Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, nişasta bazlı, yeşil renkli puding
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Yeşil puding (140 g) 157 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 27.7 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 3.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 103.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
157
KCAL / 140G
Karbonhidrat
27.7g
· 10% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 9% · Yağ 21%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 157 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.24 g | 11% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 27.7 g | 10% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 157 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 20 kcal |
| 1 paket (mini) | 90 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 202 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil puding, süt, nişasta ve tatlandırıcıyla koyulaştırılan, yeşil renkte sunulan bir tatlıdır. Yeşil rengin ve aromanın kaynağı tarife göre değişir; adından tek başına belirli bir malzeme içerdiği sonucu çıkmaz.
Yeşil puding yapmak için nişastayı soğuk sütle pürüzsüz olana kadar karıştırın, ardından kalan süt ve tatlandırıcıyla tencerede koyulaşana dek pişirin. Renk ve aroma veren malzemeyi tarifinize göre ekleyip kaselere alın ve soğutun.
Yeşil puding, tarifine eklenen yeşil renk veren bir malzeme sayesinde bu renktedir. Bu malzeme gıda boyası, aromalı bir bileşen veya başka bir renklendirici olabilir; yeşil renk tek başına matcha ya da Antep fıstığı içerdiğini göstermez.
Yeşil puding genellikle süt, nişasta ve şeker gibi tatlandırıcılarla hazırlanır; yeşil rengi ve aroması tarifte kullanılan ek malzemeye bağlıdır. Hazır karışımlarda içerik değişebilir, bu nedenle ev yapımı ve paketli tarifler aynı olmayabilir.
Yeşil puding ile muhallebi benzer şekilde süt ve nişastayla koyulaştırılabilir. Yeşil puding adı çoğunlukla renge işaret eder; muhallebi ise Türk mutfağında belirli bir sütlü tatlı türüdür. Yeşil puding için tek ve standart bir tarif yoktur.
Yeşil puding çoğunlukla soğutulup kaselerde servis edilir. Üzerine meyve, kıyılmış kuruyemiş veya rendelenmiş çikolata ekleyebilirsiniz; ancak bunlar temel tarifin parçası değildir ve pudingin aromasına göre seçilebilir.
Yeşil puding, kapalı bir kapta ve buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; ekşi koku, renk değişimi veya bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Yeşil pudingi dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde sütlü ve nişastalı yapısı sulanabilir ya da pütürlü hale gelebilir; en iyi kıvam için pudingi taze hazırlayıp buzdolabında saklayın.
Yeşil puding, nişasta sıvıyla önceden pürüzsüz karıştırılmadan ısıtılırsa topaklanabilir. Nişastayı önce soğuk sütle açın, tencereye eklerken sürekli çırpın ve puding koyulaşana kadar karıştırmayı sürdürün.
Hayır, yeşil puding mutlaka matcha veya Antep fıstığı içermez. Yeşil adı rengini anlatır; kullanılan aroma ve renklendirici tarife göre değişir. Bu malzemeleri özellikle arıyorsanız, ev yapımı tarifte ekleyin ya da paketli ürünün içindekiler bölümünü okuyun.
Vitaminler
B12
0.31µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B5
0.39mg · 8% GDV
Biotin
1.68µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
104mg · 15% GDV
Kalsiyum
129mg · 13% GDV
İyot
9.8µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
179mg · 5% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 157 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil puding, sütle hazırlanan ve nişastayla koyulaştırılan, kaşıkla yenen tatlı bir pudingdir. Yeşil rengi ve aroması kullanılan tarife göre değişebilir; adı tek başına belirli bir yöreyi ya da tek bir malzemeyi işaret etmez.
Türkiye’de genellikle soğutulup kâselerde, yemekten sonra tatlı niyetine sunulur; evde hazırlananı meyveyle süslenebilir ve çayın yanında ikram edilebilir. Yumuşak, pürüzsüz dokusu ve tatlılığı öne çıkar. Besin içeriğinde karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 112 kcal bulunur. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutabilir, üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.