Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zencefilli Yeşilçay Kaç Kalori?
Zencefil aromalı yeşil çay, antioksidan ve düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Zencefilli Yeşilçay (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zencefilli Yeşilçay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 29% · Yağ 0%
Zencefilli Yeşilçay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Zencefilli Yeşilçay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (küp doğranmış) | 2 g | 0 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 60 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zencefilli Yeşilçay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zencefilli yeşil çayın faydaları nelerdir?
Zencefilli yeşil çay, yeşil çayın polifenollerini ve zencefilin keskin aromalı bileşenlerini bir araya getirir. Şekersiz içildiğinde hafif bir içecek seçeneğidir; hastalıkları önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış değildir.
Zencefilli yeşil çay zayıflatır mı?
Hayır, zencefilli yeşil çay tek başına zayıflatmaz. Şekerli içecekler yerine şekersiz içmek toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak çaydaki bileşenlerin belirgin kilo kaybı sağladığı söylenemez.
Zencefilli yeşil çay nasıl yapılır?
Zencefilli yeşil çay, yeşil çayın zencefille birlikte demlenmesiyle hazırlanır. Yeşil çay yapraklarını kaynar suya atmak yerine sıcak suya ekleyip kısa süre demleyin; taze zencefil dilimi veya rendesi kullanabilir, sonra süzebilirsiniz.
Zencefilli yeşil çay ne zaman içilir?
Zencefilli yeşil çayı günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; kafein içerdiği için sabah veya öğleden sonra daha uygun olabilir. Akşam saatlerinde kafeine duyarlı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Zencefilli yeşil çayda kafein var mı?
Evet, zencefilli yeşil çay yeşil çaydan gelen kafeini içerir; zencefil bu kafeini ortadan kaldırmaz. Kafeini azaltmak istiyorsanız kafeinsiz yeşil çay kullanın veya akşam tüketmekten kaçının.
Zencefilli yeşil çay aç karnına içilir mi?
Evet, zencefilli yeşil çay aç karnına içilebilir; ancak bazı kişilerde yeşil çay mide rahatsızlığı, zencefil ise yanma hissi yapabilir. Böyle bir durum olursa çayı yemekle birlikte ya da sonrasında için.
Zencefilli yeşil çay orucu bozar mı?
Evet, zencefilli yeşil çayı oruç saatlerinde içmek dini orucu bozar; su dışındaki içecekler tüketilmiş olur. Ramazan’da içmek istiyorsanız iftardan sonra veya sahurda tercih edebilirsiniz.
Zencefilli yeşil çay her gün içilir mi?
Evet, kafeine hassasiyetiniz yoksa zencefilli yeşil çayı her gün içebilirsiniz. Ancak çok sık veya yoğun demleyerek tüketmek uykuyu etkileyebilir ya da mideyi rahatsız edebilir; gün içindeki diğer kafein kaynaklarını da hesaba katın.
Zencefilli yeşil çaya limon veya bal eklenir mi?
Evet, zencefilli yeşil çaya limon ekleyebilirsiniz; ekşilik zencefilin tadıyla uyumludur. Bal da kullanılabilir, ancak içeceği tatlandırır ve şeker ekler; tadı korumak için az miktarla başlayın.
Zencefilli yeşil çay mide bulantısına iyi gelir mi?
Zencefil bazı bulantı türlerini hafifletmeye yardımcı olabilir; ancak zencefilli yeşil çayın etkisi kullanılan zencefil miktarına ve bulantının nedenine bağlıdır. Süregelen veya şiddetli bulantıda çayı tedavi yerine kullanmayın.
Zencefilli Yeşilçay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
Folat
2.4µg · 1% GDV
K Vitamini
0.72µg · 1% GDV
C Vitamini
0.48mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Zencefilli Yeşilçay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zencefilli Yeşilçay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zencefilli Yeşilçay Nedir?
Zencefilli yeşil çay, yeşil çay yapraklarının sıcak suda demlenip taze ya da kuru zencefille tatlandırılmasıyla hazırlanır. Yeşil çay Doğu Asya kökenlidir; zencefil eklemekse ona keskin, ısıtan bir aroma kazandıran yaygın bir yorumdur.
Tadı hafif otsu ve ferah, zencefil miktarına göre daha baharatlı olabilir. Türkiye’de siyah çay kadar geleneksel olmasa da sıcak içecek isteyenler tarafından gün içinde, çoğunlukla sade veya limonla içilir. Şekersiz bir fincanın kalorisi çok düşüktür; tatlı içecekleri azaltmak isteyenlere uygun, hafif bir seçenektir. Zencefili kısa süre demleyerek aromasını yumuşatabilir, yanına sade bir atıştırmalık alabilirsiniz.
Zencefilli Yeşilçay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zencefilli Yeşilçay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zencefilli Yeşilçay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zencefilli Yeşilçay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zencefilli Yeşilçay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Zencefilli Yeşilçay ile Karşılaştır
Zencefilli Yeşilçay Gibi Besinler
Zencefilli Yeşilçay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.