Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Yoğurt aromalı, hızlı hazırlanabilen instant noodle
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (orta) Yoğurtlu Jumbo Noodle (85 g) 381 kaloridir. 100 gramında 448 kalori vardır. İçinde 51.2 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 16 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 17 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 85 g
381
KCAL / 85G
Karbonhidrat
51.2g
· 19% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 8% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 381 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 7.14 g | 36% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 1411 mg | 61% |
| Karbonhidrat | 51.2 g | 19% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 85 g | 381 kcal |
| ½ paket (yarım) | 42.5 g | 190 kcal |
| 1 paket (küçük) | 70 g | 314 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 381 kcal |
| 100 g | 100 g | 448 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 448 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 170 g | 762 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 170 g | 762 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 448 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu jumbo noodle, paketin üzerindeki su miktarı ve pişirme süresi izlenerek hazırlanır. Noodle’ı kaynar suda yumuşatıp süzün ya da sulu seviyorsanız suyunu bırakın; çeşniyi ekleyip iyice karıştırın.
Evet, yoğurtlu jumbo noodle’a ayrıca yoğurt ekleyebilirsiniz. Süzüp hafifçe ılıttıktan sonra yoğurdu karıştırmak, yoğurdun kesilme ihtimalini azaltır; daha ferah bir tat için sarımsak veya nane de ekleyebilirsiniz.
Yoğurt aroması, ürünün taze yoğurtla hazırlandığı anlamına gelmez. Lezzet çoğunlukla çeşni karışımından gelir; tarifinde hangi süt ürünlerinin bulunduğunu öğrenmek için paketin içindekiler bölümüne bakın.
İki şekilde de hazırlanabilir; süzmek daha yoğun çeşni tadı, suyunu bırakmak ise daha sulu bir sonuç verir. İlk denemenizde paketin pişirme önerisini izleyin, ardından kıvamı damak zevkinize göre ayarlayın.
Yoğurtlu jumbo noodle’a haşlanmış yumurta, sebze veya nohut eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir. Sebzeleri noodle pişerken ekleyebilir, yumurta ve nohudu ise servis aşamasında karıştırabilirsiniz.
Yoğurtlu jumbo noodle çocuklara ara sıra verilebilir, ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Çeşni paketinin tuzlu olabileceğini göz önünde bulundurarak daha azını kullanın ve yanında sebze ya da yumurta sunun.
Yoğurtlu jumbo noodle pratik bir öğündür, ancak ultra işlenmiş bir ürün olduğu için her gün tüketmek yerine ara sıra tercih etmek daha uygundur. Yanına taze sebze, yumurta veya başka bir protein kaynağı ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz.
Yoğurtlu jumbo noodle’ın yoğurt aroması tek başına acı olduğu anlamına gelmez. Acılık çeşni karışımına göre değişebilir; acıya hassassanız önce çeşninin bir kısmını ekleyip tadına bakın.
Evet, pişmiş yoğurtlu jumbo noodle kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. En iyi doku için mümkünse aynı gün tüketin; yeniden ısıtırken kurumuşsa az miktarda su ekleyip iyice ısıtın.
Yoğurtlu jumbo noodle tek başına sahurda uzun süre tok tutmayabilir. Yanına yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir besin ve sebze eklemek öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B3
3.91mg · 24% GDV
Folat
61.2µg · 15% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
1411mg · 61% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
139mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (orta) (85 g) için alınan 381 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu jumbo noodle, hızlıca pişirilen kalın ve iri instant noodle’ların yoğurt aromalı çeşididir; yoğurtlu ev eriştesi yemeğiyle aynı şey değildir. Genellikle noodle ve aroma veren çeşni paketiyle hazırlanır. Sıcak suyla veya kısa süre pişirerek pratik bir öğün ya da atıştırmalık olarak tüketilir.
Türkiye’de yoğurt aroması tanıdık olsa da bu ürün, üzerine yoğurt dökülerek yapılan klasik erişteden farklı, paketli bir hızlı seçenektir. Dokusunun yumuşak ama dolgun, tadının ise tuzlu ve hafif ekşimsi olması beklenir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır; proteini görece sınırlıdır. Daha doyurucu ve dengeli bir tabak için yanına sebze ekleyebilir, çeşniyi damak tadınıza göre azaltabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.83g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.