Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil Sebze Toz İçeceği Kaç Kalori?
Yeşil sebze konsantresi; vitamin ve mineral içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Yeşil Sebze Toz İçeceği (10 g) 28 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 72 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil Sebze Toz İçeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
28
KCAL / 10G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 27% · Yağ 12%
Yeşil Sebze Toz İçeceği besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 28 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Yeşil Sebze Toz İçeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 28 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 8 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 7 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 10 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 42 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 30 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil Sebze Toz İçeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil sebze tozu içeceği nasıl hazırlanır?
Yeşil sebze tozu içeceğini suya ekleyip iyice karıştırın veya çalkalayın. Orta boy bir yemek kaşığı yaklaşık 10 g’lık tipik porsiyondur; kullandığınız ürünün porsiyon talimatını aşmayın.
Yeşil sebze tozu içeceği taze sebzelerin yerini tutar mı?
Hayır, taze sebzelerin yerini tamamen tutmaz. Toz içecek sebzelerden vitamin ve mineral sağlayabilir; ancak bütün sebzelerin hacmini, dokusunu ve yemeklerde sunduğu çeşitliliği aynı şekilde sağlamaz.
Yeşil sebze tozu içeceği smoothieye eklenir mi?
Evet, yeşil sebze tozu içeceğini smoothieye karıştırabilirsiniz. Tozu önce az miktarda sıvıyla açıp sonra meyve ve diğer malzemeleri eklemek, karışımın daha pürüzsüz olmasına yardımcı olur.
Yeşil sebze tozu içeceğinin tadı nasıl yumuşatılır?
Yeşil sebze tozu içeceğinin sebzemsi tadını meyveli smoothieye katarak veya soğuk suyla karıştırarak hafifletebilirsiniz. Limon ya da sevdiğiniz meyveler eklemek tadı değiştirebilir; ürünün kendi aroması içeriğine göre farklılık gösterir.
Yeşil sebze tozu içeceği her gün içilir mi, ne kadar tüketilir?
Yeşil sebze tozu içeceği günlük olarak tüketilebilir; porsiyon için ambalajdaki talimatı izleyin. Tipik porsiyon orta boy bir yemek kaşığı, yaklaşık 10 g’dır; daha fazla kullanmak daha fazla yarar sağlayacağı anlamına gelmez.
Yeşil sebze tozu içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; ancak özel bir zamanda içilmesinin kanıtlanmış bir üstünlüğü yoktur. Toz içecek midenizi rahatsız ederse suyla birlikte veya yemekle beraber tüketmeyi deneyin.
Yeşil sebze tozu içeceği yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, yeşil sebze tozu içeceğini çorba veya sos gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Isıya uzun süre maruz bırakmamak için tozu pişirme bittikten sonra karıştırın; böylece tadı ve ısıya duyarlı vitaminleri daha iyi koruyabilirsiniz.
Yeşil sebze tozu içeceği neden topaklanır?
Yeşil sebze tozu içeceği, toz sıvının yüzeyinde kalırsa veya yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Önce az miktarda soğuk suyla macun kıvamına getirip kalan suyu ekleyin; kapaklı bir şişede çalkalamak da işe yarar.
Yeşil sebze tozu içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yeşil sebze tozu içeceğini kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun nem almasını önlemek için kuru kaşık kullanın; açıldıktan sonraki saklama süresi için ürün ambalajındaki talimatları izleyin.
Yeşil sebze tozu içeceği şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde yeşil sebze tozu içeceği gaz veya şişkinlik yapabilir. Porsiyonu artırmak bu yakınmaları belirginleştirebilir; rahatsızlık hissederseniz miktarı azaltın veya tüketmeyi bırakın.
Yeşil Sebze Toz İçeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
72µg · 60% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
A Vitamini
85µg · 9% GDV
Folat
26µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Demir
1.2mg · 7% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
145mg · 4% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Yeşil Sebze Toz İçeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Sebze Toz İçeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil Sebze Toz İçeceği Nedir?
Yeşil Sebze Toz İçeceği, kurutulmuş yeşil sebzelerin toz hâline getirilip içecek olarak hazırlanmasına yönelik bir karışımdır; içeriği ürüne göre değişebileceğinden etiketi kontrol edin. Genellikle suya karıştırılır, bazı kişiler smoothie’lere de ekler. Tadı sebzeli ve otsu, dokusu ise iyi karıştırılmadığında hafif taneli olabilir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir içecek olarak tercih edilebilir; taze sebzelerin veya evde yapılan çorbaların yerini tutması beklenmemelidir. Lif ve protein içeren yoğun bir seçenektir; 100 gramında 25 gram lif bulunur. Siz de tadını yumuşatmak için sade yoğurtlu bir smoothie’ye katabilir veya ilave tatlandırıcı kullanmadan suyla hazırlayabilirsiniz.
Yeşil Sebze Toz İçeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil Sebze Toz İçeceği İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Sebze Toz İçeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Sebze Toz İçeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Sebze Toz İçeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil Sebze Toz İçeceği ile Karşılaştır
Yeşil Sebze Toz İçeceği Gibi Besinler
Yeşil Sebze Toz İçeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.