Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurt Cipsi Kaç Kalori?
Tatlı ve gevrek yoğurt atıştırmalığı, genellikle şeker ve yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yoğurt Cipsi (30 g) 150 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 7.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yoğurt Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
150
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 4% · Yağ 44%
Yoğurt Cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 5.7 g | 29% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 27 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yoğurt Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 150 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1.5 g | 8 kcal |
| 10 adet (mini) | 15 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 200 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 300 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurt Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt Cipsi nedir?
Yoğurt Cipsi, yoğurtlu veya yoğurt aromalı tatlı bir kaplamayla hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Adına rağmen çoğu ürün sade yoğurdun kurutulmuş hâli değildir; içeriği ve yapısı markaya göre değişebilir.
Yoğurt Cipsi neyden yapılır?
Yoğurt Cipsi genellikle şeker, süt ürünleri ve bitkisel yağ içeren bir kaplama ile gevrek parçacıklardan yapılır. Bazı ürünlerde gerçek yoğurt veya yoğurt tozu bulunabilir; ürünün nasıl yapıldığını anlamak için içindekiler listesine bakın.
Yoğurt Cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Yoğurt Cipsi genellikle sağlıklı bir yoğurt porsiyonu yerine geçmez; tatlı ve çıtır bir atıştırmalıktır. Ürünler sıklıkla ilave şeker ve yağ içerdiğinden, yoğurdun besleyici özelliklerini aynı ölçüde sunduğunu varsaymayın.
Yoğurt Cipsi gerçekten yoğurttan mı yapılır?
Her zaman değil. Yoğurt Cipsi adı, çoğunlukla yoğurt aromalı ya da süt ürünleri içeren tatlı bir kaplamayı anlatır; kimi çeşitlerde yoğurt tozu kullanılırken kimilerinde yoğurt miktarı az olabilir veya hiç bulunmayabilir.
Yoğurt Cipsi evde nasıl yapılır?
Yoğurt Cipsi evde, küçük meyve veya gevrek parçaları koyu kıvamlı yoğurtla kaplayıp dondurarak hazırlanabilir; bu yöntem hazır ürünlerden farklı, daha yumuşak ve buzlu bir atıştırmalık verir. Çıtır kaplamalı ticari ürünü evde aynen yapmak daha zordur.
Yoğurt Cipsi nasıl saklanır?
Yoğurt Cipsi, ambalajı kapalı şekilde serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem çıtırlığını bozabilir; açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyun ve pakette belirtilen saklama koşullarına uyun.
Yoğurt Cipsi yoğurtla aynı şey midir?
Hayır, Yoğurt Cipsi bir yoğurt porsiyonuyla aynı şey değildir. Genellikle tatlı kaplamalı, gevrek bir atıştırmalıktır; yoğurt gibi kaşıkla yenmez ve sade yoğurdun ekşi tadı ile yapısını taşımaz.
Yoğurt Cipsi tatlılarda nasıl kullanılır?
Yoğurt Cipsi, gevrek dokusunu ve tatlı tadını koruması için servis etmeden hemen önce tatlıların üzerine eklenebilir. Granola kasesi, dondurma veya kek süslemesinde kullanabilirsiniz; uzun süre ıslak karışımda beklerse yumuşar.
Yoğurt Cipsi erir mi?
Evet, Yoğurt Cipsi sıcak ortamda yumuşayabilir ve kaplaması eriyebilir. Bu nedenle güneş altında veya sıcak bir yerde bırakmayın; çıtır kalması için serin, kuru ortamda saklayıp ambalajı açık tutmayın.
Yoğurt Cipsi sade yoğurttan nasıl farklıdır?
Yoğurt Cipsi, sade yoğurttan daha tatlı ve çıtır bir şekerleme türü olarak düşünülmelidir. Sade yoğurdun kendine özgü ekşiliğini ve yumuşak dokusunu sunmaz; ürünlerin yoğurt içeriği de birbirinden farklı olabilir.
Yoğurt Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.12µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
A Vitamini
24µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
İyot
2.4µg · 2% GDV
Çinko
0.15mg · 1% GDV
Sodyum
27mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Yoğurt Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurt Cipsi Nedir?
Yoğurt cipsi, yoğurt bazlı ya da yoğurt aromalı bir karışımın küçük, çıtır parçalar hâline getirilmesiyle hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Ürüne göre yoğurt kurutulabilir veya çıtır parçalar tatlı bir kaplamayla sunulabilir; Türkiye’ye özgü geleneksel bir yiyecekten çok paketli atıştırmalık olarak karşınıza çıkar.
Tatlı, gevrek dokusu çay saatinde veya gün içinde ara öğün olarak tüketmeye uygundur; kuru meyve ve kuruyemişle karıştırarak daha çeşitli bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Enerjisi yoğun, lifi düşük olduğu için küçük bir porsiyonla yetinmek isteyenler için porsiyonunu önceden ayırmak pratik olur.
Yoğurt Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurt Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Yoğurt Cipsi ile Karşılaştır
Yoğurt Cipsi Gibi Besinler
Yoğurt Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.