Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil Elmalı Matcha Kaç Kalori?
Matcha ve yeşil elma aromalı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil Elmalı Matcha (250 g) 95 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil Elmalı Matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
95
KCAL / 250G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 5% · Yağ 5%
Yeşil Elmalı Matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil Elmalı Matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 125 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 450 g | 171 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil Elmalı Matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil Elmalı Matcha evde nasıl yapılır?
Yeşil Elmalı Matcha, matcha tozunu az miktarda ılık suyla pürüzsüzleştirip elma püresi veya yeşil elma şurubuyla karıştırarak hazırlanabilir. İçeceği suyla tamamlayabilir ya da daha kremamsı olması için süt ekleyebilirsiniz.
Yeşil Elmalı Matcha kafein içerir mi?
Evet, Yeşil Elmalı Matcha matcha çayı içeriyorsa kafein de içerir. Miktar kullanılan matcha miktarına ve ürüne göre değişir; kafeine hassassanız küçük bir porsiyonla başlayıp nasıl etkilendiğinizi gözlemleyin.
Yeşil Elmalı Matcha şekerli midir?
Yeşil Elmalı Matcha’nın şeker miktarı tarifine bağlıdır. Elma püresi veya şurup eklenmesi içeceği tatlandırabilir; sade matcha ve şekersiz elma kullanarak daha az tatlı hazırlayabilirsiniz.
Yeşil Elmalı Matcha sütle hazırlanır mı?
Evet, Yeşil Elmalı Matcha sütle hazırlanabilir. Süt, matchanın keskinliğini yumuşatıp içeceği daha kremamsı yapar; elma aromasıyla uyum için sade süt veya bitkisel içecek kullanabilirsiniz.
Yeşil Elmalı Matcha soğuk mu, sıcak mı içilir?
Yeşil Elmalı Matcha hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk hazırlarken matchayı önce az miktarda ılık suda çözün, ardından soğuk su veya süt ve buz ekleyin; böylece toz daha kolay dağılır.
Yeşil Elmalı Matcha aç karnına içilir mi?
Evet, Yeşil Elmalı Matcha aç karnına içilebilir; ancak matchadaki kafein bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Mideniz hassassa içeceği yemekle birlikte veya sonrasında tüketmek daha rahat olabilir.
Yeşil Elmalı Matcha gece içilir mi?
Yeşil Elmalı Matcha gece içmek için iyi bir seçenek olmayabilir; matchadaki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tüketmeyin veya kafeinsiz bir içecek tercih edin.
Yeşil Elmalı Matcha neden topaklanır?
Yeşil Elmalı Matcha, matcha tozu sıvıya doğrudan eklenip yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Önce tozu az miktarda ılık suyla çırpın, sonra kalan sıvıyı yavaşça ekleyin; kaynar su kullanmayın.
Yeşil Elmalı Matcha için elma suyu mu, elma püresi mi kullanılır?
Yeşil Elmalı Matcha’da ikisi de kullanılabilir. Elma suyu daha hafif ve akışkan bir içecek verir; elma püresi ise daha yoğun kıvam ve belirgin meyve tadı sağlar. Şeker eklenmiş seçenekler içeceği daha tatlı yapar.
Hazırlanmış Yeşil Elmalı Matcha buzdolabında saklanır mı?
Evet, hazırlanmış Yeşil Elmalı Matcha buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir. Tadı ve dokusu bekledikçe değişebileceğinden mümkünse taze tüketin; içmeden önce iyice karıştırın, özellikle süt veya elma püresi kullandıysanız.
Yeşil Elmalı Matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
13.75µg · 11% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
C Vitamini
4.5mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Yeşil Elmalı Matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Elmalı Matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil Elmalı Matcha Nedir?
Yeşil elmalı matcha, ince öğütülmüş Japon yeşil çayı matchanın yeşil elma aromasıyla bir araya geldiği bir içecektir. Hazırlama biçimine göre toz karışım suyla çırpılabilir ya da hazır içecek olarak sunulabilir; süt eklemek de mümkündür.
Matchanın hafif otsu, kendine özgü tadı yeşil elmanın ferah ve meyvemsi aromasıyla dengelenir. Türkiye’de soğuk, buzlu bir içecek olarak gün içinde veya kahvaltıda tercih edebilir; sıcak hazırlayıp çay saatinde de içebilirsiniz. Yağ oranı düşüktür; 100 gramında 8,7 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için suyla hazırlayın, ilave tatlandırıcı kullanmadan önce tadına bakın.
Yeşil Elmalı Matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil Elmalı Matcha İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Elmalı Matcha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Elmalı Matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Elmalı Matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil Elmalı Matcha ile Karşılaştır
Yeşil Elmalı Matcha Gibi Besinler
Yeşil Elmalı Matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.