Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil ot içeceği Kaç Kalori?
Düşük kalorili, bitkisel içerikli içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil ot içeceği (240 g) 43 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 228 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %190'ını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil ot içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
43
KCAL / 240G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 13% · Yağ 11%
Yeşil ot içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil ot içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 43 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 54 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 86 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil ot içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil ot içeceği nedir?
Yeşil ot içeceği, taze yeşil otların suyla demlenmesi veya karıştırılmasıyla hazırlanan bir içecektir. Tek ve standart bir tarifi yoktur; kullanılan otlar ve hazırlama yöntemi tarife göre değişir.
Yeşil ot içeceği evde nasıl yapılır?
Yeşil ot içeceğini yıkanmış taze otları sıcak suda demleyerek veya suyla blenderdan geçirerek hazırlayabilirsiniz. Demleme daha hafif bir tat verir; blender kullanmak otların liflerini de içeceğe katar.
Yeşil ot içeceğinde hangi otlar kullanılır?
Yeşil ot içeceğinde maydanoz, nane veya fesleğen gibi yenilebilir otlar kullanılabilir. Tek bir zorunlu karışım yoktur; bildiğiniz, gıda olarak tüketilen otları seçin ve süs bitkilerini kullanmayın.
Yeşil ot içeceği bitki çayıyla aynı şey midir?
Hayır, yeşil ot içeceği mutlaka bitki çayı değildir. Otlar sıcak suda demlenirse bitki çayına benzer; soğuk suyla blenderdan hazırlanırsa daha çok taze otlu bir içecek olur.
Yeşil ot içeceği sıcak mı soğuk mu içilir?
Yeşil ot içeceği hem sıcak hem soğuk içilebilir. Demleyerek hazırladıysanız sıcak servis edebilir veya soğutup içebilirsiniz; blenderdan hazırlanan taze karışımlar genellikle soğuk sunulur.
Yeşil ot içeceği ne zaman içilir?
Yeşil ot içeceğini günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz. Kahvaltıda veya öğün aralarında suya alternatif olabilir; belirli bir saatte içmenin özel bir etkisi olduğu gösterilmemiştir.
Yeşil ot içeceği her gün içilir mi?
Yeşil ot içeceği, yenilebilir otlarla hazırlanmışsa günlük içilebilir. Ancak çok miktarda tek bir otu kullanmak yerine çeşitlendirin; bazı otlar ilaçlarla etkileşebildiğinden düzenli ilaç kullananlar doktorlarına danışmalıdır.
Yeşil ot içeceği zayıflatır mı?
Hayır, yeşil ot içeceği tek başına zayıflatmaz. Şekerli içeceklerin yerine tercih edilirse toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; kilo kaybını sağlayan özel bir özelliği yoktur.
Yeşil ot içeceği buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze hazırlanmış yeşil ot içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp 1–2 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Yeşil ot içeceğine limon eklenir mi?
Evet, yeşil ot içeceğine limon ekleyebilirsiniz. Limon tadı ferahlatır ve otların keskinliğini dengeleyebilir; karışımı içmeden hemen önce eklemek aromasını daha belirgin tutar.
Yeşil ot içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
228µg · 190% GDV
C Vitamini
21.6mg · 24% GDV
A Vitamini
204µg · 23% GDV
Folat
52.8µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Demir
2.64mg · 15% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Yeşil ot içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil ot içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil ot içeceği Nedir?
Yeşil ot içeceği, yeşil renk ve bitkisel aromayı taze otlardan alan bir içecektir. Tek bir standart tarifi yoktur; otlar suya demlenebilir ya da suyla birlikte ezilip süzülebilir. Kullanılan otlar ve hazırlama biçimi değiştikçe tadı da farklılaşır.
Tadı genellikle ferah ve otsudur; soğuk servis edildiğinde özellikle sıcak havalarda yemeklerin yanında içilebilir. Türkiye’de sofrada suya alternatif olarak sunabilir, isterseniz birkaç damla limonla daha canlı bir tat elde edebilirsiniz. Hafif yapılıdır: 100 gramında 18 kalori bulunur. Yoğun meyve suyu yerine daha sade, hafif bir içecek arayanlara uygundur; tuz veya tatlandırıcı eklemeden hazırlamak tadını yalın tutar.
Yeşil ot içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil ot içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil ot içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil ot içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil ot içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil ot içeceği ile Karşılaştır
Yeşil ot içeceği Gibi Besinler
Yeşil ot içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.