Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurt kaplı kuru incir Kaç Kalori?
Lifli kuru incir ve tatlı yoğurt kaplama içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Yoğurt kaplı kuru incir (45 g) 178 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 33.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 4.1 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yoğurt kaplı kuru incir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 45 g
178
KCAL / 45G
Karbonhidrat
33.4g
· 12% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 5% · Yağ 20%
Yoğurt kaplı kuru incir besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 178 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 28 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 33.4 g | 12% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Yoğurt kaplı kuru incir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 45 g | 178 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 119 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 237 kcal |
| 5 adet (büyük) | 75 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 120 g | 474 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 553 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurt kaplı kuru incir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt kaplı kuru incir nedir?
Yoğurt kaplı kuru incir, kurutulmuş incirin tatlı bir yoğurt kaplamasıyla çevrelendiği atıştırmalıktır. Kaplamanın içeriği markaya göre değişebilir; bazı ürünlerde yoğurt yerine yoğurt aromalı bir kaplama kullanılır.
Yoğurt kaplı kuru incir gerçek yoğurtla mı kaplanır?
Her zaman değil. Bazı ürünlerde yoğurt veya yoğurt tozu bulunurken bazılarında yoğurt aromalı şekerli kaplama kullanılır. Ürününüzde hangisinin olduğunu anlamak için içindekiler listesinde yoğurt ve süt bileşenlerine bakın.
Yoğurt kaplı kuru incir nasıl yapılır?
Kuru incir, yoğurt içeren ya da yoğurt aromalı kaplamaya bulanıp kaplama sertleşene kadar bekletilir. Evde hazırlarken normal yoğurdu incirin üzerine sürmek aynı sonucu vermez; nemli yoğurt kaplamayı akışkan bırakabilir.
Yoğurt kaplı kuru incirin kaplaması neden çatlar veya erir?
Yoğurt kaplı kuru incirin kaplaması ısı değişiminde yumuşayabilir, çatlayabilir ya da yüzeyinde izler oluşabilir. Ürünü güneşten ve sıcak ortamdan uzak tutun; paketi açtıktan sonra hava almayan bir kapta saklayın.
Yoğurt kaplı kuru incir nasıl saklanır?
Yoğurt kaplı kuru inciri serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı ambalajda saklayın. Nem ve sıcaklık kaplamanın dokusunu bozabilir; ambalaj üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Yoğurt kaplı kuru incir evde yapılabilir mi?
Evet, evde kaplama için yoğurtla hazırlanan uygun bir kaplama kullanabilirsiniz; sade yoğurt tek başına sertleşip kuru bir kabuk oluşturmaz. İncirleri kapladıktan sonra kaplamanın iyice donması için soğukta bekletin.
Yoğurt kaplı kuru incirin içindeki çıtır taneler normal mi?
Evet, bunlar incirin doğal çekirdekleridir ve kuru incirde çıtır bir his verir. Üründe alışılmadık bir koku, küf veya yapışkanlaşma varsa çekirdeklerden kaynaklandığını varsaymayın; ürünü tüketmeyin.
Yoğurt kaplı kuru incir çayın yanında yenir mi?
Evet, yoğurt kaplı kuru incir çayın yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Ürünün kendisi tatlı olduğundan yanında şekersiz çay tercih etmek, çay saatinde ilave şeker tüketimini azaltmanın kolay bir yoludur.
Diyabeti olanlar yoğurt kaplı kuru incir yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak kuru incir doğal şeker içerir ve kaplama ürüne ilave şeker katabilir. Kan şekerine etkisi kişiye ve porsiyona göre değiştiğinden, kişisel plana uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yoğurt kaplı kuru incir sahurda tok tutar mı?
Yoğurt kaplı kuru incir lif içerdiği için kısa süreli tokluk sağlayabilir, ancak tek başına dengeli bir sahur öğünü değildir. Sahurda bunu protein içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Yoğurt kaplı kuru incir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
B12
0.1µg · 4% GDV
Biotin
0.95µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Kalsiyum
53mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
28mg · 1% GDV
Yoğurt kaplı kuru incir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt kaplı kuru incir Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (45 g) için alınan 178 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurt kaplı kuru incir Nedir?
Yoğurt kaplı kuru incir, kurutulmuş incirin dışının tatlı, yoğurtlu bir kaplamayla sarılmasıyla hazırlanan küçük bir atıştırmalıktır. İncirin kendisi yumuşak ve çiğnenebilir; kaplama ise daha tatlı, hafif kremamsı bir karşıtlık verir. Türkiye’de çay saatinde tek başına ya da kuruyemiş ve kuru meyve tabağında sunulabilir; kahve yanında da tercih edilir.
Kuru meyve olduğu için enerjisi ve karbonhidratı yoğun, incirden gelen lif içeriği de belirgindir. Tatlı isteğinizi karşılamak için birkaç parçayı yavaşça yiyebilir, daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurt veya bir avuç tuzsuz kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Yoğurt kaplı kuru incir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurt kaplı kuru incir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt kaplı kuru incir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt kaplı kuru incir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt kaplı kuru incir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Yoğurt kaplı kuru incir ile Karşılaştır
Yoğurt kaplı kuru incir Gibi Besinler
Yoğurt kaplı kuru incir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.