Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşillikli içecek Kaç Kalori?
Düşük kalorili, sebze bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Yeşillikli içecek (250 g) 55 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 95 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşillikli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
55
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 19% · Yağ 8%
Yeşillikli içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Yeşillikli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 44 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 66 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 73 kcal |
| 12 ons (büyük) | 340 g | 75 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 110 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşillikli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillikli içecek evde nasıl yapılır?
Yeşillikli içecek evde yapraklı yeşillikleri suyla blenderdan geçirerek hazırlanır. Ispanak veya maydanoz gibi yeşilliklere salatalık ve limon ekleyebilirsiniz; meyve eklemek tadını tatlandırır. Posasını süzmek içeceği daha akışkan, süzmemek daha lifli yapar.
Yeşillikli içecek sağlıklı mı?
Evet, yeşillikli içecek sebzeleri pratik biçimde tüketmeye yardımcı olabilir. Ancak ürünlerin içerikleri ve eklenen meyve ya da tatlandırıcı miktarı değişir; bu yüzden içeceği çeşitli sebzeler içeren dengeli beslenmenin bir parçası olarak görmek daha uygundur.
Yeşillikli içecek zayıflatır mı?
Hayır, yeşillikli içecek tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler yerine tercih edilmesi enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; fakat öğünlerin yerine sürekli içmek tokluk ve besin çeşitliliği açısından iyi bir yöntem değildir.
Yeşillikli içeceğin içinde neler olur?
Yeşillikli içecekte genellikle ıspanak, maydanoz, salatalık veya benzeri sebzeler bulunur; bazı tariflere meyve, limon ve su eklenir. Hazır ürünlerin içeriği markaya göre değiştiğinden, belirli bir şişenin içindekileri genel tariflerden çıkarmak mümkün değildir.
Yeşillikli içecek detoks yapar mı?
Hayır, yeşillikli içecek vücudu toksinlerden arındıran özel bir detoks değildir. Karaciğer ve böbrekler atıkların uzaklaştırılmasında zaten rol oynar; içeceği sebze tüketmenin bir yolu olarak değerlendirmek, arınma vaadiyle tüketmekten daha doğrudur.
Yeşillikli içecek her gün içilir mi?
Evet, yeşillikli içecek günlük beslenmeye eklenebilir; ancak tek sebze kaynağınız olmamalıdır. Farklı renklerde sebzeleri çiğ veya pişmiş olarak da yemek çeşitliliği artırır; içeceğin içerik ve porsiyonu üründen ürüne değişebilir.
Yeşillikli içecek ne zaman içilmeli?
Yeşillikli içeceği içmek için kanıtlanmış özel bir saat yoktur. Kahvaltıda ya da gün içinde ara öğünle birlikte içebilirsiniz; sabah aç karnına içmenin daha fazla fayda sağladığı gösterilmemiştir.
Yeşillikli içecek sebze yemenin yerini tutar mı?
Hayır, yeşillikli içecek sebze yemenin tam karşılığı değildir. Süzülmüş içeceklerde posanın bir kısmı kaybolabilir ve çiğneme tokluğa katkıda bulunur; bu nedenle içeceğin yanında bütün sebzeleri de tüketmek iyi bir seçimdir.
Yeşillikli içecek aç karnına içilir mi?
Evet, yeşillikli içecek aç karnına içilebilir; bunun özel bir sağlık avantajı yoktur. Mide hassasiyetiniz varsa limonlu veya yoğun yeşillikli içecek rahatsızlık verebilir, bu durumda yemekle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Yeşillikli içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış yeşillikli içeceği buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun. Ev yapımı olanı hava geçirmez bir kapta soğuk tutup kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yeşillikli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
95µg · 79% GDV
A Vitamini
450µg · 50% GDV
C Vitamini
22.5mg · 25% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Demir
2.25mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Yeşillikli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillikli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşillikli içecek Nedir?
Yeşillikli içecek, yeşil sebzelerin suyu ya da püresiyle hazırlanan; tarife göre başka sebze ve meyveler de içerebilen bir içecektir. Hazır şişelenmiş seçeneklerin içeriği ve kıvamı markaya göre değişir; bu nedenle tadı hafiften otsuya, dokusu berrak ve sulu olandan daha yoğun olana uzanabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da yemek yanında soğuk içilebilir; özellikle sebze ağırlıklı, hafif bir seçenek aradığınızda pratik olur. Porsiyon başına kalorisi düşüktür; 100 gramında 22 kalori bulunur. Daha doyurucu olması için yanında yumurta veya yoğurt gibi bir yiyecek tercih edebilir, tatlılık ya da tuz oranı sizin için önemliyse etiketi kontrol edebilirsiniz.
Yeşillikli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşillikli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillikli içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşillikli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillikli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşillikli içecek ile Karşılaştır
Yeşillikli içecek Gibi Besinler
Yeşillikli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.