Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç Kaç Kalori?
Tereyağlı kruvasan, domates ve taze yeşillik içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç (120 g) 350 kaloridir. 100 gramında 292 kalori vardır. İçinde 39.4 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 18.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
350
KCAL / 120G
Karbonhidrat
39.4g
· 14% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
18.4g
· 24% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 9% · Yağ 46%
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 350 kcal | |
| Yağ | 18.4 g | 24% |
| Doymuş yağ | 10.08 g | 50% |
| Trans yağ | 0.42 g | |
| Sodyum | 492 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 39.4 g | 14% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 350 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 175 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 292 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 350 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 496 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 170 g | 496 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 220 g | 642 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 292 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviçin içinde ne olur?
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviç, tereyağlı kruvasanın domates ve taze yeşilliklerle doldurulmasıyla hazırlanır. Ev yapımı çeşitlerde roka, marul veya maydanoz kullanılabilir; peynir gibi ek malzemeler tarife göre değişir.
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviç evde nasıl yapılır?
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviç yapmak için kruvasanı yatay kesin; yıkanıp iyice kurutulmuş yeşillikleri ve dilimlenmiş domatesi içine yerleştirin. Domatesin suyunun ekmeği yumuşatmaması için sandviçi yemeden hemen önce hazırlayın.
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviç neden hamurlaşır?
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviç, domatesin suyu kruvasana geçtiğinde hamurlaşabilir. Domates dilimlerini kurulamak, yeşillikleri tamamen kurutmak ve sandviçi önceden doldurmamak kıtırlığını daha uzun süre korur.
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviçte hangi yeşillikler kullanılır?
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviçte marul, roka, bebek ıspanak veya maydanoz kullanılabilir. Daha yumuşak bir tat için marul, daha keskin ve hafif acımsı bir tat için roka iyi seçimdir.
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviç genellikle soğuk veya oda sıcaklığında yenir. Kruvasanı önceden hafifçe ısıtabilirsiniz; içindeki yeşilliklerin solmaması ve domatesin sulanmaması için sandviçi doldurduktan sonra ısıtmayın.
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, yeşillikli domatesli kruvasan sandviç kahvaltıda yenebilir. Türkiye’de çayla birlikte sunulabilir; domates ve yeşillikleri servis etmeden hemen önce eklemek kruvasanın dokusunu korumaya yardımcı olur.
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviç önceden hazırlanıp beslenme çantasına konur mu?
Evet, ancak yeşillikli domatesli kruvasan sandviçi saatler öncesinden tamamen doldurmak kruvasanı yumuşatabilir. Kruvasanı, domatesi ve kurulanmış yeşillikleri ayrı kaplarda taşıyıp yemeden hemen önce birleştirmek daha iyi sonuç verir.
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviç artarsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup ertesi güne kadar tüketin. Domates bekledikçe kruvasanı ıslatır; bu nedenle artan sandviç taze hazırlanmış olan kadar kıtır kalmaz.
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviçin yanına ne gider?
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviçin yanına çay, sade yoğurt veya hafif bir çorba yakışır. Kahvaltıda taze meyveyle, öğle öğününde ise daha doyurucu bir eşlikçi olarak çorbayla sunabilirsiniz.
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviç dondurulur mu?
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviçi domates ve taze yeşilliklerle doldurulmuş halde dondurmak önerilmez; çözüldüklerinde sulanıp dokuları bozulur. Kruvasanı tek başına dondurup çözdürdükten sonra taze domates ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
40.8µg · 34% GDV
B1
0.37mg · 31% GDV
Folat
98.4µg · 25% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Sodyum
492mg · 21% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
190mg · 6% GDV
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 350 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç Nedir?
Yeşillikli domatesli kruvasan sandviç, tereyağlı, kat kat hamurdan yapılan bir kruvasanın ortadan kesilip domates ve taze yeşilliklerle doldurulmasıyla hazırlanır. Fransız kruvasanını sandviç biçiminde sunan bu seçenek, Türkiye’de özellikle kafe kahvaltılarında ve hafif öğle yemeklerinde karşınıza çıkar.
Kruvasanın gevrek, yağlı dokusu domatesin sulu ferahlığı ve yeşilliklerin canlı tadıyla dengelenir. Kahvaltıda çayla, öğlen ise ayran ya da sade kahveyle tercih edebilirsiniz. Kruvasan nedeniyle enerjisi yoğun, protein ve lif katkısı görece sınırlı bir seçenektir; daha hafif bir öğün için ekstra yeşillik ekleyip yanında salata söyleyin.
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç ile Karşılaştır
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç Gibi Besinler
Yeşillikli Domatesli Kruvasan Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.