Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil soğuk sıkım içecek Kaç Kalori?
Sebze bazlı, düşük kalorili, C ve K vitamini içeren soğuk sıkım içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Yeşil soğuk sıkım içecek (250 g) 70 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 162.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %135'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil soğuk sıkım içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
70
KCAL / 250G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 12% · Yağ 6%
Yeşil soğuk sıkım içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 55 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Yeşil soğuk sıkım içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 70 kcal |
| 1 paket (mini) | 60 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 84 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 92 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 140 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 500 g | 140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil soğuk sıkım içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil soğuk sıkım içecek hangi sebze ve meyvelerden yapılır?
Yeşil soğuk sıkım içecek genellikle ıspanak, salatalık, kereviz ve yeşil elma gibi ürünlerle hazırlanır. İçindekiler markaya veya tarife göre değişir; limon, zencefil ya da maydanoz da eklenebilir.
Yeşil soğuk sıkım içecek sağlıklı mı?
Evet, yeşil soğuk sıkım içecek sebzelerden gelen vitaminleri sunabilir ve pratik bir içecek seçeneğidir. Ancak sebzeleri bütün olarak yemenin yerini tamamen tutmaz; sıkım sırasında lifin çoğu posada kalır.
Yeşil soğuk sıkım içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yeşil soğuk sıkım içecek tek başına kilo verdirmez. Şekerli içeceklerin yerine tercih edilirse toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; fakat az lif içerdiğinden tek başına uzun süre tok tutması beklenmez.
Yeşil soğuk sıkım içecek detoks yapar mı?
Hayır, yeşil soğuk sıkım içeceğin vücudu toksinlerden arındırdığı gösterilmemiştir. Karaciğer ve böbrekler bu işlevi zaten yerine getirir; içecek, sebze tüketmenin pratik bir yolu olabilir.
Yeşil soğuk sıkım içecek aç karnına mı içilir?
Yeşil soğuk sıkım içeceği aç karnına içmek zorunlu değildir. Kahvaltıda ya da günün başka bir saatinde içebilirsiniz; açken mide rahatsızlığı yapıyorsa yemekle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Yeşil soğuk sıkım içecek ile normal sıkılmış sebze suyu arasındaki fark nedir?
Yeşil soğuk sıkım içecek, sebzelerin yüksek hızda ısı oluşturan bıçaklarla değil, ezilerek ve preslenerek suyunun çıkarılmasıyla yapılır. Bu yöntem ısıyı azaltır; ancak tek başına içeceğin daha besleyici olduğunu garanti etmez.
Yeşil soğuk sıkım içecek evde nasıl hazırlanır?
Yeşil soğuk sıkım içeceği evde hazırlamak için salatalık, yeşil yapraklı sebzeler ve isteğe bağlı yeşil elmayı yıkayıp soğuk sıkım cihazından geçirin. Limon ekleyebilirsiniz; hazırladıktan sonra bekletmeden içmek tazeliğini korur.
Yeşil soğuk sıkım içecek buzdolabında ne kadar saklanır?
Yeşil soğuk sıkım içeceği kapalı şekilde ve buzdolabında saklayın; en iyi tazelik için satın aldıktan veya hazırladıktan kısa süre sonra tüketin. Son tüketim tarihi varsa onu izleyin ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yeşil soğuk sıkım içeceğin dibinde tortu oluşması normal mi?
Evet, yeşil soğuk sıkım içecekte sebze parçacıklarının dibe çökmesi veya katmanların ayrılması normaldir. İçmeden önce şişeyi çalkalayın; kötü koku, şişmiş ambalaj ya da belirgin bozulma varsa içmeyin.
Yeşil soğuk sıkım içecek her gün içilebilir mi?
Evet, yeşil soğuk sıkım içeceği günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz; ancak bütün sebzeler ve meyveler de lif sağlar ve çiğneme gerektirir. İçeceği öğünlerin veya çeşitli sebze tüketiminin yerine koymayın.
Yeşil soğuk sıkım içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
162.5µg · 135% GDV
A Vitamini
450µg · 50% GDV
C Vitamini
45mg · 50% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Demir
1.5mg · 8% GDV
Sodyum
55mg · 2% GDV
Yeşil soğuk sıkım içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil soğuk sıkım içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil soğuk sıkım içecek Nedir?
Yeşil soğuk sıkım içecek, sebzelerin preslenerek suyunun çıkarılmasıyla hazırlanan bir içecektir; karışımın içeriği ürüne göre değişebilir. Soğuk sıkım yöntemi, sebzeleri yüksek hızda parçalamak yerine preslemeye dayanır. Tadı genellikle taze ve bitkiseldir; kullanılan malzemelere bağlı olarak hafif tatlı ya da keskin olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yerine değil ama kahvaltının yanında, ya da öğün aralarında soğuk içilebilir. Küçük bir şişeyi işe veya okula götürmek de pratiktir. Sebze bazlı ve 100 gramında 28 kalori olan bu içecek hafif bir seçenek olabilir. Siz de kahvaltıyla eşleştirebilir, şeker eklenip eklenmediğini görmek için ürün etiketini kontrol edebilirsiniz.
Yeşil soğuk sıkım içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil soğuk sıkım içecek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil soğuk sıkım içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil soğuk sıkım içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil soğuk sıkım içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil soğuk sıkım içecek ile Karşılaştır
Yeşil soğuk sıkım içecek Gibi Besinler
Yeşil soğuk sıkım içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.