Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşim bisküvi Kaç Kalori?
Tatlı, işlenmiş bisküvi; karbonhidrat ağırlıklı, orta yağlı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Yeşim bisküvi (32 g) 160 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 4.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yeşim bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
160
KCAL / 32G
Karbonhidrat
24.8g
· 9% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 7% · Yağ 27%
Yeşim bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 134 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 24.8 g | 9% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Yeşim bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 160 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 40 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 24 g | 120 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 200 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 240 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 320 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşim bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşim bisküvisi nedir, içinde neler bulunur?
Yeşim bisküvisi tatlı, paketli bir bisküvidir. Kullanılan malzemeler ürün çeşidine ve güncel tarifine göre değişebileceğinden kesin içerik için paketin üzerindeki içerik listesine bakın; besin tablosu tek başına tüm malzemeleri göstermez.
Yeşim bisküvisi çayın yanında yenir mi?
Evet, Yeşim bisküvisi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı tadı sade çayla iyi gider; bisküviyi çaya batıracaksanız kısa süre tutun, çünkü yumuşayıp dağılabilir.
Yeşim bisküvisi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yeşim bisküvisini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem bisküvinin gevrekliğini bozabilir; paketteki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Yeşim bisküvisi çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, Yeşim bisküvisi çocuklara ara sıra ara öğün olarak verilebilir; ancak tatlı bir paketli atıştırmalıktır ve tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Yanında yoğurt veya meyve sunmak daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Yeşim bisküvisi kilo aldırır mı?
Yeşim bisküvisi tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Tatlı ve karbonhidrat ağırlıklı olduğundan, porsiyonu büyütmek yerine yanında daha doyurucu bir yiyecek tercih etmek işe yarar.
Diyabeti olanlar Yeşim bisküvisi yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Yeşim bisküvisini öğün planlarına sınırlı miktarda dahil edebilir; karbonhidrat ağırlıklı olması kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden doktor veya diyetisyene danışın.
Yeşim bisküvisi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Yeşim bisküvisi kahvaltıda yenebilir, fakat tek başına uzun süre tok tutan bir kahvaltı değildir. Daha dengeli bir öğün için yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle birlikte tüketin.
Yeşim bisküvisi ev yapımı bisküviden nasıl farklıdır?
Yeşim bisküvisi paketli ve hazır bir üründür; ev yapımı bisküvide malzemeleri ve tatlılık düzeyini siz seçebilirsiniz. Ev yapımı olması tek başına daha besleyici olduğu anlamına gelmez; tarifteki malzemeler belirleyicidir.
Yeşim bisküvisi dondurucuya konur mu?
Evet, Yeşim bisküvisi dondurulabilir; ancak çözündüğünde gevrekliği ve dokusu değişebilir. Donduracaksanız hava almayan bir kapta saklayın ve yemeden önce oda sıcaklığında çözülmesini bekleyin.
Yeşim bisküvisi sahurda tok tutar mı?
Yeşim bisküvisi sahurda tek başına uzun süre tok tutması beklenen bir yiyecek değildir. Karbonhidrat ağırlıklı ve lif oranı düşüktür; sahurda yumurta, yoğurt veya tam tahıllı yiyeceklerle birlikte tüketmek daha doyurucu olabilir.
Yeşim bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B3
0.77mg · 5% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
3.84µg · 7% GDV
Sodyum
134mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Demir
0.7mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Yeşim bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşim bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 160 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşim bisküvi Nedir?
Yeşim bisküvi, adıyla satılan tatlı bir bisküvi çeşididir. Hamur işi ürünler arasında yer alır; içeriği ve tarifi üreticiye göre değişebilse de genellikle un ve tatlandırıcılarla hazırlanır. Türkiye’de bisküvi çoğunlukla çay saatinde, ara öğünde ya da kahvaltıda diğer yiyeceklerin yanında yenir. Yeşim bisküviyi de tek başına atıştırabilir veya çayın yanında servis edebilirsiniz.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; yağ oranı da dikkate değerdir. Bu nedenle küçük bir porsiyon, tatlı isteğini gidermek için yeterli olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya meyve tercih edebilir, porsiyonu paketten doğrudan yemek yerine tabağa ayırabilirsiniz.
Yeşim bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşim bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşim bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşim bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşim bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.31g
Omega 6:3 oranı 122:1
İdeal 4:1 üzerinde (122:1).
Yeşim bisküvi ile Karşılaştır
Yeşim bisküvi Gibi Besinler
Yeşim bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.