Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil meyve-sebze shot Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, düşük kalorili, yeşil meyve ve sebze karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Yeşil meyve-sebze shot (60 g) 19 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 4.3 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 13.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil meyve-sebze shot Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 60 g
19
KCAL / 60G
Karbonhidrat
4.3g
· 2% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 10% · Yağ 4%
Yeşil meyve-sebze shot besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.3 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Yeşil meyve-sebze shot Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 60 g | 19 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 10 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 38 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 77 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 80 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil meyve-sebze shot Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil meyve-sebze shot ne işe yarar?
Yeşil meyve-sebze shot, meyve ve sebzelerden gelen vitamin C ve diğer besinleri küçük bir porsiyonda sunar. Günlük sebze-meyve tüketimine katkı sağlar; tek başına öğün yerine geçmez.
Yeşil meyve-sebze shot evde nasıl yapılır?
Yeşil meyve-sebze shot evde yeşil sebzeleri ve meyveleri blenderdan geçirerek hazırlanabilir. Daha akışkan bir içecek için su ekleyin; posasını süzerseniz lifinin bir kısmı azalır. Tarif, kullandığınız ürünlere göre değişir.
Yeşil meyve-sebze shot detoks yapar mı?
Hayır, yeşil meyve-sebze shot vücudu toksinlerden arındırmaz. Bu işi karaciğer ve böbrekler yürütür; shot yalnızca meyve-sebze içeren bir içecektir ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Yeşil meyve-sebze shot ne zaman içilmeli?
Yeşil meyve-sebze shot için kanıtlanmış özel bir saat yoktur; kahvaltıda ya da gün içinde içebilirsiniz. Çayla birlikte tüketmek de mümkündür, ancak içeceği tam bir kahvaltının yerine koymayın.
Yeşil meyve-sebze shot her gün içilir mi?
Evet, yeşil meyve-sebze shot günlük beslenmeye eklenebilir; ancak bütün meyve ve sebzelerin yerine geçmemelidir. Çeşitliliği korumak için gün içinde farklı sebze ve meyveler de tüketin.
Yeşil meyve-sebze shot aç karnına içilir mi?
Evet, yeşil meyve-sebze shot aç karnına içilebilir; bunun besin değerini artırdığına dair kanıt yoktur. Midenizi rahatsız ederse yemekle birlikte veya sonrasında tüketin.
Yeşil meyve-sebze shot sahurda içilir mi?
Evet, yeşil meyve-sebze shot sahurda içilebilir; fakat tek başına uzun süre tok tutacak dengeli bir sahur öğünü değildir. Yanında protein ve lif içeren yiyecekler bulundurun ve su içmeyi unutmayın.
Yeşil meyve-sebze shot buzdolabında ne kadar saklanır?
Evde hazırlanan yeşil meyve-sebze shot en iyi tazeyken tüketilir. Artanı kapalı bir kapta hemen buzdolabına koyup kısa sürede için; kokusu, rengi veya tadı değişmişse tüketmeyin.
Yeşil meyve-sebze shot hazır alınmışsa ev yapımıyla farkı nedir?
Hazır yeşil meyve-sebze shot işlenmiş bir üründür; ev yapımında içeriği ve kıvamı seçme kontrolü sizdedir. Hazır ürünlerin tarifleri ve üretim yöntemleri değişebildiğinden, içindekiler listesini inceleyin.
Yeşil meyve-sebze shot ısıtılırsa C vitamini azalır mı?
Evet, yeşil meyve-sebze shot ısıtıldığında C vitamininin bir kısmı kaybolabilir. Bu vitamin ısıya duyarlıdır; içeceği soğuk ya da oda sıcaklığında tüketmek ve hazırladıktan sonra bekletmemek daha uygundur.
Yeşil meyve-sebze shot Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
13.2mg · 15% GDV
K Vitamini
13.2µg · 11% GDV
A Vitamini
27µg · 3% GDV
Folat
10.8µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
7.2mg · 2% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Yeşil meyve-sebze shot Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil meyve-sebze shot Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (60 g) için alınan 19 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil meyve-sebze shot Nedir?
Yeşil meyve-sebze shot, yeşil renkli meyve ve sebzelerin küçük bir porsiyonda bir araya getirildiği yoğun bir içecektir; içeriği tarife göre değişebilir. Püre hâlinde hazırlanabilir ya da süzülerek daha akışkan sunulabilir.
Tadı kullanılan malzemelere bağlı olarak ferah, hafif ekşi veya bitkisel olabilir. Genellikle soğuk, küçük bir bardakta içilir; Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. C vitamini bakımından zengin, kalorisi düşük bir karışımdır; 100 gramında 32 kcal bulunur. Yanında su içmek iyi gider. Daha yumuşak bir tat için meyve oranı yüksek bir tarif seçebilir, posa içeren hâlini tercih ederek lif alımını artırabilirsiniz.
Yeşil meyve-sebze shot Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil meyve-sebze shot İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil meyve-sebze shot Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil meyve-sebze shot Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil meyve-sebze shot Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil meyve-sebze shot ile Karşılaştır
Yeşil meyve-sebze shot Gibi Besinler
Yeşil meyve-sebze shot hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.