Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu Kaç Kalori?
Tatlı atıştırmalık, meyve ve yoğurt kaplamalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yoğurt kaplamalı çilek kurusu (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 23.7 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 3.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 6.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.7g
· 9% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 4% · Yağ 26%
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 23.7 g | 9% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yoğurt kaplamalı çilek kurusu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 36 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 67 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 107 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 111 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 134 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 35 g | 156 kcal |
| 5 adet (büyük) | 40 g | 178 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 223 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 70 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu nasıl yapılır?
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu, kurutulmuş çileklerin yoğurtlu bir kaplamayla kaplanmasıyla hazırlanır. Kaplamanın içeriği ürüne göre değişir; bazı ürünlerde gerçek yoğurt yerine süt tozu, şeker ve bitkisel yağ içeren yoğurt aromalı bir karışım kullanılır.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu, meyve içerse de şekerli kaplaması nedeniyle tatlı atıştırmalık olarak değerlendirilmelidir. Daha sık tüketmek istiyorsanız sade çilek veya taze meyve, ilave kaplama şekeri almadan meyve seçeneği sunar.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu evde yapılır mı?
Evet, yoğurt kaplamalı çilek kurusu evde hazırlanabilir; ancak taze çilek önce iyice kurutulmalıdır. Islak meyve kaplamayı tutturmaz ve çabuk bozulabilir. Ev yapımında kullanılan yoğurt kaplaması da hazır ürünler kadar sertleşmeyebilir.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu gerçekten yoğurt içerir mi?
Her zaman değil; yoğurt kaplamalı çilek kurusunun üzerindeki katman gerçek yoğurt yerine yoğurt aromalı şekerli bir kaplama olabilir. Ürünün içindekiler listesinde yoğurt, süt tozu veya benzeri süt bileşenlerinin hangilerinin kullanıldığı belirtilir.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu nasıl saklanır?
Yoğurt kaplamalı çilek kurusunu ağzı kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem kaplamayı yapışkanlaştırabilir; doğrudan güneş ve sıcaklık da kaplamanın erimesine veya görünümünün bozulmasına yol açabilir.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu açıldıktan sonra, ambalajı sıkıca kapalı ve kuru tutulduğunda ürünün üzerinde belirtilen tarihe kadar saklanabilir. Nemlenmiş, kokusu ya da görünümü değişmiş ürünü tüketmeyin; açıldıktan sonraki süre ambalaja göre değişir.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara yoğurt kaplamalı çilek kurusu küçük miktarda verilebilir. Yapışkan ve sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşına uygun parçalara ayırın ve çocuk yerken yanında olun.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu kahvaltıda yenir mi?
Evet, yoğurt kaplamalı çilek kurusu kahvaltıda yenebilir; fakat şekerli kaplaması nedeniyle onu temel kahvaltılık değil, tatlı bir ekleme olarak düşünün. Yulaf veya sade yoğurdun üzerine az miktarda serpmek pratik bir kullanım şeklidir.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu çayın yanında yenir mi?
Evet, yoğurt kaplamalı çilek kurusu çayın yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Kaplaması zaten tatlı olduğu için yanında şekerli kurabiye gibi başka tatlılar yerine sade çay tercih etmek, atıştırmalığı daha dengeli tutar.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu dondurucuya konur mu?
Yoğurt kaplamalı çilek kurusunu dondurmak genellikle gerekmez; serin ve kuru ortamda, kapalı ambalajda saklamak daha uygundur. Dondurucudan çıkarırken oluşan yoğuşma kaplamayı nemlendirebilir ve dokusunu bozabilir.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
6.6mg · 7% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
23mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu Nedir?
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu, suyu azaltılarak kurutulmuş çileklerin tatlı, yoğurtlu bir kaplamayla buluştuğu atıştırmalıktır. Taze çileğe göre daha yoğun ve meyvemsi bir tadı vardır; dışı kaplamanın dokusuna göre pürüzsüz ve hafif gevrek, içi ise çiğnenebilir olur.
Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, ara öğünde veya çantada taşınan pratik bir tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Karbonhidratı ve enerjisi yoğun olduğundan küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir; 100 gramında 79 gram karbonhidrat bulunur. Siz daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayı sade yoğurtla veya kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 26:1
İdeal 4:1 üzerinde (26:1).
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu ile Karşılaştır
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu Gibi Besinler
Yoğurt kaplamalı çilek kurusu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.