Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil shot içecek Kaç Kalori?
Yoğun yeşil sebze/meyve bazlı küçük porsiyon içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Yeşil shot içecek (60 g) 19 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 4.3 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 22.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil shot içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 60 g
19
KCAL / 60G
Karbonhidrat
4.3g
· 2% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 10% · Yağ 4%
Yeşil shot içecek besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.3 g | 2% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Yeşil shot içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 60 g | 19 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 10 kcal |
| 2 yemek kaşığı (mini) | 30 g | 10 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 19 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 19 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 38 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 38 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil shot içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil shot içeceğinin içinde ne olur?
Yeşil shot içeceği genellikle ıspanak, salatalık, kereviz veya maydanoz gibi yeşil sebzelerle; limon, elma ya da zencefil gibi tat vericilerden hazırlanır. İçindekiler tarife ve hazır ürünün markasına göre değişir.
Yeşil shot içeceği detoks yapar mı?
Hayır, yeşil shot içeceği vücudu toksinlerden arındırmaz. Bu görevi karaciğer ve böbrekler yerine getirir; içecek yalnızca sebze ve meyvelerden gelen sıvı ve besinleri sağlar.
Yeşil shot içeceği evde nasıl yapılır?
Yeşil shot içeceği evde yeşil sebzeleri limon ve az miktarda suyla blenderdan geçirerek hazırlanabilir. Daha pürüzsüz bir kıvam için süzün; elma veya zencefil eklemek tadını değiştirebilir. Taze hazırlayıp bekletmeden içmek lezzetini korur.
Yeşil shot içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, yeşil shot içeceği aç karnına içilebilir; ancak limon veya zencefil içeren keskin tarifler hassas midede rahatsızlık yapabilir. Böyle olursa kahvaltıyla birlikte ya da yemekten sonra içmeyi deneyin.
Yeşil shot içeceği her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi yeşil shot içeceğini her gün içebilir; fakat onu sebze tüketiminin veya öğünün yerine koymayın. Küçük porsiyonunu çeşitli sebzeler içeren dengeli bir beslenmenin parçası olarak tüketin.
Yeşil shot içeceği kahvaltının yerini tutar mı?
Hayır, yeşil shot içeceği tek başına kahvaltının yerini tutmaz. Küçük porsiyonu genellikle yeterli protein ve lif sağlamaz; yanında yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi doyurucu bir yiyecek tercih edin.
Yeşil shot içeceği buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze hazırlanmış yeşil shot içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tadı ve rengi değişebilir; kötü koku veya görünüm fark ederseniz içmeyin.
Yeşil shot içeceği dondurulur mu?
Evet, yeşil shot içeceği küçük porsiyonlar halinde dondurulabilir. Çözüldüğünde suyu ve posası ayrışabileceğinden içmeden önce çalkalayın veya karıştırın; kıvamı taze hazırlanmış hâliyle aynı olmayabilir.
Yeşil shot içeceği iftar veya sahurda içilir mi?
Evet, yeşil shot içeceği iftarda ya da sahurda içilebilir; ancak susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz. Limonlu veya zencefilli yoğun bir tarif midenizi rahatsız ederse aç karnına tüketmeyin.
Yeşil shot içeceği çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar yeşil shot içeceğini küçük miktarda deneyebilir; ancak keskin ve ekşi tadı çocukların sevmeyebileceğini unutmayın. İçeceği öğün yerine sunmayın ve çocukların beslenmesinde bütün sebze ve meyvelere de yer verin.
Yeşil shot içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
22.8µg · 19% GDV
C Vitamini
10.8mg · 12% GDV
A Vitamini
66µg · 7% GDV
Folat
10.8µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
8.4mg · 2% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Yeşil shot içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil shot içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (60 g) için alınan 19 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil shot içecek Nedir?
Yeşil shot içeceği, yeşil sebze ve meyvelerden hazırlanan, tarife göre limon ya da başka aromalarla tamamlanabilen küçük porsiyonlu bir içecektir. İçindekiler ve kıvamı ev yapımı tariflerde değişir; genellikle meyve suyundan daha yoğun, smoothie’den daha akışkan olur.
Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık sayılmaz; soğuk olarak tek başına, kahvaltıda ya da ara öğünde küçük bir yudum gibi içebilirsiniz. Tadı kullanılan malzemeye göre ferah, ekşimsi veya hafif tatlı olabilir. Porsiyonu küçük olsa da çoğunlukla su ve karbonhidrat ağırlıklıdır; protein ve lif katkısı sınırlıdır. Daha yumuşak bir tat için elma ya da salatalıkla hazırlayabilir, yanında yumurta veya yoğurt gibi doyurucu bir seçenek sunabilirsiniz.
Yeşil shot içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil shot içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil shot içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil shot içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil shot içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil shot içecek ile Karşılaştır
Yeşil shot içecek Gibi Besinler
Yeşil shot içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.