Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, C vitamini, düşük kalori
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) (250 g) 113 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 14.5 g protein, 1.8 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 212.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %177'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
113
KCAL / 250G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
14.5g
· 29% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 55% · Yağ 15%
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 14.5 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 158 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 180 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Roka, bezelye proteini ve limon suyuyla yapılan yeşil içecek nasıl hazırlanır?
Bu yeşil içeceği hazırlamak için roka, bezelye proteini ve limon suyunu soğuk suyla blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın. Önce az su ekleyip kıvamı ayarlayın; proteinin topaklanmaması için tozu blendera en son ekleyebilirsiniz.
Roka, bezelye proteini ve limon suyuyla yapılan yeşil içecek sağlıklı mı?
Evet, bu yeşil içecek roka ve limondan gelen bitkisel bileşikleri, bezelye proteininden gelen proteini bir araya getirir. Dengeli bir öğünün yerini tek başına tutmaz; yanında farklı besin gruplarından yiyecekler tüketebilirsiniz.
Roka, bezelye proteini ve limon suyuyla yapılan yeşil içecek kilo verdirir mi?
Hayır, bu yeşil içecek tek başına kilo verdirmez. Bir öğünde ne kadar tok tuttuğu, içine eklenenlere ve yanında yediklerinize bağlıdır; şekerli içecekler yerine tercih edilmesi toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir.
Roka, bezelye proteini ve limon suyuyla yapılan yeşil içeceğin tadı nasıl yumuşatılır?
Bu yeşil içeceğin keskin, hafif acımsı tadını daha yumuşak hâle getirmek için rokayı azaltıp suyu artırabilirsiniz. Daha tatlı bir tat isterseniz meyve ekleyin; limonu fazla kaçırmak içeceğin ekşiliğini belirginleştirir.
Roka, bezelye proteini ve limon suyuyla yapılan yeşil içecek ne zaman içilir?
Bu yeşil içeceği günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; kahvaltıda veya ara öğünde pratik bir seçenek olabilir. Akşam içmek için özel bir sakınca yoktur, ancak limonun ekşiliği hassas midenizi rahatsız ediyorsa yatmadan hemen önce tüketmeyin.
Roka, bezelye proteini ve limon suyuyla yapılan yeşil içecek antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Bu yeşil içecek antrenmandan sonra pratik bir bitkisel protein seçeneği olabilir. Antrenman öncesinde de içilebilir; fakat yoğun kıvamı veya limonun ekşiliği egzersiz sırasında midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin.
Roka, bezelye proteini ve limon suyuyla yapılan yeşil içecek buzdolabında ne kadar saklanır?
Bu yeşil içeceği en iyi tadı ve dokusu için hazırladıktan hemen sonra için. Saklamanız gerekiyorsa kapaklı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin; bekledikçe ayrışabileceği için içmeden önce çalkalayın.
Roka, bezelye proteini ve limon suyuyla yapılan yeşil içecekte roka yıkanır mı?
Evet, rokayı içeceğe koymadan önce akan su altında iyice yıkayın ve fazla suyunu süzün. Yapraklarda toprak kalabildiği için özellikle kıvrımlı kısımları kontrol edin; temiz roka içeceğin dokusunu ve tadını da iyileştirir.
Roka, bezelye proteini ve limon suyuyla yapılan yeşil içecek aç karnına içilir mi?
Evet, bu yeşil içeceği aç karnına içebilirsiniz, ancak limonun asitliği bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Sizde böyle bir durum olursa içeceği yemekle birlikte tüketin ya da limon miktarını azaltın.
Roka, bezelye proteini ve limon suyuyla yapılan yeşil içecek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Genellikle evet; bu yeşil içeceğe şeker eklenmediğinde karbonhidratı görece düşüktür. Bezelye proteini ve roka da içeriği farklılaştırır, ancak kullandığınız protein tozunun etiketini kontrol edin ve diyabet ilaçlarınız varsa kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
212.5µg · 177% GDV
C Vitamini
65mg · 72% GDV
Folat
137.5µg · 34% GDV
A Vitamini
275µg · 31% GDV
Mineraller
Fosfor
155mg · 22% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
650mg · 19% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) Nedir?
Roka, bezelye proteini ve limon suyuyla hazırlanan yeşil içecek, yeşilliklerin keskin tadını bitkisel proteinle bir araya getirir. Roka hafif acımsı ve biberimsi bir aroma verir; limon suyu içimi ferahlatır. Bezelye proteini karışımı daha tok ve yoğun kıvamlı yapabilir.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da hareketli bir günün ardından içilebilir; klasik bir yerel tariften çok pratik bir blender içeceğidir. Porsiyonu 100 gramda 5,8 gram protein içerir ve kalorisi düşüktür. Siz daha hafif bir kıvam isterseniz karıştırırken su ekleyebilir, kahvaltıda ekmek veya yumurta gibi doyurucu yiyeceklerin yanında sunabilirsiniz.
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) ile Karşılaştır
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) Gibi Besinler
Yeşil İçecek (Roka, Bezelye Proteini, Limon Suyu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.