Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil kremalı içecek Kaç Kalori?
Kremalı, tatlı, yeşil renkli içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil kremalı içecek (240 g) 187 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 7.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil kremalı içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
187
KCAL / 240G
Karbonhidrat
26.9g
· 10% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 9% · Yağ 35%
Yeşil kremalı içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 26.9 g | 10% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil kremalı içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 187 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 4 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 94 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 195 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 257 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil kremalı içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil kremalı içecek nedir?
Yeşil kremalı içecek, yeşil renkli ve sütlü ya da kremamsı bir tabanı olan tatlı bir içecektir. Adı tek bir sabit tarifi değil, farklı malzemelerle hazırlanabilen bir içecek türünü anlatır.
Yeşil kremalı içecek evde nasıl yapılır?
Yeşil kremalı içeceği evde süt veya yoğurt gibi kremamsı bir tabanı, yeşil renk veren bir malzeme ve tatlandırıcıyla blenderdan geçirerek hazırlayabilirsiniz. Kıvamı koyu gelirse azar azar süt ekleyin.
Yeşil kremalı içeceğin yeşil rengi nereden gelir?
Yeşil kremalı içeceğin rengi tarifine göre matcha, nane, fıstık veya yeşil meyve ve sebzelerden gelebilir. Renk tek başına hangi malzemenin kullanıldığını göstermez.
Yeşil kremalı içecek matcha içerir mi?
Yeşil kremalı içecek her zaman matcha içermez. Bazı tariflerde yeşil çay tozu kullanılırken bazılarında nane, fıstık aroması veya başka yeşil malzemeler tercih edilir; içeriği tarif belirler.
Yeşil kremalı içecekte kafein var mı?
Yeşil kremalı içecek matcha veya yeşil çayla hazırlanmışsa kafein içerir; nane ya da fıstıkla yapılan tariflerde ise genellikle kafein bulunmaz. Kafeine duyarlıysanız çay içeren tarifleri akşam tüketmeyin.
Yeşil kremalı içecek soğuk mu, sıcak mı içilir?
Yeşil kremalı içecek çoğunlukla soğuk veya buzlu servis edilir; sütlü, tatlı ve yoğun kıvamı soğuk sunuma uygundur. Sıcak hazırlanabilir, ancak kullanılan sütü kaynatmadan ısıtmak daha iyi bir kıvam sağlar.
Yeşil kremalı içecek buzdolabında ne kadar saklanır?
Yeşil kremalı içeceği kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe malzemeler ayrışabilir ve taze yeşil bileşenlerin tadı değişebilir; içmeden önce iyice karıştırın.
Yeşil kremalı içecek dondurulabilir mi?
Yeşil kremalı içeceği dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde sütlü tabanı ayrışıp pütürlü bir kıvam alabilir. Dondurmayı düşünüyorsanız küçük porsiyonlara ayırın; çözdürdükten sonra blenderdan geçirin ve tekrar dondurmayın.
Yeşil kremalı içeceğin kıvamı nasıl daha koyu yapılır?
Yeşil kremalı içeceğin kıvamını koyulaştırmak için süt miktarını azaltın veya yoğurt gibi daha yoğun bir taban kullanın. Buz eklerseniz içecek soğur ve koyulaşır; blenderda gereğinden uzun süre karıştırmayın.
Diyabeti olanlar yeşil kremalı içecek içebilir mi?
Diyabeti olanlar yeşil kremalı içeceği içebilir, ancak tatlandırılmış tariflerdeki şeker kan şekerini yükseltebilir. Şekersiz hazırlamak ve porsiyonu sınırlamak yardımcı olur; kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yeşil kremalı içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.53µg · 22% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
130mg · 19% GDV
Kalsiyum
163mg · 16% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Selenyum
4.32µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Yeşil kremalı içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil kremalı içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil kremalı içecek Nedir?
Yeşil kremalı içecek, tatlı ve yeşil renkli, kıvamı yumuşak bir içecektir. Eldeki tanım belirli bir yöreye ya da sabit bir tarife işaret etmiyor; süt ürünü içeren kremamsı yapısı ve yeşil rengiyle tanımlanıyor. Bu nedenle içindekiler, hazırlama biçimine göre değişebilir.
Türkiye’de soğuk servis edildiğinde serinletici bir ara öğün ya da tatlı niyetine tercih edilebilir; yanında sade bisküvi veya hafif bir atıştırmalık iyi gider. Porsiyon başına içeriği değişse de besin tablosunda 100 gramı 78 kalori ve 11,2 gram karbonhidrat olarak veriliyor. Daha hafif bir seçenek isterseniz küçük bir bardak tercih edebilir, ek tatlandırıcı kullanmadan hazırlayabilirsiniz.
Yeşil kremalı içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil kremalı içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil kremalı içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşil kremalı içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil kremalı içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Yeşil kremalı içecek ile Karşılaştır
Yeşil kremalı içecek Gibi Besinler
Yeşil kremalı içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.