Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurt çeşnili nohut cipsi Kaç Kalori?
Nohut unundan yapılan, yoğurt aromalı çeşniyle kaplanmış gevrek ve işlenmiş atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yoğurt çeşnili nohut cipsi (30 g) 135 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 5.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
135
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 11% · Yağ 36%
Yoğurt çeşnili nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yoğurt çeşnili nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 90 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 158 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 225 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 270 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 450 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt çeşnili nohut cipsinin içinde ne var?
Yoğurt çeşnili nohut cipsi, nohut unundan yapılan çıtır parçaların yoğurt aromalı çeşniyle kaplanmasıyla hazırlanır. Çeşninin içeriği ve kullanılan diğer malzemeler markaya göre değişebilir.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Yoğurt çeşnili nohut cipsi nohut unu bazlıdır; patates cipsi ise patatesten yapılır. Nohut cipsinin dokusu daha yoğun ve gevrek olabilir, yoğurt aromalı kaplaması da tadını belirgin biçimde değiştirir.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi gerçek yoğurt içerir mi?
Yoğurt çeşnili nohut cipsinin yoğurt tadı çeşnisinden gelir; bu, kaplamanın doğrudan yoğurt olduğu anlamına gelmez. Üründeki süt kaynaklı bileşenler çeşni karışımında bulunabilir.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, evde nohut unuyla ince bir hamur hazırlayıp küçük parçalar halinde pişirebilir, soğuduktan sonra yoğurt aromalı baharat karışımıyla harmanlayabilirsiniz. Paketli ürünle aynı çıtırlığı yakalamak zor olabilir.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yoğurt çeşnili nohut cipsini paketi açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem cipslerin çıtırlığını azaltır; doğrudan güneş alan veya sıcak bir yerde bırakmayın.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Bir miktar çıtırlık geri gelebilir: yoğurt çeşnili nohut cipsini kısa süre düşük ısıda fırında ısıtıp soğumaya bırakın. Yanmasını önlemek için sık kontrol edin; nemlenmiş cips her zaman ilk hâline dönmez.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Yoğurt çeşnili nohut cipsi, nohut unundan yapılsa da çeşnili ve işlenmiş bir atıştırmalıktır. Sade haşlanmış nohutla aynı yiyecek değildir; günlük atıştırmalık seçimlerinizi çeşitlendirmek daha uygundur.
Yoğurt çeşnili nohut cipsini hangi yiyeceklerle servis edebilirsiniz?
Yoğurt çeşnili nohut cipsini sade yoğurtlu dip sos, humus veya sebze çubuklarıyla servis edebilirsiniz. Çıtır dokusu, yumuşak soslarla ve taze sebzelerle iyi eşleşir.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi salatada kullanılabilir mi?
Evet, yoğurt çeşnili nohut cipsini salatanın üzerine servis etmeden hemen önce ufalayabilirsiniz. Böylece kruton gibi çıtırlık katar; önceden eklerseniz sosu çekip yumuşar.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi çocuklar için uygun bir ara öğün mü?
Yoğurt çeşnili nohut cipsi çocuklara ara sıra sunulabilir; ancak çeşnili paketli bir atıştırmalık olduğu için tek başına günlük beslenmenin yerine geçmemelidir. Küçük çocuklara verirken cipsi rahatça çiğneyebildiklerinden emin olun.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
43.5µg · 11% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
117mg · 3% GDV
Yoğurt çeşnili nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi Nedir?
Yoğurt çeşnili nohut cipsi, nohut unundan hazırlanan ve yoğurt aromalı çeşniyle kaplanan, paketli ve kıtır bir atıştırmalıktır. Nohut tadı çeşninin altında hafifçe hissedilir; ince ve gevrek yapısıyla klasik patates cipsine benzer, ancak kendine özgü bir aroması vardır.
Türkiye’de çayın yanında, yolculukta ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Nohut unu bir miktar protein ve lif sağlasa da bu ürün enerji yoğun bir atıştırmalıktır; siz de porsiyonu küçük bir kâsede sunarak miktarı kolayca ayarlayabilirsiniz. Daha hafif bir ara öğün için salatalık veya havuç gibi taze sebzelerle birlikte tüketin.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt çeşnili nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt çeşnili nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt çeşnili nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 38.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.3:1).
Yoğurt çeşnili nohut cipsi ile Karşılaştır
Yoğurt çeşnili nohut cipsi Gibi Besinler
Yoğurt çeşnili nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.