Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşillik tozu Kaç Kalori?
Konsantre yeşillik karışımı; lif ve mikrobesin içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Yeşillik tozu (8 g) 24 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 0.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 36 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşillik tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g
24
KCAL / 8G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 25% · Yağ 13%
Yeşillik tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 24 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 20 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Yeşillik tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 24 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 9 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 15 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 45 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 60 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 30 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşillik tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillik tozu sebze ve meyvenin yerini tutar mı?
Hayır, yeşillik tozu taze sebze ve meyvenin yerini tutmaz. Karışımın içeriği ürüne göre değişir; bütün sebzelerin sağladığı çeşitliliği ve besin yapısını tek başına sunmaz. Günlük öğünlerinizde sebze ve meyve tüketmeye devam edin.
Yeşillik tozu nasıl kullanılır?
Yeşillik tozunu suya, yoğurda, kefire veya smoothieye karıştırarak kullanabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla ezip ardından kalanını ekleyin; porsiyon ve kullanım talimatı ürüne göre değişebileceğinden ambalajındaki öneriyi aşmayın.
Yeşillik tozu ne işe yarar?
Yeşillik tozu, farklı sebze, ot veya alglerin toz hâline getirilmiş karışımıdır ve pratik biçimde yeşil bitki bileşenleri tüketmenizi sağlar. Faydası içeriğine bağlıdır; tek başına hastalıkları önlediği veya tedavi ettiği gösterilmiş değildir.
Yeşillik tozuna ne katılır, içinde neler olur?
Yeşillik tozlarında ıspanak, lahana, brokoli, otlar veya spirulina ve klorella gibi algler bulunabilir; bazı karışımlara meyve, lif ya da aroma da eklenir. Formüller markadan markaya değiştiği için her yeşillik tozu aynı içeriğe sahip değildir.
Yeşillik tozu her gün içilir mi?
Evet, ürünün kullanım talimatına uygun miktarda yeşillik tozu her gün tüketilebilir. Ancak bu, sebze tüketimini azaltmak için gerekçe değildir; birden fazla takviye kullanıyorsanız içeriklerin üst üste binmesine karşı dikkatli olun.
Yeşillik tozu aç karnına içilir mi?
Evet, yeşillik tozu aç karnına içilebilir; ancak bu şekilde kullanmak daha etkili olduğuna dair bir kanıt yoktur. Midenizde rahatsızlık veya bulantı yaparsa su yerine bir öğünle birlikte yoğurda ya da smoothieye karıştırarak deneyin.
Yeşillik tozu kilo verdirir mi?
Hayır, yeşillik tozu tek başına kilo verdirmez. Bir içeceğe eklemek kilo kaybını garanti etmez; ayrıca şeker veya başka enerji içeren malzemelerle hazırlanan karışımların toplam içeriği artabilir.
Yeşillik tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, yeşillik tozu bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya dışkılama değişikliği yapabilir; lif, algler veya eklenmiş tatlandırıcılar buna katkıda bulunabilir. Rahatsızlık hissederseniz kullanmayı bırakın ve belirtiler sürerse sağlık uzmanına danışın.
Yeşillik tozu kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınır mı?
Yeşillik tozu, yeşil yapraklı bitkilerden gelen K vitamini içerebilir ve bu içerik warfarin gibi bazı kan sulandırıcılarla etkileşebilir. Böyle bir ilaç kullanıyorsanız ürünü düzenli tüketmeye başlamadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Yeşillik tozu nasıl saklanır?
Yeşillik tozunu ağzı sıkıca kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ıslak kaşık kullanmayın ve ambalaj üzerindeki saklama talimatlarına uyun.
Yeşillik tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
36µg · 30% GDV
C Vitamini
7.2mg · 8% GDV
A Vitamini
52µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Demir
0.64mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Sodyum
20mg · 1% GDV
Yeşillik tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillik tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 24 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşillik tozu Nedir?
Yeşillik tozu, yeşil sebze ve bitkilerin kurutulup öğütülmesiyle hazırlanan yoğun bir karışımdır; içeriği ürüne göre değişebilir. Taze yeşilliğin yerine geçmekten çok, günlük yiyeceklere az miktarda eklenen pratik bir seçenektir.
Tadı bitkisel ve hafif buruk olabilir; smoothie’ye, yoğurda ya da çorbaya karıştırıldığında daha kolay tüketilir. Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya kefirle, gün içinde de meyveli içeceklerle deneyebilirsiniz. Lif ve çeşitli mikrobesinler sağlar; 100 gramında 20 gram lif bulunur, ancak tipik bir porsiyon yaklaşık 8 gramdır. Tadını yumuşatmak için muz veya limonla eşleştirin ve etiketteki porsiyon önerisini izleyin.
Yeşillik tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşillik tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillik tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşillik tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillik tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşillik tozu ile Karşılaştır
Yeşillik tozu Gibi Besinler
Yeşillik tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.