Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil karışım içecek Kaç Kalori?
Yeşil sebze ve meyve karışımlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Yeşil karışım içecek (250 g) 90 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 55 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil karışım içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
90
KCAL / 250G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 9% · Yağ 4%
Yeşil karışım içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 20 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Yeşil karışım içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 86 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 250 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 300 g | 108 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 126 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 36 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil karışım içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil karışım içecek hangi malzemelerle yapılır?
Yeşil karışım içecek genellikle ıspanak veya benzeri yeşil sebzelerle elma, armut ya da muz gibi meyvelerin harmanlanmasıyla yapılır. İçerik ürüne göre değişir; salatalık, limon ve zencefil de sık kullanılan eklemelerdir.
Yeşil karışım içecek detoks yapar mı?
Hayır, yeşil karışım içecek vücudu toksinlerden arındırmaz. Bu içecek meyve ve sebzeleri tüketmenin pratik bir yoludur; vücudun atıkları işleme ve uzaklaştırma görevini karaciğer ve böbrekler üstlenir.
Yeşil karışım içecek smoothie mi, sebze suyu mu?
Yeşil karışım içecek blenderda hazırlanıyorsa smoothie türündedir ve malzemelerin posasını da içerir. Sıkılarak hazırlanmış yeşil sebze suyunda ise posa büyük ölçüde ayrılır; bu nedenle ikisinin kıvamı ve lif içeriği farklıdır.
Yeşil karışım içecek evde nasıl hazırlanır?
Yeşil karışım içecek için yıkanmış yeşil sebzeleri ve sevdiğiniz bir meyveyi suyla blenderdan geçirin. Şeker eklemek yerine limon veya taze nane kullanabilirsiniz; blenderdan geçirmek, sıkmaya kıyasla posayı içecekte bırakır.
Yeşil karışım içecek açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Yeşil karışım içecek açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı biçimde saklanmalı ve mümkünse aynı gün tüketilmelidir. Taze hazırlanmış içecek bekledikçe rengini ve aromasını kaybedebilir; kötü koku veya görünüm varsa içmeyin.
Yeşil karışım içecek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yeşil karışım içecek meyveden gelen karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Sebze ağırlıklı ve ilave şekersiz bir karışım tercih etmek yardımcı olabilir; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını sağlık uzmanınızla belirleyin.
Yeşil karışım içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yeşil karışım içecek tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler yerine tercih edildiğinde günlük beslenmede daha iyi bir seçenek olabilir; ancak meyve ve sebze içeren bir içecek, doyurucu bir öğünün yerini her zaman tutmaz.
Yeşil karışım içecek her gün içilir mi?
Evet, yeşil karışım içecek dengeli beslenmenin bir parçası olarak her gün içilebilir. Çeşitli sebze ve meyveler tüketmeye devam edin; yalnızca bu içeceğe bağlı kalmak, bütün haldeki besinlerin ve farklı öğünlerin yerini tutmaz.
Yeşil karışım içecek dondurulabilir mi?
Evet, yeşil karışım içecek dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kıvamı ayrışabilir ve tadı değişebilir. Tek kullanımlık kaplara paylaştırıp üstte genleşme boşluğu bırakın, buzdolabında çözdürün ve yeniden dondurmayın.
Yeşil karışım içecek kahvaltının yerini tutar mı?
Genellikle hayır; yeşil karışım içecek tek başına kahvaltı kadar doyurucu olmayabilir. Kahvaltıda içeceğin yanına yumurta, yoğurt veya kuruyemiş gibi protein ve yağ içeren bir yiyecek eklemek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Yeşil karışım içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
55µg · 46% GDV
C Vitamini
35mg · 39% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Sodyum
20mg · 1% GDV
Yeşil karışım içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil karışım içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil karışım içecek Nedir?
Yeşil karışım içecek, yeşil sebze ve meyvelerin blenderda çekilmesiyle hazırlanan, tarifi kullanılan malzemelere göre değişen bir içecektir. Pürüzsüz ya da hafif taneli olabilir; meyvenin miktarı tadını daha tatlı, yeşilliklerin miktarı ise daha belirgin kılar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinden ayrı bir ara öğün olarak veya sıcak havalarda soğuk servis edilerek içilebilir. Genellikle şişeden ya da bardakta, bekletmeden tüketilir. 100 gramında 36 kcal bulunan içecek ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; protein ve lif miktarı görece düşüktür. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta, yoğurt veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Yeşil karışım içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil karışım içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil karışım içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil karışım içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil karışım içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil karışım içecek ile Karşılaştır
Yeşil karışım içecek Gibi Besinler
Yeşil karışım içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.