Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Posalı yeşil sebze suyu Kaç Kalori?
Posalı, düşük kalorili, lif içeren yeşil sebze suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Posalı yeşil sebze suyu (240 g) 67 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 0.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 204 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %170'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Posalı yeşil sebze suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
67
KCAL / 240G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 17% · Yağ 9%
Posalı yeşil sebze suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Posalı yeşil sebze suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 67 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 34 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 84 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 92 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 101 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Posalı yeşil sebze suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Posalı yeşil sebze suyu sağlıklı mı?
Evet, posalı yeşil sebze suyu sebze tüketimini artırmanın pratik bir yoludur; posası süzülmüş suya göre daha fazla lif bırakır. Yine de bütün sebzelerin yerini tutmaz, bu nedenle çiğ veya pişmiş sebzeleri de öğünlerinize ekleyin.
Posalı yeşil sebze suyu nasıl yapılır?
Posalı yeşil sebze suyu, yeşil sebzeleri yıkayıp doğrayarak blenderdan geçirmekle hazırlanır. Karışım koyu kalırsa biraz su ekleyin; posasını korumak için süzgeçten geçirmeyin. Katı meyve sıkacağı kullanıyorsanız, posanın bir kısmını tekrar suyuna karıştırabilirsiniz.
Posalı yeşil sebze suyunun içine hangi sebzeler konur?
Posalı yeşil sebze suyuna salatalık, ıspanak, maydanoz ve kereviz gibi sebzeler konabilir. Limon ferahlık, az miktarda elma ise tatlılık katar; elma eklemek şart değildir. Damak tadınıza göre malzemeleri değiştirin ve sebzeleri iyice yıkayın.
Posalı yeşil sebze suyu aç karnına içilir mi?
Evet, posalı yeşil sebze suyunu aç karnına içebilirsiniz; bunu yapmak özel bir arındırma etkisi sağlamaz. Mideniz hassassa veya içtikten sonra rahatsızlık duyuyorsanız, daha küçük bir miktarla başlayıp kahvaltıyla birlikte tüketin.
Posalı yeşil sebze suyu vücudu detoks eder mi?
Hayır, posalı yeşil sebze suyu vücudu detoks etmez. Atık maddeleri işleme görevini başlıca karaciğer ve böbrekler üstlenir; bu içecek sebze tüketimine katkı sağlayabilir ama bu organların yerini almaz veya onları temizlemez.
Ev yapımı posalı yeşil sebze suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı posalı yeşil sebze suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse hazırladığınız gün için. Bekledikçe tadı ve dokusu değişebilir, posası dibe çökebilir; içmeden önce karıştırın ve ekşi koku ya da bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Posalı yeşil sebze suyu süzülmüş yeşil meyve suyundan nasıl farklıdır?
Posalı yeşil sebze suyu, posası alınmış yeşil meyve suyundan daha yoğun ve liflidir. Süzülmüş meyve suyu daha akışkandır ve lifinin çoğunu kaybeder. Posa içecekte kaldığı için dibe çökebilir; içmeden önce karıştırmanız yeterlidir.
Posalı yeşil sebze suyunun acı tadı nasıl azaltılır?
Posalı yeşil sebze suyunun acılığını salatalık, limon veya az miktarda elmayla dengeleyebilirsiniz. Maydanoz ya da kereviz miktarını azaltmak da tadı yumuşatır. Önce az miktarda ekleyip karıştırın; böylece sebzelerin tadını tamamen bastırmazsınız.
Posalı yeşil sebze suyu kahvaltının yerini tutar mı?
Hayır, posalı yeşil sebze suyu tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Sabah çayınızın yanında içebilirsiniz; daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi protein ve enerji sağlayan yiyecekler ekleyin.
Posalı yeşil sebze suyu her gün içilir mi?
Evet, posalı yeşil sebze suyunu her gün içebilirsiniz; ancak yalnızca bu içeceğe bağlı kalmak yerine farklı sebze ve meyveler tüketin. İçine eklediğiniz meyve miktarını da göz önünde bulundurun; aşırı tatlı bir karışım hazırlamak gereksiz şeker alımını artırabilir.
Posalı yeşil sebze suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
204µg · 170% GDV
A Vitamini
432µg · 48% GDV
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
Folat
76.8µg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Demir
2.16mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Posalı yeşil sebze suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Posalı yeşil sebze suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Posalı yeşil sebze suyu Nedir?
Posalı yeşil sebze suyu, yeşil sebzelerin suyu çıkarılırken ya da blenderdan geçirilirken posasının da içinde bırakıldığı bir içecektir. Sebze seçimi tarife göre değişir; bu nedenle tadı ve kıvamı da kullanılan sebzelere bağlıdır. Genellikle sebzelerin taze, hafif otsu lezzeti öne çıkar ve posa içeceğe daha dolgun, hafif tanecikli bir doku verir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da öğle yemeğinin yanında soğuk servis edilebilir; evde hazırlıyorsanız süzmemek posasını korur. Sebze ağırlıklı ve düşük kalorili bir seçenek arayanlara uygundur: 100 gramında 28 kalori bulunur. Tadı daha yumuşak olsun isterseniz yanında yoğurtlu bir öğünle sunabilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan sebzelerin kendi lezzetini deneyebilirsiniz.
Posalı yeşil sebze suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Posalı yeşil sebze suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Posalı yeşil sebze suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Posalı yeşil sebze suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Posalı yeşil sebze suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Posalı yeşil sebze suyu ile Karşılaştır
Posalı yeşil sebze suyu Gibi Besinler
Posalı yeşil sebze suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.