler
Yoğurtlu kivi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.