Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) Kaç Kalori?
Protein odaklı, yoğurt bazlı tatlı; Biscoff ile aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) (180 g) 263 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 27.7 g karbonhidrat, 14.8 g protein, 10.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
263
KCAL / 180G
Karbonhidrat
27.7g
· 10% GDV
Protein
14.8g
· 30% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 23% · Yağ 35%
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 263 kcal | |
| Yağ | 10.1 g | 13% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 27.7 g | 10% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 14.8 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 263 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 29 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 88 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 219 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 263 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 292 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 321 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Biscofflu yoğurtlu fit tatlı nasıl yapılır?
Biscofflu yoğurtlu fit tatlı, yoğurdu Biscoff kreması veya ufalanmış Biscoff bisküvisiyle buluşturarak hazırlanır. Yoğurdu kâseye alın, Biscoff’u karıştırın ya da üzerine gezdirin; bisküvi ekleyecekseniz servis öncesi koyarak kıtırlığını koruyun.
Biscofflu yoğurtlu fit tatlının içinde neler var?
Temelinde yoğurt ve Biscoff bulunur; kullanılan tarife göre Biscoff kreması, bisküvi veya ikisi birden eklenebilir. Bazı tarifler tatlandırıcı ya da meyve de içerir, bu nedenle aynı adla satılan veya yapılan tatlıların içeriği değişebilir.
Biscofflu yoğurtlu fit tatlı sağlıklı mı?
Biscofflu yoğurtlu fit tatlı, yoğurttan protein sağlarken Biscoff’tan şeker ve yağ da içerir. Daha dengeli bir seçenek için porsiyonu ölçülü tutun, ilave tatlandırıcı kullanmayın ve üzerine ekstra bisküvi eklemeyi sınırlayın.
Biscofflu yoğurtlu fit tatlıda Biscoff kreması mı, bisküvisi mi kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; Biscoff kreması yoğurda daha kolay karışıp tatlıya pürüzsüz bir doku verir, ufalanmış bisküvi ise kıtırlık katar. Kıtır kalmasını istiyorsanız bisküviyi tatlıyı yiyeceğiniz zaman ekleyin.
Biscofflu yoğurtlu fit tatlı akşamdan hazırlanır mı?
Evet, yoğurtlu kısmını akşamdan hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta bekletebilirsiniz. Bisküvi zamanla yumuşayacağı için, tatlıya kıtır bir üst katman istiyorsanız Biscoff bisküvisini servis etmeden hemen önce ekleyin.
Biscofflu yoğurtlu fit tatlı buzdolabında kaç gün dayanır?
Biscofflu yoğurtlu fit tatlıyı kapalı kapta ve buzdolabında saklayıp en iyisi ertesi gün tüketin. İçine bisküvi karıştırıldıysa doku kısa sürede yumuşar; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Biscofflu yoğurtlu fit tatlı için hangi yoğurt kullanılır?
Sade yoğurt kullanabilirsiniz; süzme yoğurt daha yoğun ve kaşıkla yenebilir bir kıvam verir. Yoğurdun ekşiliği Biscoff’un tatlılığını dengelediğinden, önce karıştırıp tadına bakın, gerekiyorsa tatlandırıcı ekleyin.
Biscofflu yoğurtlu fit tatlıya Biscoff yerine ne konur?
Biscoff yerine tarçınlı bisküvi kırıntısı veya tarçınla karıştırılmış fındık ezmesi kullanabilirsiniz; ancak tatlı artık Biscofflu olmaz ve tadı değişir. Benzer bir baharatlı bisküvi aroması için tarçın eklemek işe yarar.
Biscofflu yoğurtlu fit tatlı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; yoğurt protein içerirken Biscoff da tatlıya enerji ve şeker ekler. Bu tatlıyı daha küçük bir ara öğün olarak seçip üzerine ekstra bisküvi veya başka tatlı malzemeleri eklememek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Biscofflu yoğurtlu fit tatlının kıvamı neden sulanır?
Biscofflu yoğurtlu fit tatlı, yoğurdun su salması veya meyve gibi sulu malzemelerin eklenmesiyle incelip sulanabilir. Daha koyu kıvam için süzme yoğurt kullanın ve sulu ek malzemeleri servis öncesinde ilave edin.
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
184mg · 26% GDV
Kalsiyum
212mg · 21% GDV
Selenyum
8.64µg · 16% GDV
Çinko
1.22mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
302mg · 9% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 263 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) Nedir?
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu), yoğurdun Biscoff bisküvisi veya kremasının karamelli-baharatlı tadıyla bir araya geldiği, geleneksel bir tatlıdan çok modern ve pratik bir ev yapımı kasedir. Tarifine göre Biscoff ezmesi karıştırılabilir ya da bisküvi kırıntıları katman olarak kullanılabilir. Yoğurdun hafif ekşiliği, Biscoff’un tatlı ve gevrek dokusunu dengeler; ara öğünde veya yemekten sonra soğuk servis edilir. Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanına yakışır; özellikle daha hafif bir tatlı isteyenler için uygundur. Yoğurt sayesinde protein yönü öne çıkar, ancak Biscoff miktarını ölçülü tutmak daha dengeli bir porsiyon sağlar.
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 22.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) ile Karşılaştır
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) Gibi Besinler
Yoğurtlu fit tatlı (Biscofflu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.