Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil su Kaç Kalori?
Bitkisel özlerle yapılan, genellikle limon, nane, salatalık veya yeşil sebzelerle hazırlanan ferahlatıcı içecek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil su (200 g) 20 kaloridir. 100 gramında 10 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
20
KCAL / 200G
Karbonhidrat
4.4g
· 2% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%
Yeşil su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.4 g | 2% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 10 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 25 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 30 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 40 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 50 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 100 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 10 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil su nedir?
Yeşil su, limon, nane, salatalık veya yeşil sebzelerle aromalandırılan ferahlatıcı bir içecektir. Tarifine göre malzemeler suda bekletilir ya da özütleri kullanılır; tek ve standart bir tarifi yoktur.
Yeşil su evde nasıl yapılır?
Yeşil suyu evde hazırlamak için yıkanmış salatalık, limon ve naneyi içme suyuna ekleyip bir süre buzdolabında bekletin. Daha belirgin aroma için malzemeleri hafifçe ezebilir, servis etmeden önce süzebilirsiniz.
Yeşil suya hangi malzemeler konur?
Yeşil suya genellikle salatalık, limon ve nane konur; maydanoz veya başka yeşil sebzeler de eklenebilir. Malzemeleri damak tadınıza göre seçin, çünkü çok fazla limon kabuğu bekletmek içeceği acılaştırabilir.
Yeşil su detoks yapar mı?
Hayır, yeşil su vücudu toksinlerden arındıran özel bir detoks içeceği değildir. Limon, nane veya salatalıkla tatlandırılmış su olarak içilebilir; vücudun atık maddeleri işlemesini karaciğer ve böbrekler gibi organlar yürütür.
Yeşil su zayıflatır mı?
Yeşil su tek başına zayıflatmaz. Şekerli içecekler yerine tercih edildiğinde günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak içine şeker, bal veya meyve suyu eklemek bu avantajı azaltır.
Yeşil su aç karnına içilir mi?
Evet, yeşil suyu aç karnına içebilirsiniz; bunu yapmanın özel bir zayıflama veya arındırma etkisi kanıtlanmış değildir. Limonlu içecekler midenizi rahatsız ediyorsa daha az limon kullanın veya yemekle birlikte için.
Yeşil suya limon kabuğu koymak içeceği acılaştırır mı?
Evet, limon kabuğu yeşil suda uzun süre beklerse kabuğun beyaz kısmı acı bir tat verebilir. Daha dengeli bir aroma için limon dilimlerini kısa süre bekletin veya yalnızca suyunu sıkıp ekleyin.
Yeşil su buzdolabında ne kadar saklanır?
Yeşil suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. İçinde taze kesilmiş meyve, sebze veya otlar varsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; bekleyen malzemeleri servis öncesi sudan çıkarabilirsiniz.
Yeşil su iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, yeşil su iftarda ya da sahurda içilebilir ve sıvı alımına katkı sağlar. Ancak sahurda veya iftarda tek başına su ihtiyacını karşılamaz; gün boyunca su içmeyi de sürdürün.
Yeşil suya şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, yeşil suya şeker eklemek gerekmez; limon, nane ve salatalık suya hafif bir aroma verir. Daha tatlı seviyorsanız meyve dilimi ekleyebilirsiniz, ancak şekerli eklemeler içeceğin şeker miktarını artırır.
Yeşil su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4mg · 4% GDV
K Vitamini
4µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Folat
8µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Kalsiyum
14mg · 1% GDV
Demir
0.2mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Yeşil su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil su Nedir?
Yeşil su, sabit bir tarifi olmayan; nane, limon, salatalık ya da yeşil sebzeler ve bitki özleriyle hazırlanan ferah bir içecektir. Geleneksel tek bir yöreye özgü olmaktan çok, farklı mutfaklarda taze ve yeşil malzemelerle yapılan içeceklerin genel adıdır.
Türkiye’de genellikle soğuk servis edilir; sıcak havalarda öğün aralarında ya da hafif bir kahvaltının yanında içebilirsiniz. Tadı kullanılan malzemeye göre otsu, hafif ekşi veya salatalıkla daha yumuşak olabilir. Büyük ölçüde su içerir ve 100 gramında 10 kcal bulunur. Daha sade bir seçenek için tatlandırıcı eklemeden hazırlayın; limon ve nane, tadını belirginleştirirken içeceği hafif tutar.
Yeşil su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil su ile Karşılaştır
Yeşil su Gibi Besinler
Yeşil su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.