Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil otlu içecek Kaç Kalori?
Bitkisel aromalı, düşük kalorili içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil otlu içecek (240 g) 43 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 10.3 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil otlu içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
43
KCAL / 240G
Karbonhidrat
10.3g
· 4% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 5% · Yağ 0%
Yeşil otlu içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 10.3 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil otlu içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 150 g | 27 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 32 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 45 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 63 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 86 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 90 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil otlu içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil otlu içecek nedir?
Yeşil otlu içecek, taze yeşil otların suya eklenmesiyle hazırlanan bir içecektir; tek bir standart tarifi yoktur. İçeriği nane, maydanoz veya fesleğen gibi seçilen otlara göre değişir.
Yeşil otlu içecek nasıl yapılır?
Yeşil otlu içecek, yıkanmış otların sıcak ya da soğuk suya eklenmesiyle hazırlanır. Sıcak içecekseniz otları kısa süre demleyip süzün; soğuk hazırlarken otları buzdolabında suya bekletin.
Yeşil otlu içeceğe hangi otlar konur?
Yeşil otlu içeceğe nane, maydanoz ve fesleğen sıkça konur; dereotu veya biberiye de tercih edilebilir. Birlikte kullanacağınız otları az miktarda ekleyip tadına bakmanız, aromaların dengelenmesini sağlar.
Yeşil otlu içecek kafein içerir mi?
Yalnızca ot ve suyla yapılan yeşil otlu içecek kafein içermez. Tarifine siyah veya yeşil çay eklenirse kafein içerebilir; bu nedenle içindekiler, özellikle akşam tüketiyorsanız, önemlidir.
Yeşil otlu içecek sıcak mı soğuk mu içilir?
Yeşil otlu içecek hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlamak için otları demleyip süzün; soğuk içmek için yıkanmış otları suya ekleyerek buzdolabında bekletin ve servis öncesinde çıkarın.
Yeşil otlu içecek neden acı olur?
Yeşil otlu içecek, bazı otlar fazla bekletildiğinde veya çok yoğun kullanıldığında acılaşabilir. Otları kısa süre demleyin, miktarı azaltın ve biberiye gibi keskin aromalı otları daha hafif otlarla dengeleyin.
Yeşil otlu içeceğe limon eklenir mi?
Evet, yeşil otlu içeceğe limon ekleyebilirsiniz. Limon, nane ve maydanoz gibi otların ferah aromasını tamamlar; içeceğin tadını ayarlamak için limonu az miktarda ekleyip deneyin.
Yeşil otlu içecek buzdolabında ne kadar saklanır?
Yeşil otlu içeceği kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Taze otlarla hazırlanan içeceği oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu veya görünümü değişirse içmeyin.
Yeşil otlu içecek zayıflatır mı?
Hayır, yeşil otlu içecek tek başına zayıflatmaz veya yağ yakmaz. Şekerli içeceklerin yerine şekersiz tüketildiğinde daha düşük kalorili bir seçenek olabilir, ancak kilo kaybını sağlayan özel bir içecek değildir.
Yeşil otlu içecek hamilelikte içilir mi?
Yeşil otlu içeceğin hamilelikte uygunluğu kullanılan ota bağlıdır; mutfakta kullanılan otlar ile yoğun bitkisel karışımlar aynı değildir. İçeriği belirsizse veya düzenli tüketmeyi düşünüyorsanız doktorunuza danışın.
Yeşil otlu içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
K Vitamini
3.6µg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Demir
0.36mg · 2% GDV
Kalsiyum
19mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Yeşil otlu içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil otlu içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil otlu içecek Nedir?
Yeşil otlu içecek, taze ya da kurutulmuş yeşilliklerin suya aroma vermesiyle hazırlanan, tek bir yöreye veya sabit bir tarife bağlı olmayan bir içecektir. Kullanılan otlar ve demleme süresi değiştikçe rengi ve tadı da farklılaşır; ilave şeker konup konmaması besin değerini etkiler.
Türkiye’de sıcak ya da soğuk içilebilir; hafif tadı kahvaltıda, yemek yanında veya gün içinde çay yerine tercih edilebilir. Limonla servis etmek ferahlık katar, ancak içeceğin kendi ot aromasını öne çıkarmak için sade de bırakabilirsiniz. Porsiyonu 100 gramda 18 kalori içerir; şeker eklemeden hazırlamak düşük kalorili bir seçenek olarak kalmasına yardımcı olur. Otların tadına alışık değilseniz demleme süresini kısa tutup zamanla artırabilirsiniz.
Yeşil otlu içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil otlu içecek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil otlu içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil otlu içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil otlu içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Yeşil otlu içecek ile Karşılaştır
Yeşil otlu içecek Gibi Besinler
Yeşil otlu içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.