Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Yeşil protein tozu (15 g) 57 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 9 g protein, 1.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 78 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
57
KCAL / 15G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 61% · Yağ 19%
Yeşil protein tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Yeşil protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 57 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 8 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 95 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil protein tozu nedir, içinde neler bulunur?
Yeşil protein tozu, bezelye, pirinç, kenevir veya soya gibi protein kaynaklarının yeşil bitki tozlarıyla birleştirildiği bir takviyedir. İçeriği markaya göre değişir; çoğu ürün aroma ve tatlandırıcı da içerir ve ultra işlenmiş bir üründür.
Yeşil protein tozu nasıl kullanılır?
Yeşil protein tozunu suya, süte veya smoothieye karıştırarak kullanabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin ve iyice çalkalayın; ürünün kendi ölçek ve karıştırma talimatlarını da izleyin.
Yeşil protein tozu ile peynir altı suyu protein tozu arasındaki fark nedir?
Yeşil protein tozu çoğunlukla bitkisel protein kaynaklarından, peynir altı suyu protein tozu ise sütten elde edilir. Yeşil ürünlerin protein karışımı ve aminoasit içeriği markaya göre değiştiğinden, ikisi içerik bakımından birebir aynı değildir.
Yeşil protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Bir içeceğe protein ekleyerek öğünler arasında daha tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak şekerli içeceklerle karıştırmak veya mevcut beslenmenize fazladan eklemek bu katkıyı azaltabilir.
Yeşil protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, yeterli protein alımına katkıda bulunarak direnç egzersiziyle birlikte kas gelişimini destekleyebilir. Bitkisel protein karışımlarının aminoasit bileşimi farklı olabildiği için ürünün kaynaklarına bakın; toz, antrenmanın ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Yeşil protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Yeşil protein tozunu antrenmandan sonra veya günün başka bir saatinde içebilirsiniz; tek bir zorunlu zaman yoktur. Egzersiz öncesinde tüketiyorsanız, midenizi rahatsız etmemesi için size uygun zamanlamayı seçin.
Yeşil protein tozu her gün içilir mi?
Yeşil protein tozu, ürünün kullanım talimatlarına uygun miktarda günlük beslenmeye eklenebilir; fakat sebze, baklagil veya normal öğünlerin yerini almamalıdır. Böbrek hastalığınız varsa ya da düzenli ilaç kullanıyorsanız, kullanımı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yeşil protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Bezelye ya da soya proteini, eklenen lifler ve tatlandırıcılar buna yol açabilir; ilk denemede az miktar kullanıp suyla karıştırmak, nasıl tolere ettiğinizi görmenizi sağlar.
Yeşil protein tozu sıcak içeceklere veya yemeklere eklenir mi?
Evet, yeşil protein tozunu çorba, yulaf lapası veya hamur işlerine ekleyebilirsiniz; ancak yüksek ısı dokusunu ve tadını değiştirebilir. Önce az miktarla deneyin, pürüzsüz karışması için tozu doğrudan kaynayan sıvıya dökmeyin.
Yeşil protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yeşil protein tozunu kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir. Ölçü kaşığını kuru tutun ve ürün ambalajındaki son tüketim ile açıldıktan sonra kullanım talimatlarına uyun.
Yeşil protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
9.75µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B3
0.68mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
78mg · 11% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Demir
1.2mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Yeşil protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 57 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil protein tozu Nedir?
Yeşil protein tozu, içeceklere ve yiyeceklere protein eklemek için kullanılan toz bir takviyedir. Bu tür ürünlerde bitkisel protein kaynakları yeşil sebze veya bitki tozlarıyla bir araya gelebilir; içerik ve oranlar markaya göre değiştiğinden etiketi kontrol edin. Tadı hafif otsu ya da topraksı, dokusu ise sıvıda iyice karıştırılmazsa biraz tanecikli olabilir.
Türkiye’de smoothie’ye, süte veya bitkisel içeceğe katabilir; yoğurt ve yulaf lapasına da karıştırabilirsiniz. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 15 g’dır; tadını ve kıvamını ayarlamak için önce az miktarla başlayın. Meyveyle eşleştirmek otsu tadı yumuşatır; daha hafif bir karışım için ilave şeker kullanmadan deneyin.
Yeşil protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşil protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Yeşil protein tozu ile Karşılaştır
Yeşil protein tozu Gibi Besinler
Yeşil protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.