EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir tatlı kâsesinde, yüzeyi düzgün ve hafif parlak, açık yeşil renkli bir puding sade hâlde sunuluyor.

Yeşil puding Kaç Kalori?

Tatlı, nişasta bazlı, yeşil renkli puding

KALORİ · 100 G

112kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

128mg

LİF · 100 G

0.2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Yeşil puding (140 g) 157 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 27.7 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 3.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 103.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yeşil puding Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g

157

KCAL / 140G

Karbonhidrat

27.7g

· 10% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

3.8g

· 5% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 9% · Yağ 21%

Yeşil puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori157 kcal
Yağ3.8 g5%
Doymuş yağ2.24 g11%
Trans yağ0.04 g
Sodyum81 mg4%
Karbonhidrat27.7 g10%
Lif0.3 g1%
Protein3.6 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Yeşil puding Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)140 g157 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)18 g20 kcal
1 paket (mini)90 g101 kcal
100 g100 g112 kcal
1 su bardağı (küçük)100 g112 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g134 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g202 kcal
1 su bardağı (büyük)200 g224 kcal

Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yeşil puding Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil puding nedir?

Yeşil puding, süt, nişasta ve tatlandırıcıyla koyulaştırılan, yeşil renkte sunulan bir tatlıdır. Yeşil rengin ve aromanın kaynağı tarife göre değişir; adından tek başına belirli bir malzeme içerdiği sonucu çıkmaz.

Yeşil puding evde nasıl yapılır?

Yeşil puding yapmak için nişastayı soğuk sütle pürüzsüz olana kadar karıştırın, ardından kalan süt ve tatlandırıcıyla tencerede koyulaşana dek pişirin. Renk ve aroma veren malzemeyi tarifinize göre ekleyip kaselere alın ve soğutun.

Yeşil puding neden yeşildir?

Yeşil puding, tarifine eklenen yeşil renk veren bir malzeme sayesinde bu renktedir. Bu malzeme gıda boyası, aromalı bir bileşen veya başka bir renklendirici olabilir; yeşil renk tek başına matcha ya da Antep fıstığı içerdiğini göstermez.

Yeşil puding hangi malzemelerle yapılır?

Yeşil puding genellikle süt, nişasta ve şeker gibi tatlandırıcılarla hazırlanır; yeşil rengi ve aroması tarifte kullanılan ek malzemeye bağlıdır. Hazır karışımlarda içerik değişebilir, bu nedenle ev yapımı ve paketli tarifler aynı olmayabilir.

Yeşil puding ile muhallebi arasındaki fark nedir?

Yeşil puding ile muhallebi benzer şekilde süt ve nişastayla koyulaştırılabilir. Yeşil puding adı çoğunlukla renge işaret eder; muhallebi ise Türk mutfağında belirli bir sütlü tatlı türüdür. Yeşil puding için tek ve standart bir tarif yoktur.

Yeşil puding nasıl servis edilir?

Yeşil puding çoğunlukla soğutulup kaselerde servis edilir. Üzerine meyve, kıyılmış kuruyemiş veya rendelenmiş çikolata ekleyebilirsiniz; ancak bunlar temel tarifin parçası değildir ve pudingin aromasına göre seçilebilir.

Yeşil puding buzdolabında ne kadar saklanır?

Yeşil puding, kapalı bir kapta ve buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; ekşi koku, renk değişimi veya bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.

Yeşil puding dondurulur mu?

Yeşil pudingi dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde sütlü ve nişastalı yapısı sulanabilir ya da pütürlü hale gelebilir; en iyi kıvam için pudingi taze hazırlayıp buzdolabında saklayın.

Yeşil puding neden topaklanır?

Yeşil puding, nişasta sıvıyla önceden pürüzsüz karıştırılmadan ısıtılırsa topaklanabilir. Nişastayı önce soğuk sütle açın, tencereye eklerken sürekli çırpın ve puding koyulaşana kadar karıştırmayı sürdürün.

Yeşil puding mutlaka matcha veya Antep fıstığı içerir mi?

Hayır, yeşil puding mutlaka matcha veya Antep fıstığı içermez. Yeşil adı rengini anlatır; kullanılan aroma ve renklendirici tarife göre değişir. Bu malzemeleri özellikle arıyorsanız, ev yapımı tarifte ekleyin ya da paketli ürünün içindekiler bölümünü okuyun.

Yeşil puding Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.31µg · 13% GDV

B2

0.15mg · 12% GDV

B5

0.39mg · 8% GDV

Biotin

1.68µg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

104mg · 15% GDV

Kalsiyum

129mg · 13% GDV

İyot

9.8µg · 7% GDV

Potasyum ⭐

179mg · 5% GDV

Sodyum

81mg · 4% GDV

Yeşil puding Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil puding Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 157 kaloriyi harcamak:

🚶

39dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yeşil puding Nedir?

Yeşil puding, sütle hazırlanan ve nişastayla koyulaştırılan, kaşıkla yenen tatlı bir pudingdir. Yeşil rengi ve aroması kullanılan tarife göre değişebilir; adı tek başına belirli bir yöreyi ya da tek bir malzemeyi işaret etmez.

Türkiye’de genellikle soğutulup kâselerde, yemekten sonra tatlı niyetine sunulur; evde hazırlananı meyveyle süslenebilir ve çayın yanında ikram edilebilir. Yumuşak, pürüzsüz dokusu ve tatlılığı öne çıkar. Besin içeriğinde karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 112 kcal bulunur. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutabilir, üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz.

Yeşil puding Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yeşil puding İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil puding Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yeşil puding Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil puding Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.98g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11:1

İdeal 4:1 üzerinde (11:1).

Yeşil puding ile Karşılaştır

🍮vs🍬
Yeşil puding vs Güllü lokum100 g'da 218 kalori az
→
🍮vs🍯
Yeşil puding vs Karamel sos100 g'da 208 kalori az
→
🍮vs🍫
Yeşil puding vs Bitter Çikolata100 g'da 428 kalori az
→
🍮vs🍮
Yeşil puding vs Höşmerim100 g'da 208 kalori az
→

Yeşil puding Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Yeşil puding hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.