Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurt Kaplı Çilek Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Yoğurt Kaplı Çilek (40 g) 136 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 3.4 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 7.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yoğurt Kaplı Çilek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 40 g
136
KCAL / 40G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 4% · Yağ 22%
Yoğurt Kaplı Çilek besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.08 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Yoğurt Kaplı Çilek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 40 g | 136 kcal |
| 3 adet (küçük) | 20 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 102 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 204 kcal |
| 10 adet (büyük) | 70 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurt Kaplı Çilek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt kaplı çilek nedir?
Yoğurt kaplı çilek, çileğin yoğurtlu ya da yoğurt aromalı bir kaplamayla çevrildiği tatlı bir atıştırmalıktır. Satılan ürünlerde çilek çoğunlukla kurutulmuş, kaplama ise şeker ve süt içeren bileşenlerle hazırlanmış olabilir.
Yoğurt kaplı çilek gerçekten yoğurtla mı kaplanır?
Paketli yoğurt kaplı çileklerde kaplama çoğu zaman sade yoğurt değil, yoğurt aromalı şekerli bir karışımdır. Evde hazırlanan taze çilekler ise gerçek yoğurda batırılabilir; bu iki ürünün dokusu ve saklama koşulları farklıdır.
Yoğurt kaplı çilek evde nasıl yapılır?
Yoğurt kaplı çileği evde yapmak için yıkanmış çilekleri tamamen kurulayın, koyu kıvamlı yoğurda batırın ve yağlı kâğıt üzerinde dondurun. Bu ev yapımı türü eridikten sonra yumuşar; servis öncesi soğuk tutun.
Yoğurt kaplı çilek taze mi, kurutulmuş çilekle mi yapılır?
Paketli yoğurt kaplı çilekler genellikle kurutulmuş veya dondurularak kurutulmuş çilekle hazırlanır; böylece kaplama gevrek kalır ve ürün daha uzun süre dayanır. Evde yapılan taze çilekli türler ise sulu ve yumuşaktır.
Yoğurt kaplı çilek nasıl saklanır?
Paketli yoğurt kaplı çileği ambalajı kapalı şekilde serin, kuru ve güneş görmeyen yerde saklayın; nem kaplamayı bozabilir. Taze çilekle evde hazırlanan çeşidi kapalı kapta buzdolabına koyup kısa sürede tüketin.
Yoğurt kaplı çilek ne kadar süre dayanır?
Yoğurt kaplı çileğin dayanma süresi taze mi kurutulmuş mu olduğuna bağlıdır. Ev yapımı taze çilekli olanı buzdolabında birkaç gün içinde tüketin; paketli üründe ise üreticinin tarihini ve açıldıktan sonraki saklama talimatını izleyin.
Yoğurt kaplı çilek sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Yoğurt kaplı çilek çilek içerir, ancak paketli türü genellikle tatlı kaplaması nedeniyle şekerli bir atıştırmalıktır; taze meyvenin yerine geçmez. Daha sık tercih edecekseniz, sade çileği yoğurtla birlikte yemek daha az tatlı bir seçenektir.
Yoğurt kaplı çilek kilo vermeye uygun mudur?
Yoğurt kaplı çilek kilo verme hedefinde ölçülü yenebilir, ancak şekerli kaplaması nedeniyle küçük bir miktarı bile tatlı isteğini karşılayan bir atıştırmalık saymak daha uygundur. Porsiyonu paketten doğrudan yemek yerine önceden ayırın.
Yoğurt kaplı çilek ile çikolata kaplı çilek arasındaki fark nedir?
Yoğurt kaplı çilekte dış katman yoğurtlu veya yoğurt aromalıdır; çikolata kaplı çilekte ise çikolata kullanılır. Paketli yoğurt kaplı çeşitler de şekerli olabilir, bu yüzden yoğurt kaplaması tek başına daha hafif olduğu anlamına gelmez.
Yoğurt kaplı çilek çocuklara verilebilir mi?
Yoğurt kaplı çilek çocuklara ara sıra küçük porsiyonla verilebilir, ancak paketli çeşitler şekerli olabilir. Küçük çocuklara verirken sert ya da büyük parçaları yaşına uygun biçimde kesin ve ürünün süt içerdiğini unutmayın.
Yoğurt Kaplı Çilek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
7.2mg · 8% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B12
0.06µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
64mg · 2% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Yoğurt Kaplı Çilek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt Kaplı Çilek Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (40 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurt Kaplı Çilek Nedir?
Yoğurt kaplı çilek, çilek parçalarının tatlı, yoğurtlu bir kaplamayla buluştuğu atıştırmalık türü bir şekerdir. Kaplaması nedeniyle taze çilekten daha yoğun ve doyurucu bir tatlı hissi verir; ürünün yapısına göre çilekler kurutulmuş olabilir.
Tatlı-ekşi çilek tadı, kremamsı ve hafif gevrek kaplamayla dengelenir. Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında birkaç tane atıştırabilir, kuruyemiş ve kuru meyveyle birlikte ikram edebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı bir tatlı atıştırmalıktır; 100 gramında 65 g karbonhidrat bulunur. Porsiyonu küçük tutmak veya sade yoğurt ve taze meyvenin yanına az miktarda eklemek, daha hafif bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Yoğurt Kaplı Çilek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurt Kaplı Çilek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt Kaplı Çilek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt Kaplı Çilek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt Kaplı Çilek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yoğurt Kaplı Çilek ile Karşılaştır
Yoğurt Kaplı Çilek Gibi Besinler
Yoğurt Kaplı Çilek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.