Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğuk sıkım yeşillik suyu Kaç Kalori?
Düşük kalorili, C ve K vitamini içeren soğuk sıkım yeşillik suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Soğuk sıkım yeşillik suyu (250 g) 60 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 0.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 212.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %177'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soğuk sıkım yeşillik suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
60
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 17% · Yağ 7%
Soğuk sıkım yeşillik suyu besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Soğuk sıkım yeşillik suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 72 kcal |
| 1 şişe (orta) | 350 g | 84 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğuk sıkım yeşillik suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk sıkım yeşillik suyu nedir?
Soğuk sıkım yeşillik suyu, yapraklı sebze ve yeşilliklerin preslenerek suyunun çıkarılmasıyla hazırlanan bir içecektir. Tarifine salatalık, limon, elma veya zencefil gibi malzemeler de eklenebilir.
Soğuk sıkım yeşillik suyunun içinde neler olur?
Soğuk sıkım yeşillik suyunda genellikle ıspanak, kıvırcık, maydanoz, salatalık veya kereviz gibi malzemeler bulunur. İçindekiler tarife ve ürüne göre değişir; meyve eklenmiş çeşitler daha tatlı olabilir.
Soğuk sıkım yeşillik suyu sağlıklı mı?
Soğuk sıkım yeşillik suyu, yeşilliklerden gelen vitaminleri içerebilir ve pratik bir içecek seçeneğidir. Ancak posası az olduğu için sebzelerin tamamının yerine geçmez; bütün sebzeleri ve çeşitli beslenmeyi tercih etmeye devam edin.
Soğuk sıkım yeşillik suyu detoks yapar mı?
Hayır, soğuk sıkım yeşillik suyunun vücudu toksinlerden arındırdığı kanıtlanmış değildir. Vücudun atık maddeleri işleyen kendi sistemleri vardır; bu içecek ferahlatıcı bir seçenek olabilir ama özel bir detoks etkisi beklenmemelidir.
Soğuk sıkım yeşillik suyu ile yeşil smoothie arasındaki fark nedir?
Yeşil smoothie blenderda hazırlanır ve sebze-meyvenin posasını da içerir; soğuk sıkım yeşillik suyu ise preslenmiş sıvıdır. Bu nedenle smoothie genellikle daha yoğun ve posalı, meyve suyu ise daha akışkandır.
Soğuk sıkım yeşillik suyu zayıflatır mı?
Hayır, soğuk sıkım yeşillik suyu tek başına zayıflatmaz. Düşük kalorili bir içecek olabilir, ancak kilo değişimini belirleyen şey tek bir içecek değil, uzun vadede yeme ve hareket alışkanlıklarının bütünüdür.
Soğuk sıkım yeşillik suyu aç karnına içilir mi?
Evet, soğuk sıkım yeşillik suyu aç karnına içilebilir; ancak aç içmenin özel bir detoks veya yağ yakma etkisi yoktur. Midenizi rahatsız ederse yemekle birlikte ya da sonrasında içebilirsiniz.
Soğuk sıkım yeşillik suyu evde nasıl yapılır?
Soğuk sıkım yeşillik suyu, yıkanmış yeşilliklerin soğuk sıkım katı meyve sıkacağından geçirilmesiyle hazırlanır. Salatalık veya limon ekleyerek tadını ayarlayabilirsiniz; ev tipi blender kullanırsanız sonuç posa içeren smoothie olur.
Soğuk sıkım yeşillik suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Soğuk sıkım yeşillik suyunu açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Taze hazırlanmışsa bekletmeden içmek en iyisidir; koku, renk veya görünümünde belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Soğuk sıkım yeşillik suyu kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, soğuk sıkım yeşillik suyu tek başına dengeli bir kahvaltı yerine geçmez. Genellikle yeterli protein ve posa sağlamaz; kahvaltıda içecekseniz yanında yumurta, yoğurt veya başka doyurucu yiyecekler tüketin.
Soğuk sıkım yeşillik suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
212.5µg · 177% GDV
C Vitamini
45mg · 50% GDV
A Vitamini
400µg · 44% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
550mg · 16% GDV
Demir
2.25mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Soğuk sıkım yeşillik suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk sıkım yeşillik suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğuk sıkım yeşillik suyu Nedir?
Soğuk sıkım yeşillik suyu, yeşil yapraklı sebzelerin ve başka sebzelerin suyunun preslenmesiyle hazırlanan bir içecektir; içeriği markaya ve tarife göre değişebilir. Genellikle soğuk servis edilir; sebzelerin tadı belirgin, dokusu ise posası süzülmüş ürünlerde daha akışkandır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde serinlemek için tek başına içebilir, yanında yumurta veya peynir gibi doyurucu yiyeceklerle sunabilirsiniz.
Kalorisi düşük bir seçenek olup C ve K vitaminleriyle öne çıkar; ancak bütün sebzelerin lifini sağlamaz. Sebze tadını yumuşatmak için limonlu bir çeşidi tercih edebilir, daha tok tutan bir öğün için yanında lif ve protein içeren yiyecekler tüketebilirsiniz.
Soğuk sıkım yeşillik suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğuk sıkım yeşillik suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk sıkım yeşillik suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğuk sıkım yeşillik suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk sıkım yeşillik suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Soğuk sıkım yeşillik suyu ile Karşılaştır
Soğuk sıkım yeşillik suyu Gibi Besinler
Soğuk sıkım yeşillik suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.