Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurt kaplı kraker Kaç Kalori?
Tatlı-tuzlu, işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yoğurt kaplı kraker (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 3.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yoğurt kaplı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 6% · Yağ 38%
Yoğurt kaplı kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.73 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yoğurt kaplı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 29 kcal |
| 3 adet (orta) | 18 g | 87 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 121 kcal |
| 5 adet (büyük) | 30 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 170 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 194 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 291 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 291 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurt kaplı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt kaplı kraker nedir?
Yoğurt kaplı kraker, tuzlu bir krakerin dışının tatlımsı, yoğurt aromalı bir kaplamayla sarıldığı atıştırmalıktır. Krakerin tuzu ile kaplamanın tatlılığı birlikte hissedilir.
Yoğurt kaplı krakerin kaplamasında gerçek yoğurt mu var?
Her zaman taze yoğurt kullanılmaz; kaplama çoğunlukla yoğurt tozu veya yoğurt aroması içeren şekerli bir karışımdır. Bu nedenle kaplama, yoğurt gibi canlı kültürler içeriyor anlamına gelmez.
Yoğurt kaplı krakerin tadı tatlı mı tuzlu mu?
İkisi de hissedilir: kraker kısmı tuzlu, dış kaplaması ise genellikle tatlımsı ve hafif ekşimsi olur. Markaya ve kaplama miktarına göre tatlı-tuzlu dengesi değişebilir.
Yoğurt kaplı kraker evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için küçük krakerleri eritilmiş beyaz çikolata, yoğurt tozu ve az miktarda pudra şekeriyle hazırlanan kaplamaya batırıp yağlı kâğıtta sertleşmeye bırakabilirsiniz. Sonuç, hazır ürünlerle aynı kıvamda olmayabilir.
Yoğurt kaplı krakerin üzerindeki kaplama neden yumuşar veya erir?
Kaplama sıcak ortamda yumuşayıp eriyebilir; nem de gevrekliğini bozabilir. Paketi güneşte ya da sıcak bir yerde bırakmayın ve açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Yoğurt kaplı kraker nasıl saklanır?
Yoğurt kaplı krakeri ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir dolapta saklayın. Buzdolabındaki nem ve sıcaklık değişimi kaplamanın yapışkanlaşmasına ya da krakerin gevrekliğini kaybetmesine yol açabilir.
Yoğurt kaplı kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, tatlı-tuzlu tadı çay yanında atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Kaplaması tatlı olduğundan yanında ayrıca çok şekerli yiyecekler sunmak yerine sade çay veya meyve seçebilirsiniz.
Yoğurt kaplı kraker dondurucuya konur mu?
Dondurucuya koymak gerekli değildir ve çözüldüğünde kaplama nemlenip çatlayabilir, kraker de gevrekliğini yitirebilir. Daha iyi sonuç için paketi serin, kuru bir yerde kapalı tutun.
Yoğurt kaplı kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Yoğurt kaplı kraker, tatlı kaplaması ve tuzlu krakeriyle keyif amaçlı bir atıştırmalıktır; yoğurt porsiyonunun yerini tutmaz. Günlük ara öğünlerde meyve, yoğurt veya kuruyemiş daha besleyici seçeneklerdir.
Diyabeti olanlar yoğurt kaplı kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yiyebilir, ancak tatlı kaplaması ve krakerin karbonhidratı kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu küçük tutmak ve kişisel beslenme planına göre hareket etmek önemlidir; gerekirse diyetisyene danışın.
Yoğurt kaplı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
3.3µg · 6% GDV
Sodyum
123mg · 5% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Yoğurt kaplı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt kaplı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurt kaplı kraker Nedir?
Yoğurt kaplı kraker, çıtır ve tuzlu bir krakerin tatlı, hafif ekşimsi yoğurtlu bir kaplamayla buluştuğu atıştırmalıktır. Kaplamanın tadı ürüne göre değişebilir; bu yüzden her çeşitte taze yoğurt aroması beklememek gerekir.
Tatlı-tuzlu dengesiyle çay yanında, ara öğünde ya da yolda pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Besin değerleri açısından enerjisi ve karbonhidratı öne çıkar; protein kaynağı olarak düşünülmemelidir. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyonu taze meyveyle eşleştirebilir, yanında şekersiz çay içebilirsiniz.
Yoğurt kaplı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurt kaplı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt kaplı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt kaplı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt kaplı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 114:1
İdeal 4:1 üzerinde (114:1).
Yoğurt kaplı kraker ile Karşılaştır
Yoğurt kaplı kraker Gibi Besinler
Yoğurt kaplı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.