Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil ve beyaz çay Kaç Kalori?
Kalorisiz, antioksidan içeren çay karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil ve beyaz çay (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil ve beyaz çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Yeşil ve beyaz çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil ve beyaz çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 475 g | 5 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil ve beyaz çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil ve beyaz çay sağlıklı mı?
Evet, şekersiz yeşil ve beyaz çay polifenol adı verilen bitkisel bileşikler içerir. Bunları dengeli beslenmenin parçası olarak içebilirsiniz; ancak çay herhangi bir hastalığı önleyen veya tedavi eden bir ürün değildir.
Yeşil ve beyaz çay nasıl demlenir?
Yeşil ve beyaz çayı kaynar olmayan sıcak suyla demleyin; çok sıcak su yeşil çayı acılaştırabilir. Yaprakları veya poşeti kısa süre demleyip tadına bakın ve istediğiniz yoğunluğa ulaşınca sudan çıkarın.
Yeşil ve beyaz çay arasındaki fark nedir?
İkisi de aynı çay bitkisinden gelir, ancak yaprakların toplanma zamanı ve işlenişi farklıdır. Beyaz çay genellikle daha genç tomurcuklardan hazırlanır ve daha hafif, yeşil çay ise çoğunlukla daha belirgin otsu bir tada sahiptir.
Yeşil ve beyaz çayda kafein var mı?
Evet, ikisi de doğal olarak kafein içerir. Miktar çayın türüne, yaprak miktarına ve demleme süresine göre değişir; daha uzun demlemek genellikle fincana daha fazla kafein geçmesine yol açar.
Yeşil ve beyaz çay zayıflatır mı?
Hayır, yeşil ve beyaz çay tek başına zayıflatmaz. Şeker eklemeden içildiğinde şekerli içecekler yerine tercih edilebilir; ancak yalnızca bu çayı içerek kalıcı kilo kaybı sağlanmaz.
Yeşil ve beyaz çay gece içilir mi?
İçebilirsiniz, fakat kafein içerdiği için uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykunuzu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız yeşil ve beyaz çayı akşam yerine günün erken saatlerinde tercih edin.
Yeşil ve beyaz çay yaprakları yeniden demlenir mi?
Evet, özellikle bütün yapraklardan oluşan yeşil ve beyaz çay yeniden demlenebilir. Sonraki demlemeler daha hafif olur; yaprakları oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine aynı oturumda tekrar kullanın.
Yeşil ve beyaz çay soğuk içilir mi?
Evet, yeşil ve beyaz çayı soğuk içebilirsiniz. Önce sıcak suyla demleyip soğutun veya yaprakları soğuk suda buzdolabında demleyin; şeker ya da şurup eklemeden de ferahlatıcı bir içecek olur.
Demlenmiş yeşil ve beyaz çay nasıl saklanır?
Demlenmiş yeşil ve beyaz çayı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Tazeliği ve tadı için mümkünse kısa sürede tüketin, kötü koku veya görünüm varsa içmeyin.
Hamilelikte yeşil ve beyaz çay içilebilir mi?
Hamilelikte yeşil ve beyaz çay içilebilir, ancak ikisi de kafein içerdiğinden günlük toplam kafein alımınıza eklenir. Güvenli miktar kişisel duruma ve diğer kafein kaynaklarına bağlı olduğundan doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yeşil ve beyaz çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.07mg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Yeşil ve beyaz çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil ve beyaz çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil ve beyaz çay Nedir?
Yeşil ve beyaz çay, aynı çay bitkisinin yapraklarından hazırlanan iki farklı çay türünü anlatır. Yeşil çay yaprakları rengini koruması için ısıtılır; beyaz çay ise çoğunlukla genç tomurcuk ve yapraklardan, daha az işlemle hazırlanır. İkisi de özellikle Çin’de köklü bir geçmişe sahiptir.
Yeşil çay daha belirgin, otsu bir tada; beyaz çay ise daha hafif ve yumuşak bir içime sahiptir. Türkiye’de siyah çay kadar gündelik olmasa da sade olarak, kahvaltıda ya da yemekten sonra içebilirsiniz. Şekersiz demlendiğinde enerji değeri yok denecek kadar düşüktür; hafif içim için kaynar su yerine biraz dinlenmiş su kullanın.
Yeşil ve beyaz çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil ve beyaz çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil ve beyaz çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil ve beyaz çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil ve beyaz çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Yeşil ve beyaz çay ile Karşılaştır
Yeşil ve beyaz çay Gibi Besinler
Yeşil ve beyaz çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.