Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil kür içecek Kaç Kalori?
Salatalık, ıspanak, limon ve zencefil ile yapılan düşük kalorili, vitamin ve mineral açısından zengin içecek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil kür içecek (220 g) 40 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 187 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %156'sını karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil kür içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
40
KCAL / 220G
Karbonhidrat
8.1g
· 3% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 17% · Yağ 8%
Yeşil kür içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.1 g | 3% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil kür içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 100 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 54 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 72 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 90 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil kür içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil kür içeceği nasıl yapılır?
Yeşil kür içeceği salatalık, ıspanak, limon, zencefil ve su blenderdan geçirilerek hazırlanır. Pürüzsüz içim için su miktarını ayarlayın; bekletmeden içmek tazeliğini ve lezzetini korur.
Yeşil kür içeceği kilo verdirir mi?
Yeşil kür içeceği tek başına kilo verdirmez veya yağ yakmaz. Şekerli bir içeceğin yerine tercih edilirse enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak zayıflama etkisi bütün beslenme düzenine bağlıdır.
Yeşil kür içeceği vücudu detoks yapar mı?
Hayır, yeşil kür içeceği vücudu özel olarak detoks yapmaz. Zararlı maddeleri işleme ve atma görevini başlıca karaciğer ve böbrekler yürütür; bu içeceği bir arınma kürü veya tedavi olarak görmeyin.
Yeşil kür içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, yeşil kür içeceği aç karnına içilebilir; ancak bunun özel bir zayıflama ya da arınma faydası kanıtlanmış değildir. Limon ve zencefil midenizi rahatsız ederse içeceği yemekle birlikte tüketin.
Yeşil kür içeceği her gün içilir mi?
Evet, yeşil kür içeceği dengeli beslenmenin bir parçası olarak her gün içilebilir. Yine de farklı sebze ve meyveler tüketmek daha çeşitlidir; böbrek taşı öykünüz varsa ıspanak tüketimini doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yeşil kür içeceği ne zaman içilmeli?
Yeşil kür içeceği için zorunlu bir saat yoktur; günün size uygun herhangi bir zamanında içebilirsiniz. Sabah içmek özel bir detoks etkisi sağlamaz, bu yüzden açlık veya mide hassasiyetinize göre zaman seçin.
Yeşil kür içeceği sıkacakta mı blenderda mı hazırlanmalı?
Yeşil kür içeceği blenderda hazırlandığında sebzelerin posası ve lifi içecekte kalır. Sıkacakla hazırlamak daha berrak bir içim verir ama posa ayrılır; tercih, istediğiniz kıvama bağlıdır.
Yeşil kür içeceği buzdolabında ne kadar saklanır?
Yeşil kür içeceğini ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe rengi, tadı ve tazeliği değişebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yeşil kür içeceği mideye dokunur mu?
Evet, bazı kişilerde yeşil kür içeceğindeki limon ve zencefil mide yanması veya hassasiyet yapabilir. Böyle bir durum olursa miktarı azaltın, yemekle birlikte için ya da içeceği tüketmeyin.
Yeşil kür içeceğine elma eklenir mi?
Evet, yeşil kür içeceğine elma ekleyebilirsiniz; elma tadını tatlandırır ve içeceği daha meyvemsi yapar. İlave şeker koymadan hazırlayın ve tarifi damak tadınıza göre ayarlayın.
Yeşil kür içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
187µg · 156% GDV
C Vitamini
37.4mg · 42% GDV
A Vitamini
264µg · 29% GDV
Folat
70.4µg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
484mg · 14% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Yeşil kür içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil kür içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 40 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil kür içecek Nedir?
Yeşil kür içeceği; salatalık, ıspanak, limon ve zencefilin suyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, günümüzde popüler olan ev yapımı bir içecektir. Geleneksel bir Türk tarifi değildir; malzemeler ve kıvam, evdeki tercihe göre değişebilir.
Ferah, hafif ekşimsi ve zencefil kullanıldığında az miktarda yakıcı bir tadı olur. Türkiye’de kahvaltıda, öğün aralarında ya da özellikle sıcak günlerde soğuk içilebilir; yanında sade bir kahvaltı tabağıyla da iyi gider. Kalorisi düşüktür ve sebzelerden vitamin, mineral ve bir miktar lif sağlar. Siz daha tok tutmasını isterseniz süzmek yerine blenderdan geçirip posasını koruyun; limon ve zencefili damak tadınıza göre ayarlayın.
Yeşil kür içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil kür içecek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil kür içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil kür içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil kür içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil kür içecek ile Karşılaştır
Yeşil kür içecek Gibi Besinler
Yeşil kür içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.