Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil protein karışımı Kaç Kalori?
Bitkisel protein karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yeşil protein karışımı (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 18.6 g protein, 2.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 186 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil protein karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
18.6g
· 37% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 65% · Yağ 18%
Yeşil protein karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 18.6 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yeşil protein karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil protein karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil protein karışımı nedir?
Yeşil protein karışımı, bitkisel protein kaynaklarının bir araya getirildiği toz bir üründür. İçeriğindeki protein kaynakları ve yeşil bitki bileşenleri markaya göre değişebilir; kesin içerik için ürünün bileşenler listesine bakın.
Yeşil protein karışımı nasıl kullanılır?
Yeşil protein karışımını suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırarak tüketebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin ve çalkalayın; miktar ve hazırlama önerisi için ambalajdaki talimatları izleyin.
Yeşil protein karışımının içinde neler var?
Yeşil protein karışımının içeriği ürüne göre değişir; bezelye, pirinç veya kenevir gibi bitkisel proteinler ile yeşil bitki tozları kullanılabilir. Bu bileşenlerin hepsi her üründe bulunmaz, bu yüzden satın aldığınız ürünün etiketini kontrol edin.
Yeşil protein karışımı kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Yeşil protein karışımı egzersizle birlikte günlük protein alımına katkıda bulunarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas yapmak için tek başına yeterli değildir; düzenli direnç egzersizi ve gün içine yayılan yeterli beslenmeyle birlikte kullanılır.
Yeşil protein karışımı ile whey protein arasındaki fark nedir?
Yeşil protein karışımı bitkisel protein kaynaklarından, whey protein ise sütten elde edilir. Tatları, dokuları ve amino asit profilleri farklı olabilir; Yeşil protein karışımının hangi amino asitleri sağladığı, kullanılan bitkisel kaynaklara bağlıdır.
Yeşil protein karışımı smoothieye eklenir mi?
Evet, Yeşil protein karışımı smoothieye eklenebilir. Meyve, yoğurt veya bitkisel içecekle blenderdan geçirmek tadını ve dokusunu yumuşatır; tozun sıvıyı koyulaştırabileceğini hesaba katarak istediğiniz kıvama göre sıvı miktarını ayarlayın.
Yeşil protein karışımı kahvaltıda içilir mi?
Evet, Yeşil protein karışımı kahvaltıda içilebilir veya yulaf lapası ve smoothieye eklenebilir. Çay ya da kahvaltının yerine geçmesi gerekmez; günün ilk öğününde pratik bir protein takviyesi olarak kullanabilirsiniz.
Yeşil protein karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yeşil protein karışımı tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir içecek olarak bazı kişilerde tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak öğünlerin yerine sürekli kullanmak yerine dengeli bir beslenme düzeninde değerlendirin.
Yeşil protein karışımı yemek ve hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, Yeşil protein karışımını yulaf lapasına, pankek hamuruna veya çorba gibi tariflere karıştırabilirsiniz. Isıtmak ürünü kullanılamaz hâle getirmez, ancak tozun tadını ve kıvamını değiştirebilir; tarifteki sıvıyı buna göre ayarlayın.
Yeşil protein karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yeşil protein karışımını açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın; ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarını izleyin.
Yeşil protein karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
14.4µg · 12% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
186mg · 27% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Demir
2.55mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Yeşil protein karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil protein karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil protein karışımı Nedir?
Yeşil protein karışımı, bitkisel kaynaklardan elde edilen protein tozlarının bir araya getirildiği, genellikle içeceklere veya yiyeceklere eklenen bir üründür. “Yeşil” ifadesi tek başına içeriğin ne olduğunu söylemez; bitki kaynakları ve ek bileşenler ürüne göre değişebilir, bu yüzden siz de etiketi kontrol edebilirsiniz.
Tadı hafif otsu ya da topraksı, dokusu ise sıvıya karıştırıldığında yoğun olabilir. Smoothie’ye, yulaf lapasına veya yoğurda eklenebilir; sade suyla karıştırmak tadını daha belirgin kılar. 100 gramında 62 gram protein bulunur, bu nedenle protein alımını artırmak isteyenler için yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir içim için şekersiz bir sıvıyla karıştırıp meyveyle dengeleyebilirsiniz.
Yeşil protein karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil protein karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil protein karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil protein karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil protein karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Yeşil protein karışımı ile Karşılaştır
Yeşil protein karışımı Gibi Besinler
Yeşil protein karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.