Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) Kaç Kalori?
Yüksek antioksidan, protein ve mikronutrient içeriği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) (250 g) 138 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 20.5 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 2 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
138
KCAL / 250G
Karbonhidrat
20.5g
· 7% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 26% · Yağ 13%
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.5 g | 7% |
| Lif | 5.8 g | 21% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 193 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil smoothie (spirulina, chlorella) nasıl yapılır?
Yeşil smoothie (spirulina, chlorella), meyve veya yeşillikleri su ya da sütle blenderdan geçirip spirulina ve chlorella tozlarını ekleyerek yapılır. Tozları en son ekleyip kısa süre karıştırmak, yoğun yosun tadını daha iyi kontrol etmenizi sağlar.
Yeşil smoothie (spirulina, chlorella) sağlıklı mı?
Evet, yeşil smoothie (spirulina, chlorella) protein ve çeşitli mikrobesinler sağlayabilir. İçeriği kullanılan meyve, sebze ve toz miktarına göre değişir; besleyici bir içecek olsa da dengeli bir öğünün veya tedavinin yerine geçmez.
Yeşil smoothie (spirulina, chlorella) tadı nasıl güzelleştirilir?
Yeşil smoothie (spirulina, chlorella) tadını muz, ananas veya limon gibi belirgin aromalı malzemelerle yumuşatabilirsiniz. Spirulina ve chlorella yosunsu, hafif topraksı bir tat verir; az miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırın.
Yeşil smoothie (spirulina, chlorella) zayıflatır mı?
Hayır, yeşil smoothie (spirulina, chlorella) tek başına kilo verdirmez. Tok tutan bir ara öğün olabilir; ancak içeceğe bal, meyve suyu veya fazla meyve eklemek enerji içeriğini artırır ve kilo yönetimi üzerindeki etkisini değiştirir.
Yeşil smoothie (spirulina, chlorella) her gün içilir mi?
Evet, çoğu yetişkin için ölçülü miktarda içilebilir; ancak spirulina ve chlorella içeren ürünlerin kalitesi önemlidir. Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız veya kronik bir hastalığınız varsa düzenli tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Yeşil smoothie (spirulina, chlorella) detoks yapar mı?
Hayır, yeşil smoothie (spirulina, chlorella) vücudu toksinlerden arındırdığı kanıtlanmış bir detoks içeceği değildir. Vücudun atık maddeleri işlemesinde karaciğer ve böbrekler görev alır; bu smoothie besleyici bir içecek olarak tüketilebilir.
Yeşil smoothie (spirulina, chlorella) kahvaltıda içilir mi?
Evet, yeşil smoothie (spirulina, chlorella) kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt, yumurta veya kuruyemiş gibi protein ve yağ içeren bir yiyecek tüketebilir, içeceği tek başına tam bir kahvaltı saymayabilirsiniz.
Yeşil smoothie (spirulina, chlorella) buzdolabında ne kadar saklanır?
Yeşil smoothie (spirulina, chlorella) en iyi taze hazırlanıp içilir; bekledikçe rengi, tadı ve dokusu değişebilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün tüketin ve içmeden önce çalkalayın.
Spirulina ve chlorella yeşil smoothie içinde aynı şey midir?
Hayır, spirulina ve chlorella farklı türde mikroalglerdir. İkisi de toz hâlinde yeşil smoothieye eklenebilir, ancak tatları ve besin bileşimleri aynı değildir; birbirinin yerine kullanıldığında içeceğin lezzeti de değişebilir.
Yeşil smoothie (spirulina, chlorella) aç karnına içilir mi?
Evet, yeşil smoothie (spirulina, chlorella) aç karnına içilebilir; bunun özel bir arındırıcı etkisi yoktur. Bazı kişilerde yoğun yosun tadı veya lif mide rahatsızlığı yaparsa içeceği yemekle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3µg · 125% GDV
K Vitamini
80µg · 67% GDV
C Vitamini
45mg · 50% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
Mineraller
Demir
5.25mg · 29% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Magnezyum
80mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) Nedir?
Yeşil smoothie (spirulina, chlorella), yeşil yapraklı sebzelerin ve çoğu zaman meyvenin sıvıyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan modern bir içecektir; spirulina ve chlorella tozları da karışıma eklenir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, günümüzde farklı ülkelerde yapılan smoothie’lerin bir çeşididir.
Tadı kullanılan meyveye göre hafif tatlı veya ferah, dokusu ise pürüzsüz ve koyudur; yosun tozları belirgin, otsu bir tat verebilir. Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde, yanında suyla veya hafif bir tostla içebilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 3,5 g protein ve 2,3 g lif sağlar. Daha yumuşak bir tat için meyveyi artırıp tozları ölçülü kullanın; şeker eklemeniz gerekmez.
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) ile Karşılaştır
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) Gibi Besinler
Yeşil Smoothie (Spirulina, Chlorella) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.