EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Ortası açık renkli, fildişi tonlarında çiğ badem görünen dolgun ve parlak yeşil bir zeytin bütün hâlde servis edilir.
●Düşük GI

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin Kaç Kalori?

Zeytinin tuzlu lezzeti ve çiğ bademin sağlıklı yağları bir arada

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

190kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

3.7g

Kısa cevap

5 adet (orta) İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin (30 g) 57 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 5.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g

57

KCAL / 30G

Karbonhidrat

1.3g

· 0% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 9% · Yağ 82%

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori57 kcal
Yağ5.2 g7%
Doymuş yağ0.66 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum270 mg12%
Karbonhidrat1.3 g0%
Lif1.1 g4%
Protein1.3 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)6 g11 kcal
3 adet (küçük)18 g34 kcal
5 adet (orta)30 g57 kcal
1 porsiyon (orta)30 g57 kcal
10 adet (büyük)60 g114 kcal
15 adet (kocaman)90 g171 kcal
100 g100 g190 kcal
1 su bardağı (büyük)120 g228 kcal

Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytin nasıl servis edilir?

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytin, soğuk meze veya kahvaltılık olarak doğrudan servis edilir. Peynir, domates ve ekmekle kahvaltı sofrasına; limon, otlar ve diğer mezelerle birlikte zeytinyağlılar sofrasına yakışır.

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytinin içinde ne bulunur?

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytin, çekirdeği çıkarılmış yeşil zeytinin içine yerleştirilen çiğ bademden oluşur. Salamura veya yağ gibi ek malzemeler ürüne göre değişebilir; badem, zeytine gevrek bir merkez ve farklı bir doku katar.

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytini açtıktan sonra buzdolabında, kendi salamurasının içinde ve kapalı bir kapta saklayın. Zeytinlerin sıvının altında kalması kurumalarını önlemeye yardımcı olur; üründeki saklama talimatlarını da izleyin.

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytin açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytinin açıldıktan sonraki dayanma süresi ambalaja ve saklama koşullarına bağlıdır. Buzdolabında, salamurası içinde ve kapağı kapalı tutun; ambalajdaki tüketim süresine uyun, kötü koku veya görünüm değişikliği varsa yemeyin.

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytinde badem neden kullanılır?

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytinde badem, tuzlu ve hafif ekşimsi zeytine gevrek, yumuşak olmayan bir iç doku ekler. Bu kontrast, ürünü sade zeytinden ayırır ve peynir tabaklarında ya da mezelerde tek başına atıştırmalık olarak sunulmasını sağlar.

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytindeki badem çiğ yenebilir mi?

Evet, çiğ badem dolgulu yeşil zeytindeki badem, yenmeye hazır üründeki diğer malzemeler gibi tüketilir. Bademin sertliği küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir; çocuklara verirken yaşlarını ve güvenli çiğneme becerilerini dikkate alın.

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytini yemeden önce yıkamak gerekir mi?

Hayır, çiğ badem dolgulu yeşil zeytin genellikle doğrudan yenmeye hazırdır ve yıkanması gerekmez. Salamura tadını fazla tuzlu buluyorsanız servis etmeden önce kısa süre süzdürebilir veya durulayabilirsiniz; bu işlem lezzetini de azaltabilir.

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytin hangi mezelerle iyi gider?

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytin; humus, haydari, peynir ve közlenmiş sebzelerle iyi gider. Zeytinin tuzlu tadı ve bademin kıtır dokusu, yumuşak mezelerle kontrast oluşturur; meze tabağında porsiyonları küçük tutmak denge sağlar.

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytinle yemek yapılır mı?

Evet, çiğ badem dolgulu yeşil zeytin salatalara, soğuk makarna tabaklarına ve tahıllı kaselere eklenebilir. Zeytin zaten tuzlu olduğundan sosu hazırlarken tuzu sona bırakın; badem dolgusunun çıtırlığını korumak için zeytinleri servis öncesi ekleyin.

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytin ile biber dolgulu zeytin arasındaki fark nedir?

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytinin içinde gevrek badem, biber dolgulu zeytinin içinde ise yumuşak biber bulunur. Bu nedenle bademli çeşitte daha belirgin bir kıtırlık ve kuruyemiş tadı, biberli çeşitte ise sebzemsi ve daha yumuşak bir dolgu hissedilir.

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.96mg · 6% GDV

A Vitamini

18µg · 2% GDV

B1

0.02mg · 2% GDV

B5

0.09mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

270mg · 12% GDV

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Fosfor

17mg · 2% GDV

Manganez

0.05mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

33mg · 1% GDV

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

5 adet (orta) (30 g) için alınan 57 kaloriyi harcamak:

🚶

14dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin Nedir?

Çiğ badem dolgulu yeşil zeytin, çekirdeği çıkarılmış yeşil zeytinin içine bütün bir çiğ badem yerleştirilerek hazırlanan, Akdeniz mutfağında rastlanan bir zeytin çeşididir. Zeytinin tuzlu, hafif buruk tadı bademin sade lezzetiyle dengelenir; badem ısırınca belirgin bir çıtırlık verir.

Türkiye’de kahvaltı sofrasına, çayın yanına veya meze tabağına konabilir; zeytin sevenler için pratik bir atıştırmalıktır. Yağ ve lif içeren, lezzeti yoğun bir seçenektir; 100 gramında 190 kcal bulunur. Tuz oranını kontrol etmek isterseniz porsiyonu küçük tutup taze sebzelerle birlikte servis edebilirsiniz.

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.66g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.33g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (25.5:1).

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin ile Karşılaştır

🫒🌰vs🧴
İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 172 kalori fazla
→
🫒🌰vs🌯
İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin vs Tantuni100 g'da 20 kalori az
→
🫒🌰vs🌯
İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 5 kalori az
→
🫒🌰vs🍫
İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin vs Protein Bar100 g'da 160 kalori az
→

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İçi çiğ badem dolgulu yeşil zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.