Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍇
Yeşil parmak üzüm Kaç Kalori?
Su içeriği yüksek, ferahlatıcı bir meyve
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil parmak üzüm (151 g) 104 kaloridir. 100 gramında 69 kalori vardır. İçinde 27.3 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 53 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil parmak üzüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 151 g
104
KCAL / 151G
Karbonhidrat
27.3g
· 10% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 4% · Yağ 1%
Yeşil parmak üzüm besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (151 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.02 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 27.3 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil parmak üzüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 151 g | 104 kcal |
| 10 adet (küçük) | 50 g | 35 kcal |
| 15 adet (orta) | 75 g | 52 kcal |
| 100 g | 100 g | 69 kcal |
| 20 adet (büyük) | 100 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 225 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 173 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 69 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil parmak üzüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil parmak üzüm nedir, normal üzümden farkı ne?
Yeşil parmak üzüm, uzun ve ince taneli bir sofralık üzüm çeşididir. Alışılmış yuvarlak üzümlerden en belirgin farkı şeklidir; tadı ve çekirdek durumu çeşide ve yetiştirme koşullarına göre değişebilir.
Yeşil parmak üzüm çekirdeksiz midir?
Yeşil parmak üzüm her zaman çekirdeksiz değildir. Satın almadan önce birkaç taneyi keserek kontrol edin; çekirdekli taneleri çocuklara verirken çekirdeklerini çıkarmak yemeği kolaylaştırır.
Yeşil parmak üzümün tadı nasıldır?
Yeşil parmak üzüm genellikle tatlı, sulu ve hafif ferahlatıcı bir tada sahiptir. Olgunluğu tadını etkiler; diri ve canlı renkli taneler çoğunlukla daha iyi doku sunar.
Yeşil parmak üzüm kabuğuyla yenir mi?
Evet, yeşil parmak üzüm kabuğuyla yenebilir; kabuğunu soymak gerekmez. Yemeden önce taneleri akan su altında nazikçe yıkayın ve ezilmiş ya da küflenmiş olanları ayırın.
Yeşil parmak üzüm alırken olgun ve taze olduğu nasıl anlaşılır?
Taneleri dolgun, diri ve sapına sıkıca tutunmuş yeşil parmak üzüm seçin. Sapların büyük ölçüde kahverengileşmiş veya kurumuş olması ve tanelerin buruşması, üzümün tazeliğini yitirdiğini gösterebilir.
Yeşil parmak üzüm nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?
Yeşil parmak üzümü yıkamadan, delikli bir poşet veya kap içinde buzdolabında saklayın. Çürüyen taneleri ayıklayın ve tüketmeden hemen önce yıkayın; böylece nemin hızlandırabileceği bozulmayı azaltırsınız.
Yeşil parmak üzüm yıkanmadan buzdolabına konur mu?
Evet, yeşil parmak üzümü saklamadan önce yıkamamak daha uygundur. Üzerinde kalan nem bozulmayı hızlandırabilir; yiyeceğiniz zaman salkımdan ayırıp soğuk akan su altında durulayın.
Yeşil parmak üzüm dondurulur mu, çözündürmeden yenir mi?
Evet, yeşil parmak üzüm dondurulabilir. Yıkanmış ve tamamen kurulanmış taneleri tepsi üzerinde birbirinden ayrı dondurun; donmuş halde atıştırmalık olarak yiyebilir veya içeceklere ekleyebilirsiniz.
Yeşil parmak üzüm küçük çocuklara nasıl verilir?
Yeşil parmak üzümü küçük çocuklara bütün halde vermeyin; uzunlamasına dörde bölün ve çocuğu yemek yerken gözetin. Üzüm taneleri boğulma riski oluşturabileceğinden kesmek güvenli sunum için önemlidir.
Yeşil parmak üzüm köpeklere verilir mi?
Hayır, köpeklere yeşil parmak üzüm vermeyin. Üzüm ve kuru üzüm köpeklerde ciddi zehirlenmeye ve böbrek hasarına yol açabilir; köpeğiniz yediyse belirti beklemeden veterinere başvurun.
Yeşil parmak üzüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
22.05µg · 18% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Sodyum
3.02mg · 0% GDV
Yeşil parmak üzüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil parmak üzüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (151 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil parmak üzüm Nedir?
Yeşil parmak üzüm, ince ve uzun taneleriyle tanınan, sofralık bir üzüm çeşididir. Taze olarak yenir; şekli ve çıtır dokusuyla diğer yeşil üzümlerden kolayca ayırt edilir. Taneleri genellikle çekirdeksizdir, ancak çeşide göre değişebilir.
Hafif tatlı, sulu ve diri yapısı sayesinde Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da meyve tabağında tercih edilir; soğuk servis edildiğinde özellikle ferahlatıcıdır. Karbonhidratı ağırlıklı, protein ve yağ oranı düşük bir meyvedir; 100 gramı 69 kalori içerir. Çay yanında tek başına yiyebilir veya peynirle birlikte sunabilirsiniz. Servisten önce yıkayıp buzdolabında soğutmak, gevrekliğini ve serin tadını öne çıkarır.
Yeşil parmak üzüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil parmak üzüm İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil parmak üzüm Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil parmak üzüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil parmak üzüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil parmak üzüm ile Karşılaştır
Yeşil parmak üzüm Gibi Besinler
Yeşil parmak üzüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.