1 adet (orta) Yeşil Fasulye Keki (50 g) 135 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yeşil Fasulye Keki Nedir?

Yeşil fasulye keki, Asya mutfaklarında görülen, baklagil ezmesi ve şekerle hazırlanan tatlı bir kek türüdür. Adındaki “yeşil fasulye” farklı baklagiller için kullanılan bir çeviriden kaynaklanabilir; bu tatlı, taze fasulyeli tuzlu bir yemekten ziyade baklagil bazlı bir hamur işi olarak düşünülmelidir.

Yumuşak, hafif yoğun dokulu ve belirgin tatlı bir lezzeti vardır. Asya’da tatlı atıştırmalık olarak veya çayın yanında sunulur; Türkiye’de de çay saatinde küçük bir dilim olarak tercih edebilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; bir miktar protein ve lif içerirken yağı görece düşüktür. Daha hafif bir eşlik için şekersiz çayla servis edin.

Yeşil Fasulye Keki Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54g

· 20% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 8% · Yağ 9%

Yeşil Fasulye Keki Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 8% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

0.06mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

44mg · 6% GDV

Magnezyum

22mg · 5% GDV

Yeşil Fasulye Keki Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yeşil Fasulye Keki Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil Fasulye Keki Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yeşil Fasulye Keki İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil Fasulye Keki Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil Fasulye Keki Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil Fasulye Keki Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yeşil Fasulye Keki ile Karşılaştır

🫘🍰vs🍬

Yeşil Fasulye Keki vs Güllü lokum100 g'da 60 kalori az

→🫘🍰vs🍯

Yeşil Fasulye Keki vs Karamel sos100 g'da 50 kalori az

→🫘🍰vs🍫

Yeşil Fasulye Keki vs Bitter Çikolata100 g'da 270 kalori az

→🫘🍰vs🍮

Yeşil Fasulye Keki vs Höşmerim100 g'da 50 kalori az

→

Yeşil Fasulye Keki Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Yeşil Fasulye Keki Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil fasulye keki nedir?

Yeşil fasulye keki, Asya mutfağında görülen tatlı bir bakliyat kekidir; adı yeşil taze fasulyeyi düşündürse de yaygın türleri genellikle maş fasulyesiyle hazırlanır. Tarife göre ezme, şeker ve yağ içerebilir.

Yeşil fasulye keki maş fasulyesiyle mi yapılır?

Evet, Asya usulü yeşil fasulye kekinin yaygın tariflerinde maş fasulyesi kullanılır; yeşil taze fasulye kullanılmaz. Bu nedenle ürünü alırken veya tarif denerken kullanılan bakliyatın adını kontrol edin.

Yeşil fasulye keki nasıl yapılır?

Yeşil fasulye keki genellikle pişmiş, ezilmiş maş fasulyesinin şekerle karıştırılıp şekillendirilmesiyle yapılır. Bazı tariflerde ezme kalıba basılır veya hamur hâline getirilip pişirilir; yöntem, kekin yöresine ve çeşidine göre değişir.

Yeşil fasulye kekinin tadı ve dokusu nasıldır?

Yeşil fasulye keki tatlı ve hafif bakliyat aromalıdır; çoğu çeşidi yumuşak, yoğun ve ağızda kolay dağılan bir dokuya sahiptir. İçindeki şeker miktarı ve kullanılan fasulyenin kabuklu ya da kabuksuz olması tadı ve dokuyu etkiler.

Yeşil fasulye keki hangi ülkenin tatlısıdır?

Yeşil fasulye keki tek bir ülkeye özgü değildir; Asya'nın farklı mutfaklarında benzer maş fasulyeli tatlılar bulunur. Çin usulü maş fasulyesi keki bunlardan biridir ve başka bölgelerde malzemeler, şekil ve sunum değişebilir.

Yeşil fasulye keki ile ay çöreği aynı şey mi?

Hayır, yeşil fasulye keki ay çöreğiyle aynı tatlı değildir. Maş fasulyeli kek çoğunlukla fasulye ezmesinin şekillendirilmesiyle hazırlanırken ay çöreği hamurla kaplı, genellikle iç dolgulu bir Çin hamur işidir.

Yeşil fasulye keki nasıl servis edilir?

Yeşil fasulye keki genellikle küçük porsiyonlar hâlinde, tatlı olarak ve çayla servis edilir. Bazı çeşitleri soğuk sunulur; ürününüzün dokusu ve yöresel geleneği farklıysa paketteki servis önerisini izleyin.

Yeşil fasulye keki nasıl saklanır?

Yeşil fasulye kekini hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın; nemlenmesini ve çevresindeki yiyeceklerin kokusunu çekmesini böylece azaltırsınız. Ev yapımı ve ticari çeşitlerin saklama süresi değişebileceğinden, ambalajdaki talimata uyun.

Yeşil fasulye keki dondurulur mu?

Evet, yeşil fasulye keki dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz değişebilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp kapalı bir dondurucu kabına koyun ve servis etmeden önce buzdolabında çözdürün.

Yeşil fasulye keki evde yapılabilir mi?

Evet, yeşil fasulye keki evde yapılabilir; temel olarak pişmiş maş fasulyesini ezip tatlandırır ve şekillendirirsiniz. Daha pürüzsüz bir sonuç için fasulyeleri iyice pişirip kabuklarını ayırın; tarifteki şeker ve yağ miktarı kıvamı etkiler.

Yeşil Fasulye Keki hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026