Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurt kaplı fıstık Kaç Kalori?
Tatlı, çıtır, yoğurt kaplamalı yer fıstığı; enerji yoğun atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yoğurt kaplı fıstık (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 14.1 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 9.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 1.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yoğurt kaplı fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.1g
· 5% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
9.3g
· 12% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 10% · Yağ 54%
Yoğurt kaplı fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 9.3 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14.1 g | 5% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yoğurt kaplı fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 16 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 130 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 15 adet (büyük) | 45 g | 234 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 48 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 260 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 260 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 95 g | 494 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurt kaplı fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt kaplı fıstık sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Yoğurt kaplı fıstık, fıstıktan protein ve yağ sağlasa da tatlı kaplaması nedeniyle şekerli ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Günlük atıştırmalık olarak sık tüketmek yerine ara sıra küçük bir porsiyon tercih edebilirsiniz.
Yoğurt kaplı fıstığın kaplamasında gerçekten yoğurt var mı?
Yoğurt kaplı fıstığın kaplaması her zaman gerçek yoğurttan yapılmaz. Ürünlerde genellikle şeker, süt ürünleri ve bitkisel yağ içeren yoğurt aromalı bir kaplama kullanılır; içerik markaya göre değişir.
Yoğurt kaplı fıstık şekerli midir?
Evet, yoğurt kaplı fıstık genellikle tatlı bir kaplamaya sahiptir ve bu kaplama şeker içerebilir. Kaplamanın miktarı ve içeriği ürüne göre değiştiğinden, şekeri azaltmaya çalışıyorsanız ürünün içerik ve besin bilgilerini inceleyin.
Yoğurt kaplı fıstık nasıl yapılır?
Yoğurt kaplı fıstık, fıstıkların tatlı, yoğurt aromalı bir kaplamayla sarılması ve kaplamanın sertleşmesiyle hazırlanır. Ticari ürünlerde kaplama çoğunlukla doğrudan yoğurt değil, süt bileşenleri içeren şekerli bir karışımdır.
Yoğurt kaplı fıstık nasıl saklanır?
Yoğurt kaplı fıstığı ağzı kapalı ambalajda, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve sıcaklık kaplamayı yumuşatabilir; ambalaj açıldıktan sonra tazeliğini koruması için paketi sıkıca kapatın ve üzerindeki son tüketim tarihini izleyin.
Yoğurt kaplı fıstıkta probiyotik var mı?
Yoğurt kaplı fıstığın probiyotik içerdiği varsayılmamalıdır. Kaplama çoğunlukla kurutulmuş veya işlenmiş süt bileşenleriyle hazırlanır; bu nedenle canlı yoğurt kültürleri bulunmayabilir.
Yoğurt kaplı fıstık kilo aldırır mı?
Yoğurt kaplı fıstık tek başına kilo aldırmaz; ancak tatlı kaplaması ve fıstığın enerji yoğunluğu nedeniyle porsiyon büyüdükçe toplam enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa ayırmak porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.
Yoğurt kaplı fıstık neden yumuşar?
Yoğurt kaplı fıstık, nem veya sıcaklık nedeniyle kaplaması yumuşadığında çıtırlığını kaybedebilir. Paketi açık bırakmak da havadaki nemin ürüne ulaşmasına yol açar; serin ve kuru yerde, ağzı kapalı saklamak yardımcı olur.
Yoğurt kaplı fıstık çocuklar için uygun mu?
Yoğurt kaplı fıstık küçük çocuklar için boğulma riski taşıyabilir; ayrıca tatlı kaplaması nedeniyle sık tüketilecek bir atıştırmalık değildir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun seçenekleri tercih edin.
Yoğurt kaplı fıstık evde yapılabilir mi?
Evet, yoğurt kaplı fıstık evde hazırlanabilir; bunun için fıstıkları yoğurt aromalı şekerleme kaplamasına bulayıp kaplamanın sertleşmesini beklersiniz. Sulu, doğrudan yoğurt kullanmak kaplamanın sertleşmesini zorlaştırabilir.
Yoğurt kaplı fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.62mg · 10% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Yoğurt kaplı fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt kaplı fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurt kaplı fıstık Nedir?
Yoğurt kaplı fıstık, kavrulmuş yer fıstıklarının tatlı, hafif ekşimsi bir yoğurt aromalı kaplamayla çevrildiği atıştırmalıktır. Genellikle paketli satılır; bildiğiniz sade yoğurttan çok, dışı pürüzsüz ve tatlı bir kaplama sunar. İçindeki fıstık çıtır kalırken kaplama daha kremamsı bir doku verir.
Türkiye’de çayın yanında, misafirlikte ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Tatlı ve yağ içeriği yüksek olduğundan enerji yoğun bir seçenektir; uzun süre tok tutacak bir öğünün yerine düşünmektense ölçülü tüketmeniz daha uygundur. Çayın yanında küçük bir porsiyonla servis edebilir, tatlılığı dengelemek için şekersiz çay seçebilirsiniz.
Yoğurt kaplı fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurt kaplı fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt kaplı fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt kaplı fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt kaplı fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 252:1
İdeal 4:1 üzerinde (252:1).
Yoğurt kaplı fıstık ile Karşılaştır
Yoğurt kaplı fıstık Gibi Besinler
Yoğurt kaplı fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.